CÁCH PHÁT TRIỂN VÀ CẢI THIỆN TRÍ THÔNG MINH: 11 MẸO THIẾT THỰC - GEOGRAFÍA - 2026

Trong bài viết này tôi sẽ hướng dẫn các bạn một số bước đơn giản để phát triển và cải thiện trí thông minh ở trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn và người già. Đúng vậy, ngay cả khi bạn đã trưởng thành, bạn vẫn có thể tiếp tục tạo ra các kết nối não bộ giúp bạn thông minh hơn và sáng tạo hơn.

Tiểu sử của Newton chứa đầy những khám phá và đóng góp rất quan trọng cho khoa học, mặc dù hiện tại chúng ta nghĩ chúng đơn giản và thiết yếu, không ai khác ngoài ông đã nghĩ ra. Làm thế nào mà không ai nghĩ ra chúng trước thế kỷ XVII?

Câu trả lời là trí thông minh, một đặc điểm vượt xa khả năng ngôn từ. Một thứ rất khó xác định và khái niệm hóa, tâm lý học đã theo đuổi mục tiêu này trong hai thế kỷ và tiếp tục mà không đạt được sự đồng thuận.

Trong nhiều năm, tuyên bố rằng trí thông minh là một đặc tính tĩnh đã được coi là giáo điều. Điều này đã dẫn đến những hành động tàn bạo và sai lầm khoa học như phong trào ưu sinh. May mắn thay, ngày nay chúng ta biết rằng trí thông minh là dễ uốn nắn (nó có thể được cải thiện và phát huy tác dụng) ³ .

Mẹo để phát triển và cải thiện trí thông minh

1-Biết bản thân

Bạn cảm thấy mình xác định được loại / s thông minh nào? ¹ Bạn muốn quảng cáo cái nào / cái nào?

• Trí thông minh logic-toán học : bao gồm các kỹ năng phát hiện mẫu, suy luận suy luận và tư duy logic.
• Thông minh ngôn ngữ : ngụ ý có khả năng thông thạo ngôn ngữ. Trí thông minh này bao gồm khả năng vận dụng ngôn ngữ một cách hiệu quả để thể hiện bản thân một cách hùng biện hoặc thơ mộng.
• Trí thông minh không gian : đề cập đến khả năng vận dụng và tạo ra các hình ảnh tinh thần để giải quyết vấn đề. Trí thông minh này không giới hạn trong phạm vi thị giác.
• Trí tuệ âm nhạc : bao gồm các kỹ năng nhận biết và sáng tác âm nhạc.
• Trí thông minh thể chất : bao gồm việc sử dụng năng lực tinh thần để phối hợp các chuyển động của cơ thể.
• Trí thông minh giữa các cá nhân : phản ánh sự hiểu biết về cảm xúc giữa các cá nhân và ý định của người khác.
• Trí thông minh nội tâm : khả năng hiểu được cảm xúc và động cơ của một người.

Tất cả các trí thông minh được thảo luận ở trên đã được chứng minh là bắt nguồn từ sinh học của con người như một phương tiện giải quyết vấn đề. Hơn nữa, chúng có mối quan hệ với nhau (Frames of Mind, 1983) ² .

Hãy đưa nó vào thực tế

Dành vài phút để lập dàn ý bao gồm những trải nghiệm trong cuộc sống, sở thích hoặc mối quan tâm của bạn có thể liên quan đến bất kỳ loại trí thông minh nào trước đây.

Bạn có thể phù hợp với một số danh mục hoặc bao gồm cùng một mục trong các danh mục khác nhau; bước đầu nhận ra rằng, trong thực tế, chúng không độc lập với nhau.

2-làm việc chăm chỉ

“Thiên tài 99% là sự kiên trì” (Thomas Edison).

Trong cuốn sách "Những kẻ ngoại đạo: Câu chuyện thành công", Malcolm Gladwell đã đề xuất quy tắc 10.000 giờ luyện tập. Anh ấy đã thiết lập số giờ này khi cần thiết để đạt được thành thạo trong một lĩnh vực cụ thể.

