LÀM SAO ĐỂ QUÊN MỘT TÌNH YÊU? 11 MẸO ĐỂ XÂY DỰNG LẠI CUỘC SỐNG CỦA BẠN - GEOGRAFÍA - 2025

Tưởng chừng như không thể nhưng thực tế không phải vậy. Bạn có thể quên đi một tình yêu đã ảnh hưởng lớn đến cuộc đời mình, tiếp tục cuộc sống hạnh phúc và thậm chí xây dựng lại cuộc đời với một người bạn đời mới, mặc dù quá trình này không phải là không có đau đớn.

Yêu nhau gây ra tác động lên não bộ tương tự như do một số loại thuốc gây ra: nó làm thay đổi nhận thức về thực tế và tạo ra các chất trong não khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu.

Vì vậy, khi tình yêu kết thúc và những gì tiếp theo là đau lòng, điều này có thể gây ra một loại hội chứng cai nghiện ở những người vẫn đang yêu, một hội chứng bao gồm lo lắng và buồn bã lớn do không được tiếp xúc với người đó.

Mặt khác, đối với một tình yêu sâu đậm và gắn bó qua nhiều năm, sự chia tay cũng không ít đau đớn.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chia tay là một điều phổ biến trong cuộc sống của mỗi người. Thường mất khoảng ba người bạn đời trước khi bạn ở bên người mà bạn sẽ dành phần lớn cuộc đời mình.

Mẹo để quên một tình yêu không thể hoặc bị ngăn cấm

Nhiều khi rất khó để nhìn ra lối thoát trong đường hầm tối tăm của những cảm xúc buồn bã. Nhưng đây là 11 lời khuyên chắc chắn sẽ giúp bạn vượt lên.

1- Giải tỏa nỗi đau của bạn

Lúc đầu, có thể không dễ dàng để tiếp xúc với cảm xúc của bạn và giải tỏa nỗi đau. Đôi khi, sự tan vỡ của một tình yêu lớn là một cú sốc trong cuộc sống của bạn đến nỗi rất khó để hiểu được thực tế đó và tiếp xúc với cảm xúc của bạn.

Vài ngày đầu sau khi chia tay, bạn có thể sẽ có cảm giác không thực tế. Có vẻ như không thể tin được rằng điều này đang thực sự xảy ra. Để tránh liên tục nghĩ về cùng một điều, việc tập thiền có thể hữu ích.

Khi thời gian trôi qua, cảm giác này mất dần, đồng thời bạn bắt đầu nhận thức được cú đánh lớn về cảm xúc mà điều này thể hiện trong cuộc sống của bạn và điều tự nhiên là trong những khoảnh khắc đó bạn cảm thấy buồn vô cùng.

Khi nước mắt trào ra, đừng cố kìm lại. Hãy để họ ra ngoài, ở một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái, đó có thể là ở nhà, trong công ty của một người bạn, hoặc đơn giản là một mình.

Hãy trút bỏ tất cả nỗi đau đó dưới dạng nước mắt. Bạn sẽ thấy bạn cảm thấy tốt hơn như thế nào sau đó. Lúc đầu, những cơn khóc sẽ thường xuyên hơn và sau đó sẽ giảm dần khi bạn chấp nhận và thích nghi với hoàn cảnh mới.

2- Tha thứ cho bản thân và tha thứ cho người kia

Có thể là bạn cảm thấy tội lỗi vì những thái độ mà mình đã có, điều này có thể đã góp phần vào sự tan vỡ của tình yêu này. Có thể bạn ước mình đã nói hoặc hành động khác đi, và bây giờ bạn hối hận về điều đó.

Hoặc có thể bạn cảm thấy rất tức giận hoặc tức giận với những gì người kia đã làm hoặc nói, đó cũng có thể là một yếu tố chính dẫn đến chia tay.

Trong mọi trường hợp, bạn phải tha thứ cho người kia và tha thứ cho chính mình vì những lỗi lầm mà người này hoặc người kia có thể đã mắc phải. Sự tha thứ có sức mạnh giải phóng không thể tưởng tượng được.

Nếu bạn không tha thứ, bạn sẽ tiếp tục đầy cay đắng và oán hận, bạn sẽ là tù nhân của những cảm xúc này và bạn sẽ khó có thể tiến về phía trước.

