CÁCH NGĂN NGỪA CHỨNG BIẾNG ĂN VÀ ĂN VÔ ĐỘ: 3 CÁCH CHÍNH - ECONOMÍA - 2026

Ngăn ngừa chứng biếng ăn và chứng ăn vô độ là điều quan trọng để tránh những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý và thể chất mà nó có thể gây ra cho những người mắc phải chúng. Ngoài ra, các biện pháp cơ bản khác là biết các dấu hiệu ban đầu của những rối loạn này và tìm cách điều trị ngăn ngừa các biến chứng của chúng.

Trong mọi trường hợp, hãy nhớ rằng mặc dù một số hành động này có thể hiệu quả, nhưng không có cách nào đảm bảo để ngăn ngừa những rối loạn ăn uống này.

Điều quan trọng là phải thử các hình thức phòng ngừa mới khi bạn xem các số liệu thống kê sau:

• Tại Tây Ban Nha, các nghiên cứu mới nhất được thực hiện đã chỉ ra tỷ lệ các trường hợp rối loạn ăn uống ở thanh thiếu niên là 4,1 - 4,5%.
• Cụ thể, chán ăn khoảng 0,3%, ăn vô độ 0,8% và rối loạn ăn uống không xác định khoảng 3,1% dân số nữ từ 12-21 tuổi.
• Theo Hội Chữ thập đỏ, ước tính cứ 100 thanh thiếu niên thì có 1 người mắc chứng chán ăn tâm thần và 4 trong số 100 người mắc chứng cuồng ăn
• Rối loạn ăn uống tăng 300% ở Mexico trong 20 năm qua.
• Tại Hoa Kỳ, chán ăn tâm thần là bệnh mãn tính thường gặp thứ ba ở phụ nữ vị thành niên, sau béo phì và hen suyễn.
• Tỷ lệ tử vong do rối loạn ăn uống là cao nhất trong số những người được phát hiện bởi các rối loạn tâm thần
• Tuổi bắt đầu mắc chứng biếng ăn tâm thần là từ 13 đến 18 tuổi, mặc dù số ca mắc bệnh nhiều hơn ở cả trẻ em gái và trẻ em gái trưởng thành.

Cách ngăn ngừa chứng biếng ăn và ăn vô độ

Để ngăn ngừa chứng biếng ăn và chứng ăn vô độ, bạn có thể hành động:

1-Phòng ngừa sơ cấp: tránh sự xuất hiện của các rối loạn.

2-Phòng ngừa thứ phát: phát hiện nhanh chóng với mục đích là rối loạn không trở thành mãn tính hoặc ổn định.

3-Phòng ngừa cấp ba: giảm rối loạn khi nó đã xuất hiện và tái phát

Phòng ngừa sơ cấp

Để bạn có thể can thiệp để rối loạn không xuất hiện, bạn cần biết các yếu tố gây ra sự xuất hiện của nó.

Các yếu tố chính là:

• Thời trang gầy ở thanh thiếu niên hiện nay được các phương tiện thông tin đại chúng truyền tai nhau. Trong trường hợp này, bạn chỉ có thể hành động bằng cách ngăn chặn những phương tiện này, các sản phẩm ăn kiêng và thời trang từ chối quảng cáo giảm cân quá mức.
• Thiết lập các chương trình giáo dục về biếng ăn trong trường học, cao đẳng, đại học và các phương tiện truyền thông. Ngoài ra, nên nuôi dưỡng một thái độ phê phán đối với các thông điệp được đưa ra bởi các phương tiện truyền thông.
• Cung cấp thông tin về chế độ ăn uống và dinh dưỡng: chế độ ăn kiêng có thể là tiền đề của chứng biếng ăn, vì vậy điều cần thiết là thanh niên phải được thông báo về chế độ ăn uống đúng là dựa trên cơ sở nào và sửa đổi các hành vi ăn uống không lành mạnh
• Thông tin cho cha mẹ và người thân về chứng biếng ăn và chứng ăn vô độ: sẽ khuyến khích rằng trong gia đình có không khí dễ chịu, tránh đòi hỏi quá cao và cầu toàn.
• Các chương trình tránh bắt nạt trong trường học và học viện. Trong bài viết này, bạn có thể đọc thêm về bắt nạt
• Thúc đẩy lòng tự trọng ở trẻ em và xem thức ăn và tập thể dục với thái độ tích cực
• Tránh trừng phạt hoặc phần thưởng liên quan đến thực phẩm
• Hãy là một hình mẫu về thực phẩm và sức khỏe
• Loại bỏ ý nghĩ rằng một chế độ ăn kiêng, cơ thể hoặc trọng lượng cụ thể sẽ dẫn đến hạnh phúc
• Về phía cha mẹ, hãy tránh đánh giá người khác bằng vẻ bề ngoài của họ.

