CÁCH NGĂN NGỪA BỆNH ALZHEIMER MỘT CÁCH TỰ NHIÊN: 5 LỜI KHUYÊN THIẾT THỰC - ECONOMÍA - 2026

Có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer một cách tự nhiên bằng những thay đổi trong lối sống, chế độ ăn uống và thực hành một số hoạt động thể chất và tinh thần. Mặc dù không thể tránh khỏi trong mọi trường hợp, nhưng những thay đổi đó luôn mang lại sự cải thiện về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh được đặc trưng bởi sự suy giảm nhận thức tiến triển và không thể đảo ngược. Có nghĩa là, một người bị bệnh Alzheimer sẽ dần dần mất đi khả năng tinh thần của họ, không có khả năng ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và không thể phục hồi các chức năng nhận thức của họ.

Tuy nhiên, các yếu tố nguy cơ nhất định liên quan đến bệnh Alzheimer đã được xác định, do đó một số hành vi nhất định có thể chống lại sự phát triển của nó và ngăn chặn sự xuất hiện của nó.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích những gì có thể được thực hiện để ngăn ngừa bệnh Alzheimer và những khía cạnh nào có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của bệnh.

Bệnh Alzheimer có thể được ngăn ngừa hoặc chữa khỏi?

Bệnh Alzheimer (AD) là bệnh lý thoái hóa thần kinh xuất sắc. Tỷ lệ mắc bệnh tăng theo độ tuổi và tỷ lệ mắc bệnh tăng gấp đôi sau mỗi 5 năm sau 65 tuổi.

Trên thực tế, ước tính có tới 30% dân số trên 80 tuổi có thể mắc phải căn bệnh này. Theo cách này, Alzheimer là một trong những bệnh ảnh hưởng nhiều nhất đến người cao tuổi.

Ngoài ra, nếu tính đến những tác động tàn phá của nó đối với người mắc phải, thì chắc chắn đây là một trong những bệnh lý có công sức nghiên cứu khoa học lớn nhất hiện nay.

Tuy nhiên, những nỗ lực này đã không dẫn đến việc tìm ra phương pháp chữa khỏi bệnh Alzheimer, đây vẫn là một bệnh thoái hóa không thể phục hồi và do đó có thể được coi là "vô phương cứu chữa".

Điều được biết khá chính xác là cơ chế hoạt động và sự thoái hóa thần kinh của căn bệnh này.

Trong bệnh Alzheimer, có sự thoái hóa tiến triển của các tế bào thần kinh ở vùng hải mã, vỏ não, vỏ não liên kết thái dương và đỉnh, và nhân magnocellullar của Meynert, nguồn chính của các sợi cholinergic với sự phóng xạ đến vỏ não.

Rối loạn chức năng tế bào thần kinh này chuyển thành những thay đổi hóa thần kinh trong nồng độ và tác dụng của chất dẫn truyền thần kinh não. Một trong những chất bị ảnh hưởng nhiều nhất, acetylcholine, dường như tham gia nhiều hơn vào các quá trình lưu trữ thông tin mới.

Các phương pháp điều trị "cụ thể" hiện tại dựa trên giả thuyết này, và làm tăng "giai điệu" cholinergic của não bằng cách ức chế acetylcholinesterase.

Các phát hiện bệnh lý quan trọng nhất trong não của những bệnh nhân mắc bệnh này là các mảng lão hóa và đám rối sợi thần kinh, nằm chủ yếu ở vùng đồi thị và thùy thái dương.

Tuy nhiên, những khám phá này vẫn chưa được chuyển thành việc thiết kế các loại thuốc mà thông qua cơ chế hoạt động của chúng, có khả năng làm gián đoạn sự tiến triển của bệnh.

Vì vậy, mặc dù đã có những tiến bộ sâu rộng về cơ chế hoạt động của bệnh Alzheimer, nhưng ngày nay vẫn chưa có bằng chứng nào cho phép chúng ta chứng minh nguồn gốc của căn bệnh này là gì, hoặc những loại thuốc hướng thần nào có thể ngăn chặn sự phát triển của nó.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer là gì?

Từ những điều được giải thích trong phần trước, ý tưởng được rút ra rằng ngày nay người ta khen ngợi trên toàn cầu rằng Alzheimer là một bệnh đa yếu tố, không đồng nhất và không thể đảo ngược.