Thay vào đó, bằng cách tha thứ, bạn đang thực hiện bước đầu tiên để quên đi tình yêu tuyệt vời này. Bạn đã nói điều gì đó không phù hợp hoặc cư xử không đúng? Tại thời điểm đó, cảm giác như vậy, và bạn luôn có thể học hỏi từ những sai lầm của chính mình.

Người kia có hành động xấu, làm tổn thương tình cảm của bạn và rời xa bạn không? Bạn cũng phải tha thứ cho cô ấy và để cô ấy đi, cho dù nỗi đau là vô cùng lớn.

3- Chấp nhận sự chia ly

Từng chút một, bạn sẽ thích nghi với cuộc sống mới mà không có người rất quan trọng với bạn. Không có ích gì khi chiến đấu với một tình huống mà bạn không thể thay đổi, bởi vì nó không phụ thuộc vào ý chí của bạn.

Chấp nhận chia tay nghĩa là không gọi điện hoặc nhắn tin cho người yêu cũ, hoặc để mắt đến những việc họ làm hoặc không làm. Ban đầu sẽ rất khó khăn, nhưng đó là điều bạn phải làm để lật trang và tiếp tục cuộc sống của mình.

Các nghiên cứu khoa học được thực hiện về vấn đề này chỉ ra rằng để quên đi một tình yêu tuyệt vời, điều đầu tiên cần làm là không liên lạc với người đó nữa, càng không nên thử một cuộc gặp "tình cờ".

Chấp nhận hoàn cảnh mới cũng có nghĩa là ngừng sống trong quá khứ. Những kỷ niệm có thể khiến bạn tổn thương rất nhiều nếu bạn dành cả ngày để nghĩ về việc bạn đã từng hạnh phúc như thế nào và những gì bạn có thể không còn nữa.

Bạn phải nhìn về phía trước và bắt đầu một giai đoạn mới trong cuộc đời và vì điều đó, bạn phải đạt được sự chấp nhận nội tâm về sự chia ly này.

4- Xử lý cuộc đấu của bạn

Đau buồn là một giai đoạn xảy ra một cách tự nhiên khi một mối tình dài (hoặc không lâu) kết thúc. Nó có một số giai đoạn, bao gồm từ chối, tức giận, buồn bã hoặc trầm cảm, sau đó chuyển sang giai đoạn chấp nhận và cải thiện.

Đó là một quá trình có thể mất từ ​​vài tháng đến một hoặc hai năm, điều này phụ thuộc vào một số yếu tố. Nhưng điều quan trọng là bạn nhận ra những giai đoạn đó và cho phép mình sống với chúng.

Ví dụ, khi bạn cảm thấy tức giận, hãy cố gắng kiềm chế nó bằng cách đánh vào gối. Điều tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy buồn sau đó, nhưng hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng cách làm điều gì đó mà bạn thích.

Theo thời gian, bạn có thể sẽ thích nghi tốt và bắt đầu một giai đoạn mới, đó là sự vượt qua, nơi bạn cảm thấy hài lòng về bản thân trở lại, những cảm xúc buồn bã chắc chắn biến mất và ngay lúc đó, bạn sẽ sẵn sàng bắt đầu một mối quan hệ mới. , nếu có cơ hội.

5- Đừng là nạn nhân

Nếu người đó đã bỏ rơi bạn, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tồi tệ, nhưng cảm giác như nạn nhân lớn trong tình huống này sẽ không giúp bạn vượt lên.

Trong tất cả các cuộc chia tay đều có trách nhiệm của cả hai phía, đôi khi từ người này hơn người khác. Nhưng bất kể tình huống cụ thể của bạn là gì, cảm thấy có lỗi với bản thân sẽ không giúp ích gì cho bạn.

Bạn có thể nghĩ rằng bạn không thể sống thiếu người kia. Chà, bạn đã nhầm. Bạn có thể tiến lên và hạnh phúc nếu không có tình yêu lớn lao đó ở bên cạnh. Vì vậy, hãy ngẩng cao đầu với sự đàng hoàng, cố gắng học hỏi điều gì đó từ tình huống khó chịu này và bắt đầu suy nghĩ về cách bạn muốn cuộc sống của mình từ bây giờ trở đi, nơi chắc chắn có nhiều khoảnh khắc hạnh phúc dành cho bạn.