Mặc dù nghe có vẻ không thực tế, nhưng thực hành một kỹ năng sẽ phát triển kỹ năng tự động hóa trong giải quyết vấn đề và kỹ năng lập luận vượt xa nhiệm vụ trong tầm tay.

Đây là lý do tại sao, ví dụ, phải cần một máy tính có sức mạnh tính toán khủng khiếp để đánh bại một con người đang chơi cờ. Điều này đã có thể xảy ra vào năm 1996, mặc dù có, với tốc độ chơi chậm.

Trí óc của một chuyên gia không hoạt động bằng vũ lực, mà sử dụng các chiến lược đòi hỏi ít nỗ lực nhận thức và điều đó chỉ có thể đạt được khi không ngừng học hỏi và rèn luyện kỹ năng.

Hãy đưa nó vào thực tế

Chọn một trong những sở thích, mối quan tâm hoặc trải nghiệm từ danh sách của bạn. Bây giờ, hãy nghĩ về những hoạt động bạn có thể làm để khai thác hết tiềm năng của mình.

Một ví dụ có thể được đọc. Bạn có thích đọc không? Những loại sách?

Đọc sẽ cho phép bạn làm việc trên nhiều khía cạnh khác nhau của trí thông minh cùng một lúc tùy thuộc vào chủ đề bạn chọn. Tiết kiệm thời gian học tập cũng là một kỹ năng thuộc loại trí thông minh logic.

3-Phát triển hiệu quả bản thân

Hiệu quả bản thân đề cập đến những đánh giá tự báo cáo về khả năng thực hiện một hành vi hoặc hành động cụ thể ⁵ .

Theo Albert Bandura, tác giả đầu tiên thảo luận về khái niệm này vào năm 1977, hiệu quả bản thân là khả năng nhận thức được để đối phó trong các tình huống cụ thể, niềm tin rằng một người có thể thực hiện thành công hành vi cần thiết để tạo ra kết quả mong muốn.

Người ta đã chỉ ra rằng những người có cùng năng lực mục tiêu đối với một nhiệm vụ thể hiện những kết quả khác nhau tùy thuộc vào việc họ đánh giá bản thân có đủ khả năng thực hiện hay không ⁵ , cái sau tốt hơn cái trước.

Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy hiệu quả của bản thân trong các nhiệm vụ rất phức tạp không dự đoán được hiệu suất khác biệt ⁶ . Từ đó kết luận rằng hiệu quả của bản thân giúp ích rất nhiều, nhưng nếu chúng ta nói về những nhiệm vụ phức tạp, thì đào tạo và thực hành là chìa khóa.

Một lần nữa, để thực hành liên tục và không bỏ cuộc trong lần đầu tiên, hiệu quả bản thân sẽ giúp bạn phát triển động lực bên trong để đạt được mọi thứ bạn đặt ra.

Hãy đưa nó vào thực tế

Theo giai thoại, tôi sẽ đề cập đến vai trò rất mạnh mẽ của việc tuyên truyền hiệu quả bản thân, ví dụ, đội bóng đá Tây Ban Nha. Mọi người đều cổ vũ "chúng ta có thể" và thành công sắp xảy ra và không thể chối cãi. Một ví dụ khác là khẩu hiệu "Yes we can" trong tuyên truyền tranh cử của Obama.

Bandura liệt kê các điều kiện cần thiết để tăng hiệu quả bản thân:

1. Hãy tiếp xúc với những trải nghiệm thành công bằng cách đặt ra những mục tiêu có thể đạt được.
2. Tiếp xúc với các mô hình thành tích thích hợp. Với các mô hình, Bandura đề cập đến những người có thể dùng làm tài liệu tham khảo. Đó là, những tấm gương của những người đã đạt được những gì chúng ta muốn đạt được.
3. Hãy thuyết phục bằng lời nói. Làm sao? Ví dụ, hãy nhắc nhở bản thân: “nếu tôi muốn, tôi có thể”, “Tôi sẽ không bỏ cuộc”.
4. Quản lý hoạt động sinh lý của bạn thông qua một chế độ ăn uống thích hợp, các chiến lược giảm căng thẳng và các chương trình tập thể dục để tăng sức mạnh, sức chịu đựng và khả năng đối phó của bạn.