Điều này có nghĩa là sự phát triển của nó cần có sự kết hợp của các yếu tố di truyền và môi trường. Người ta dự tính rằng chất nền cơ bản có thể được đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào thần kinh không bị cơ chế bù trừ bình thường trong não chống lại.

Tương tự như vậy, nhiều cuộc điều tra cho rằng các yếu tố di truyền dẫn đến việc mắc bệnh và điều chỉnh độ tuổi bắt đầu đến phòng khám.

Theo cách này, trong khi di truyền có thể khiến chúng ta mắc bệnh Alzheimer, thì các yếu tố môi trường sẽ đóng vai trò là tác nhân hỗ trợ hoặc kích hoạt các triệu chứng. Trong số các yếu tố rủi ro này, chúng tôi nhận thấy:

1 tuổi

Đây là dấu hiệu nguy cơ chính của căn bệnh này, do đó tỷ lệ hiện mắc của nó tăng lên khi tuổi tác tăng lên, cứ 5 năm lại tăng lên gấp đôi sau 60 năm.

2 giới tính

Mặc dù dữ liệu thu được có thể là do tuổi thọ của phụ nữ lớn hơn so với nam giới, nhưng tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer ở ​​phụ nữ cao hơn ở nam giới (2: 1).

Thực tế này cho thấy rằng phụ nữ có thể là một yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer.

3-Di truyền

Đột biến của một số gen nhất định (PS-1 nằm trên nhiễm sắc thể 14, PS-2 trên nhiễm sắc thể 1 và PPA trên nhiễm sắc thể 21) quyết định một cách chắc chắn sự khởi phát của bệnh Alzheimer.

Ngoài ra còn có các dấu hiệu di truyền có khuynh hướng, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, chẳng hạn như gen APOE nằm trên nhiễm sắc thể 19 và các alen e2, e3 và e4 của nó.

4-Tiền sử gia đình bị sa sút trí tuệ

Từ 40 đến 50% bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer có tiền sử gia đình bị sa sút trí tuệ.

5-Chấn thương sọ não (TBI)

Vai trò của TBI còn gây tranh cãi khi dự đoán sự khởi phát của bệnh Alzheimer, nhưng những gì đã được chứng minh là những người mang alen e4 của gen APOE có nguy cơ mắc bệnh Alzhiemer cao hơn sau khi mắc bệnh TBI.

6-Giáo dục

Mặc dù bệnh Alzheimer có thể xuất hiện ở bất kỳ trình độ học vấn nào, nhưng sự gia tăng đã được công bố ở những người có trình độ học vấn thấp hơn.

7-Ăn kiêng

Ở những quốc gia có lượng calo hàng ngày thấp, chẳng hạn như Trung Quốc, tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn, do đó, lượng calo rất cao có thể là một yếu tố nguy cơ của bệnh.

Tương tự như vậy, các axit béo không bão hòa đa và các chất bổ sung vitamin chống oxy hóa (vitamin E và C) đã cho thấy vai trò bảo vệ thần kinh đối với bệnh Alzheimer, điều này chỉ ra rằng một số loại chế độ ăn uống cũng có thể là một yếu tố nguy cơ mắc bệnh.

5 lời khuyên để ngăn ngừa và chống lại bệnh Alzheimer

Các yếu tố nguy cơ được thảo luận ở trên cung cấp cho chúng ta manh mối về những sự kiện nào có thể làm tăng xác suất mắc bệnh Alzheimer, vì vậy chúng chỉ ra những khía cạnh nhất định cần lưu ý khi ngăn ngừa nó.

Rõ ràng, nhiều khía cạnh nói trên là không thể đoán trước, vì vậy chúng không thể là một phần của các hành vi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Do đó, các yếu tố nguy cơ như tuổi tác, giới tính hoặc di truyền, rất ít chiến lược có thể cung cấp cho chúng ta khi chúng ta có ý định ngăn chặn sự phát triển của bệnh.

Tuy nhiên, họ có thể cung cấp cho chúng tôi thông tin có giá trị để xác định những người có nguy cơ cao mắc bệnh Alzheimer và do đó, theo một cách nào đó, có thể chỉ ra ai là người mà chúng tôi có "nghĩa vụ" thực hiện các hành vi phòng ngừa nhất và ai ít hơn .