6- Xóa tất cả ký ức

Trong một bài báo của mình, Tiến sĩ Helen Fisher, một nhà nghiên cứu khoa học đã dành nhiều thập kỷ để nghiên cứu về sinh học của tình yêu (cách các tế bào thần kinh hoạt động khi cảm giác này xuất hiện), nói rằng để quên đi một tình yêu tuyệt vời, chúng ta phải loại bỏ mọi thứ mà chúng ta nhớ về người đó.

Hình ảnh, thư từ, quà tặng, tất cả những đồ vật có thể mang lại kỷ niệm đều phải biến mất.

Fisher nói, bạn phải coi tình yêu như một cơn nghiện. Ví dụ, nếu ai đó muốn cai nghiện rượu, họ nên bỏ hết những chai rượu mà họ có ở nhà.

Với tình yêu điều gì đó tương tự xảy ra, bạn phải loại bỏ những đối tượng có thể kích hoạt thông qua ký ức, mạch thần kinh liên quan đến tình yêu với người đó.

7- Làm những điều bạn thích

Lớp học vẽ tranh, học một ngôn ngữ mới, làm đồ thủ công trong xưởng. Chắc chắn có rất nhiều hoạt động mà bạn thích nhưng có thể bạn đã không làm do thiếu thời gian.

Đặc biệt, hoạt động thể chất rất có lợi cho sức khỏe của bạn và xây dựng các mối quan hệ mới.

Giờ đây, bạn không còn phải dành hàng giờ để vun đắp mối quan hệ nữa, bạn có thể tận hưởng thời gian rảnh rỗi để thực hiện một hoạt động vừa ý mình. Nó có thể là một khóa học, đi dạo trên bãi biển hoặc đến phòng tập thể dục.

Trong một số hoạt động mới này, bạn có thể gặp gỡ những người mới, đó là điều lý tưởng để giúp bạn vượt qua khoảng thời gian tồi tệ này.

Làm những điều bạn thích sẽ xua tan cảm giác buồn bã và tạo cảm giác hạnh phúc. Xem một bộ phim hài hoặc một vở kịch hài hước có thể giúp hệ thần kinh của bạn tạo ra endorphin để bạn cảm thấy tốt hơn và dần dần bạn sẽ quên đi người mà bạn yêu thương rất nhiều.

8- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè của bạn

Mặc dù những khoảnh khắc cô đơn và gặp gỡ chính mình cũng là điều cần thiết để xử lý tình huống chia ly này, nhưng sự hỗ trợ của các thành viên thân thiết trong gia đình và bạn bè thân thiết có thể mang tính quyết định.

Bất cứ khi nào bạn có cơ hội và nếu bạn muốn, hãy chia sẻ những nỗi buồn của mình với những người thân yêu của bạn, bạn sẽ thấy nỗi đau được chia sẻ bớt đau đớn hơn. Họ sẽ biết cách cho bạn một lời động viên hay những lời khuyên khôn ngoan có thể giúp bạn vượt qua quãng thời gian tồi tệ này và lạc quan nhìn về tương lai.

Nói cách khác, gia đình hoặc bạn thân có thể cung cấp cho bạn những hỗ trợ tinh thần quan trọng giúp bạn quên đi tình yêu tuyệt vời này. Đừng khép mình, dù đau đớn, hãy chia sẻ cảm xúc với những người bạn tin tưởng, họ sẽ ủng hộ bạn vô điều kiện.

9- Gặp gỡ những người mới

Thực hiện các hoạt động mà bạn có thể gặp gỡ những người mới là một trong những công cụ quan trọng khác sẽ giúp bạn vượt lên.

Điều này không có nghĩa là khi bạn đi họp mặt bạn bè hoặc tham gia một khóa học mới, bạn nên đi với ý định gặp ai đó để tạo thành một đối tác mới.