Mặt khác, thật tốt là bạn biết các yếu tố khiến một người mắc chứng biếng ăn hoặc ăn vô độ:

Yếu tố làm

• Hình ảnh cơ thể: bắt nạt, thay đổi cơ thể, trêu chọc hình ảnh cơ thể của người bị ảnh hưởng
• Các sự kiện căng thẳng: ly hôn, thay đổi trường học, chia tay, tăng cân nhanh chóng.

Các yếu tố tiên quyết

• Các thành viên trong gia đình: tâm thần các thành viên trong gia đình, mâu thuẫn gia đình, cha mẹ quan tâm quá mức đến thể chất, cha mẹ béo phì
• Xã hội: lý tưởng hóa gầy, áp lực xã hội đối với gầy
• Cá nhân: đang hoặc đã thừa cân, đang ở độ tuổi thanh thiếu niên, là phụ nữ, tự ti, cầu toàn, lý tưởng hóa gầy

Các yếu tố bảo trì

• Giảm nghi thức trao đổi chất cơ bản: nó tạo điều kiện cho tình trạng mãn tính và tăng cân
• Phản ứng của mọi người: có thể có những người củng cố hành vi
• Thất vọng và đói: làm giảm lòng tự trọng và tăng mức độ phản ứng của cá nhân
• Chế độ ăn uống hạn chế: cảm giác đói gây ra lo lắng được giảm bớt bằng cách hạn chế chế độ ăn uống để cho thấy bạn có thể kiểm soát lượng ăn vào

Phòng ngừa thứ cấp

Phòng ngừa thứ cấp nhằm mục đích nhanh chóng phát hiện ra rối loạn và ngăn không cho nó tiến triển. Điều cần thiết là bạn phải biết những dấu hiệu nào cho thấy chứng biếng ăn hoặc chứng ăn vô độ đã xuất hiện để điều trị chúng càng sớm càng tốt và ngăn chặn sự ổn định của chúng.

Để đánh giá tốt hơn, tốt hơn là bạn nên xem xét tính toàn cục của các dấu hiệu, vì không phải tất cả đều có mặt, cũng không phải tất cả chúng đều chỉ ra sự hiện diện của chứng biếng ăn hoặc chứng ăn vô độ.

Dấu hiệu biếng ăn đặc trưng nhất là:

• Tránh các hoạt động xã hội
• Không muốn cởi quần áo hoặc mặc đồ tắm
• Sống khép kín, bực bội hoặc cáu kỉnh
• Cách ly xã hội
• Nếu anh ta còn rất trẻ, anh ta không phát triển cùng tốc độ như những người khác
• Luôn mặc quần áo rộng, dù nóng hoặc lạnh
• Cực mỏng
• Tránh ăn
• Nhu cầu bản thân lớn và chủ nghĩa hoàn hảo
• Dành thời gian cho bác sĩ để phàn nàn
• Nếu một số triệu chứng này được phát hiện, cha mẹ hoặc giáo viên sẽ phải đến gặp chuyên gia - bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần - để đánh giá trường hợp và chỉ định phương pháp điều trị.

Các dấu hiệu đặc trưng nhất của chứng cuồng ăn là:

• Gây nôn, sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc giảm cảm giác thèm ăn hoặc thuốc lợi tiểu để chống tăng cân
• Ăn kiêng hạn chế, nhịn ăn trong thời gian dài
• Không kiểm soát được cảm giác thèm ăn thức ăn có hàm lượng calo cao; say sưa trong thời gian ngắn
• Tập thể dục cường độ cao
• Táo bón, mất men răng, mất cân bằng điện giải, trầy xước tay, phù chân tay, chướng bụng
• Khó chịu, rối loạn giấc ngủ, thờ ơ
• Giảm kết quả học tập ở trường và lơ là trong việc chăm sóc cá nhân
• Nhốt mình trong phòng tắm sau khi ăn để gây nôn, sử dụng ma túy hoặc thuốc nhuận tràng
• Rối loạn nội tiết và vô kinh
• Nó thường xảy ra ở những người đã từng mắc chứng chán ăn tâm thần với khoảng thời gian giữa hai rối loạn là vài tháng hoặc vài năm
• Sợ tăng cân

Một công cụ đơn giản để xác định sớm các dấu hiệu biếng ăn và ăn vô độ là Kiểm tra Thái độ Ăn uống.

Một công cụ cụ thể cho chứng biếng ăn tâm thần là Điều kiện thiết lập cho Thang đo chứng biếng ăn tâm thần.

Phòng ngừa bậc ba

Việc ngăn ngừa chứng biếng ăn hoặc ăn vô độ ở cấp ba có mối quan hệ tuyệt vời với các phương pháp điều trị hiệu quả. Nó nhằm giảm tái phát, bệnh tật và tử vong trong các trường hợp mãn tính.

Và bạn đang làm gì để ngăn ngừa chứng biếng ăn và ăn vô độ? Tôi quan tâm đến ý kiến ​​của bạn. Cảm ơn bạn!