Niềm tin về hiệu quả bản thân ảnh hưởng đến suy nghĩ, động lực, hiệu suất và trạng thái cảm xúc (Pervin, 1998).

4-Rèn luyện trí óc: vai trò của trí nhớ hoạt động

Các nghiên cứu khác nhau đã chứng minh rằng việc rèn luyện trí nhớ khi làm việc góp phần cải thiện trí thông minh ^7,8 . Hơn nữa, Jausovec đã có thể chứng minh vào năm 2000 những thay đổi của não làm cơ sở cho sự cải thiện này ⁷ .

Trí nhớ làm việc là một cấu trúc lý thuyết liên quan đến tâm lý học nhận thức đề cập đến các cấu trúc và quy trình được sử dụng để lưu trữ tạm thời thông tin và thao tác với nó.

Kết quả của nghiên cứu nói trên và những người khác đồng ý rằng có mối tương quan tiêu cực giữa trí thông minh và hoạt động của não. Điều này có nghĩa là trí thông minh càng cao thì hoạt động ghi nhận của não càng giảm.

Làm thế nào điều này có thể có thể?

Hoạt động não ít hơn có nghĩa là ít nỗ lực hơn và ít nguồn lực nhận thức cần thiết để thực hiện một nhiệm vụ nhất định.

Hãy đưa nó vào thực tế

Như Jausovec đã chỉ ra, một trong những chìa khóa để cải thiện trí thông minh của bạn là rèn luyện trí nhớ.

Hiện nay có rất nhiều ứng dụng và trò chơi nhằm mục đích rèn luyện trí nhớ hoạt động. Một ví dụ về điều này là trò chơi phổ biến "Brain Training" cho Nintendo DS, mặc dù có nhiều tùy chọn trực tuyến miễn phí hơn.

Hấp dẫn phải không? Vừa giải trí vừa cải thiện trí thông minh là một thành phần mà chắc chắn bạn không thể bỏ qua.

Dưới đây là một số hoạt động thực tế:

• Trò chơi rèn luyện trí óc.
• Trò chơi rèn luyện trí nhớ.

5-Âm nhạc giúp bạn mở mang đầu óc

Con người không thể sống thiếu âm nhạc, phải có thứ gì đó quyến rũ và thu hút chúng ta. Chúng ta có thể áp dụng hai vị trí khi đối mặt với âm nhạc, nghe nó một cách thụ động hoặc chủ động sản xuất nó bằng cách chơi một nhạc cụ.

Bây giờ, bạn có biết rằng chỉ cần 20 ngày luyện tập với một nhạc cụ để cải thiện trí thông minh của bạn? ⁹

Đây chính xác là những gì Moreno và các cộng tác viên đã chỉ ra vào năm 2011. 90% những người tham gia nghiên cứu đã cải thiện các thước đo khác nhau về trí thông minh và các khả năng nhận thức khác nhau mà không liên quan gì đến âm nhạc sau khi được đào tạo về âm nhạc chỉ 20 ngày.

Như thể vẫn chưa đủ, họ cũng chứng minh được sự cải thiện về độ dẻo của não ở những người tham gia.

Bây giờ người ta chỉ có thể tự hỏi,… Bạn thích nhạc cụ nào nhất? Trong bài viết này, bạn có thể xem thêm những lợi ích của âm nhạc.

6-Hãy sáng tạo, đồng minh tốt nhất của bạn là sự đổi mới

Từ tâm lý học, người ta bảo vệ rằng trí thông minh và sự sáng tạo đi đôi với nhau vì luôn có mối tương quan giữa hai yếu tố: người sáng tạo nhất thì thông minh hơn và ngược lại.

Nhưng lý do cho sự tương quan này là gì?

Vào năm 2014, Benedek và các đồng nghiệp đã tìm ra câu trả lời: sự đổi mới ¹⁰ . Các tác giả này hiểu đổi mới là đổi mới, nghĩa là, sáng tạo không có nghĩa là có những ý tưởng đáng kinh ngạc mà bao gồm việc chấp nhận tất cả những ý tưởng mới của bạn mà không sợ thất bại.