Gặp gỡ những người mới sẽ cho phép bạn có những trải nghiệm mới, tiếp xúc với xã hội và những phiền nhiễu mới giúp bạn bỏ lại quá khứ phía sau. Bạn sẽ không nhất thiết phải sớm tìm được tình yêu mới, và nếu bạn vẫn chưa vượt qua được cuộc chia ly, thì tốt hơn là nên làm.

Khi một khoảng thời gian tốt đẹp đã trôi qua và bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái trong hoàn cảnh mới, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên mở ra cánh cửa cho một tình yêu mới.

Nhưng cho đến lúc đó, điều bạn nên làm là đi chơi với bạn bè, tham gia các hoạt động mới mà bạn yêu thích và nơi bạn có thể gặp gỡ những người mới, thích thay đổi bối cảnh và không phải lúc nào cũng ở trong cùng một vòng kết nối hoặc đơn giản là để không bị nhốt ở nhà.

Cuốn sách kỹ năng xã hội “Cách thu phục bạn bè và tạo ảnh hưởng đến người khác” rất hay và tôi khuyên bạn nên dùng nó để cải thiện kỹ năng xã hội của mình.

10- Tìm kiếm các liệu pháp hỗ trợ

Có rất nhiều liệu pháp có thể giúp bạn quên đi người đã rất quan trọng trong cuộc đời bạn. Liệu pháp tâm lý có thể là một lựa chọn tốt.

Trong trường hợp bạn quyết định đi theo con đường này, bạn nên tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm trong trường hợp này, người mà bạn cảm thấy có mối liên hệ tốt. Nhiều khi trải qua những tình huống như thế này, bạn khó mà phân biệt được đâu là việc nên làm hay không nên làm.

Nhiều khi bạn sẽ cảm thấy bối rối, và những lời khuyên mà gia đình và bạn bè có thể cho bạn sẽ không bao giờ khách quan. Một nhà trị liệu sẽ lắng nghe tất cả những gì bạn nói và có thể đưa ra lời khuyên khách quan và chuyên nghiệp.

Và nếu bạn thực sự cảm thấy nỗi buồn không bao giờ rời xa bạn, dù bạn đã cố gắng quên đi mối tình này hơn sáu tháng, thì có thể bạn đang mắc chứng trầm cảm. Bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ tâm lý để bác sĩ có thể xác định xem bạn có cần bất kỳ loại thuốc nào hay không và loại thuốc nào phù hợp với bạn.

Hãy nhớ rằng, chỉ vì bạn cần dùng thuốc tại một thời điểm không có nghĩa là bạn phải dùng thuốc suốt đời. Và nếu vậy, bạn cũng không nên cảm thấy xấu hổ.

Hãy nhìn nó theo cách này: giống như những người bị bệnh tiểu đường cần insulin để cơ thể của họ hoạt động bình thường, những người bị trầm cảm cần một loại thuốc để giúp họ cảm thấy tốt hơn.

Nó không phải là một câu hỏi về ý chí. Không ai bị trầm cảm có thể cảm thấy tốt hơn chỉ bằng cách mong muốn nó. Vì vậy, nếu có bất kỳ thắc mắc nào, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

11- Dự án mới cho cuộc sống của bạn

Ban đầu, bạn có thể sẽ không hình dung được cuộc sống của mình trong tương lai sẽ như thế nào nếu không có người ấy bên cạnh. Và do đó, sẽ rất khó để thực hiện các kế hoạch trong trung hạn hoặc dài hạn.

Nhưng khi thời gian trôi qua, bạn chắc chắn sẽ thích nghi với hoàn cảnh mới của mình và đã đến lúc bắt đầu lên kế hoạch.

Hãy suy nghĩ về nơi bạn muốn đi du lịch trong kỳ nghỉ tới, bạn có thể cải cách gì trong ngôi nhà của mình, có thể nghĩ đến việc đổi xe hoặc sửa sang đồ đạc của bạn.

Bất kỳ dự án nào giúp tâm trí bạn luôn hoạt động và tránh xa những suy nghĩ buồn liên quan đến tình yêu mà không còn có thể có được, sẽ giúp bạn quên đi.

Những dự án mới sẽ như một luồng gió mới cho những ai đã bị nhốt trong một căn phòng nhỏ lâu năm, chúng sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí và mang đến một ý nghĩa mới cho sự tồn tại của bạn.