Sự đổi mới về yếu tố cởi mở của nhân cách, đã giải thích phần lớn mối tương quan giữa sáng tạo và trí thông minh.

Hãy đưa nó vào thực tế

Một công cụ mạnh mẽ mà bạn có thể triển khai được gọi là "động não" hoặc động não. Mỗi khi bạn muốn thực hiện một nhiệm vụ nào đó, hãy bắt đầu bằng việc dồn tâm trí để sáng tạo và viết ra giấy tất cả những ý tưởng nảy ra trong đầu, cho dù chúng có vẻ vô lý đến mức nào.

Bạn có thể đặt cho mình một khoảng thời gian để thực hiện nó hoặc chỉ vắt kiệt tất cả những ý tưởng có thể có của mình. Sau khi hoàn thành, hãy đọc lại các lựa chọn của mình, chắc chắn bạn sẽ tìm thấy những mối quan hệ mới giữa chúng và những khả năng mới nảy sinh.

Tất cả chúng ta đều là những người sáng tạo, những gì khiến chúng ta khác biệt chính là những giới hạn mà chúng ta tự đặt ra.

Trong bài viết này, bạn sẽ học cách trở nên sáng tạo.

7-Thực hành chánh niệm

Theo Hurley ¹¹ , một tác giả và nhà nghiên cứu về lĩnh vực trí tuệ, "khả năng tập trung và tắt thế giới là rất quan trọng."

Tác giả này đề xuất thiền chánh niệm để đạt được trạng thái tâm trí, theo ông, "cho phép các nhà vật lý đạt được những tiến bộ đáng kinh ngạc và giải quyết các vấn đề phức tạp."

Hãy đưa nó vào thực tế

Tác giả đề xuất thói quen sau:

Ngồi lại, thư giãn và tập trung vào hơi thở của bạn. Khi suy nghĩ của bạn bắt đầu tăng vọt, hãy nhẹ nhàng khiến chúng biến mất.

Khi bạn bắt đầu nhớ những điều bạn cần làm, hãy tập trung lại vào nhịp thở. Nếu bạn làm điều này trong 20 phút mỗi ngày, bạn có thể thấy kết quả đáng kinh ngạc.

Ông nói thêm, như một lưu ý hài hước, "điều này sẽ có kết quả đặc biệt ấn tượng nếu bạn là nhân viên văn phòng kiểm tra Facebook 20 phút một lần."

8-Mở rộng giới hạn của tâm trí bạn: mens sana in corpore sana

Một mẹo khác mà Hurley mô tả trong cuốn sách "Thông minh hơn: khoa học mới về xây dựng sức mạnh não bộ" ¹¹ là rèn luyện cơ thể của bạn một cách dần dần nhờ các bài tập tim mạch để mở rộng giới hạn của tâm trí bạn.

Ý tưởng là để tâm trí của bạn vượt quá giới hạn của những gì nó thường làm. Vì vậy, nếu bạn luôn làm với số lượng và loại bài tập như nhau, bạn sẽ rơi vào chủ nghĩa tuân thủ, kẻ thù tồi tệ nhất đối với trí thông minh và sự cởi mở của bạn.

9-Tự hỏi bản thân 5 lần "tại sao" mỗi lần bạn phải giải quyết một vấn đề

Một xu hướng tự động của con người là lo lắng về các vấn đề khi chúng phát sinh (hoặc thậm chí trước đó!). Tuy nhiên, như bạn có thể đã thấy, lo lắng không bao giờ là một giải pháp tự nó mà dẫn đến thất vọng và tắc nghẽn tinh thần.

Mỗi khi một vấn đề xuất hiện trong cuộc sống của bạn, hãy buộc tâm trí của bạn phải tìm kiếm giải pháp một cách hiệu quả. Hãy tự hỏi bản thân 5 lần tại sao và tìm ra 5 giải pháp khả thi cho vấn đề.

10-Đọc nhiều sách và bài báo

Một số người có ảnh hưởng nhất hiện nay như Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett và nhiều người khác là những độc giả tuyệt vời, không chỉ về sách viễn tưởng (tiểu thuyết), mà còn cả sách phi hư cấu; khoa học, công nghệ, lịch sử, v.v.

Dù bạn có gen tốt đến đâu, nếu bạn không đọc, bạn sẽ không thể tiếp thu kiến ​​thức mới, liên hệ với nhau và có những ý tưởng mới.

Đây là danh sách các loại sách mà bạn có thể bắt đầu đọc.

11-Phân phối với công nghệ khi có thể

Chắc cũng giống như bạn, tôi là một tín đồ của công nghệ và nó luôn đồng hành cùng tôi trong mỗi giây phút của cuộc đời.

Công nghệ làm cho thế giới dễ dàng hơn nhiều và nhiệm vụ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, như cha tôi luôn nói với tôi "điều đó sẽ làm thối não của bạn." Và anh ấy đúng.

Ví dụ: hãy thử thực hiện một chuyến đi mà không sử dụng GPS (trí thông minh không gian) hoặc thực hiện các phép tính hàng ngày của bạn mà không cần dùng đến máy tính (trí thông minh toán học).

Trí thông minh là gì?

Các lý thuyết tâm lý đầu tiên về trí thông minh, quan niệm nó như một khả năng duy nhất và có thể đo lường được. Định nghĩa về trí thông minh được gọi là định nghĩa được đo lường bằng các bài kiểm tra IQ, yếu tố hoặc yếu tố chung của trí thông minh.

Mặc dù hài lòng với biện pháp này, các lý thuyết thay thế đã sớm xuất hiện ám chỉ rằng không chỉ tồn tại một trí thông minh chung, mà trên thực tế, có nhiều trí thông minh và mỗi người sở hữu cái này hay cái khác (Lý thuyết của Gardner về nhiều trí thông minh ² ).

Khái niệm thứ ba về trí thông minh phân biệt giữa trí thông minh kết tinh và chất lỏng. Trong khi phần thứ nhất đề cập đến kiến ​​thức thu được, thì chất lỏng ngụ ý việc sử dụng các nguồn lực của chúng ta để giải quyết vấn đề, thích ứng với môi trường hoặc ra quyết định.

Mặc dù tôi coi mọi quan niệm về trí thông minh là quan trọng và có nhiều thông tin, nhưng nếu mục tiêu là cải thiện trí thông minh một cách thiết thực, thì lựa chọn tốt nhất là tập trung vào việc thực hiện trí thông minh linh hoạt và xây dựng dựa trên các lý thuyết thực dụng của nhiều trí thông minh.

Tại sao? Mỗi người là một thế giới.

“Nếu ai đó không theo kịp đồng đội của họ, có thể là do họ nghe thấy một nhịp điệu khác nhau. Hãy để anh ta bị chi phối bởi loại nhạc mà anh ta nghe, cho dù nó có thể đo lường được hay không ”(Henry David Thoreau).

Người giới thiệu

1. Brualdy, AC Multiple Intelligences: Lý thuyết của Người làm vườn. Thông báo ERIC. Trung tâm tài nguyên ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: Lý thuyết về Đa trí tuệ. New York: Sách Cơ bản.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Tính dễ uốn nắn của trí thông minh: Các quá trình nhận thức như một chức năng của
   sự tương tác đa gen - kinh nghiệm . Tạp chí Tâm lý học Học đường, Tập 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Ngoại lệ: Câu chuyện thành công. Sách Back Bay.
5. Jausovec, N. (2000). Luyện trí nhớ làm việc: nâng cao trí tuệ - Thay đổi hoạt động của não bộ. Trí não và Nhận thức 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Cải thiện trí thông minh chất lỏng với đào tạo về trí nhớ làm việc. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Đào tạo âm nhạc ngắn hạn giúp tăng cường trí thông minh bằng lời nói và chức năng điều hành. Khoa học Tâm lý, tập. 22 không. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Thông minh, sáng tạo và kiểm soát nhận thức: Sự tham gia chung và khác biệt của các chức năng điều hành vào trí thông minh
   và sáng tạo. Tình báo 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). Thông minh hơn: khoa học mới về xây dựng sức mạnh não bộ.