Nhưng hãy cẩn thận! Chúng ta phải nhớ rằng Alzheimer là một bệnh đa yếu tố, không đồng nhất, không rõ nguồn gốc, do đó, các yếu tố nguy cơ được đề cập chỉ đơn giản là vậy, và không phân định sự phát triển hay không phát triển của bệnh.

Do đó, hiện tại không có chiến lược, loại thuốc hoặc bài tập nào sai lầm cho phép chúng ta ngăn chặn sự xuất hiện của nó, mặc dù chúng có thể tăng cơ hội tránh được nó và kỹ năng tinh thần luôn được cải thiện.

1. Học

Một trong những yếu tố nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer đã được thảo luận ở trên là các nghiên cứu.

Mặc dù bệnh lý này có thể được chứng kiến ​​trực tiếp ở bất kỳ trình độ học vấn nào, tỷ lệ phổ biến cao hơn đã được ghi nhận ở những người có trình độ học vấn thấp hơn. Thực tế này có thể được giải thích thông qua tính dẻo của tế bào thần kinh và cơ chế bù trừ trong não.

Bằng cách này, bạn càng vận động não thông qua các hoạt động giáo dục và trí tuệ, bạn sẽ càng có nhiều nguồn lực hơn để đối phó với sự lão hóa của cấu trúc não.

Bệnh Alzheimer được đặc trưng bởi sự thoái hóa các tế bào thần kinh trong não, vì vậy bạn càng làm việc nhiều hơn trên các cấu trúc này trong suốt cuộc đời, bạn sẽ càng có nhiều lựa chọn để không bị căn bệnh này khi về già.

2. Đọc mỗi ngày

Cũng giống như lời khuyên trước, đọc sách dường như là một thói quen thường xuyên hàng ngày. Đọc sách mang lại nhiều lợi ích về mặt tinh thần, vì ngoài việc học những điều mới, chúng ta còn rèn luyện khả năng hiểu, lưu trữ và ghi nhớ.

Bằng cách này, việc có một thói quen hàng ngày cho phép chúng ta làm việc trên các chức năng này có thể đóng một vai trò phù hợp hơn cả việc thực hiện các nghiên cứu trong một thời gian nào đó trong cuộc đời của chúng ta.

Do đó, những người sử dụng đọc sách như một thú tiêu khiển, một sở thích hoặc thú vui, sẽ kích thích não bộ của họ nhiều hơn và làm tăng độ dẻo và tiềm năng bù đắp của nó.

3. Rèn luyện trí nhớ

Nếu một điều đã trở nên rõ ràng qua nhiều cuộc điều tra đã được thực hiện về bệnh Alzheimer, thì biểu hiện đầu tiên của nó là giảm khả năng học tập và mất trí nhớ.

Trên thực tế, người ta đã chỉ ra rằng những vùng não bị ảnh hưởng đầu tiên, và do đó, những vùng mà bệnh Alzheimer xuất hiện, là những vùng thực hiện các chức năng ghi nhớ, cụ thể là hồi hải mã và vỏ não ruột.

Do đó, thực hiện các hoạt động kích thích và tăng hiệu suất của các vùng não này có thể có tầm quan trọng sống còn để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Rèn luyện trí nhớ thông qua các bài tập kích thích cộng hưởng là một hoạt động cơ bản vừa để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Alzheimer vừa để làm chậm sự tiến triển của bệnh khi nó đã biểu hiện ra bên ngoài.

4. Thực hiện các chức năng nhận thức khác

Người ta thường mắc sai lầm khi nghĩ rằng Alzheimer là một chứng rối loạn chức năng trí nhớ đơn giản, nhưng thực tế không phải vậy.

Mặc dù không có khả năng học hỏi và giảm khả năng ghi nhớ là những triệu chứng đầu tiên của bệnh, nhưng Alzheimer là một bệnh lý liên quan đến nhiều suy giảm nhận thức khác.

Như vậy, thông qua các nguyên tắc tương tự về tính dẻo của tế bào thần kinh đã thảo luận ở trên, nó rất có lợi cho hoạt động thích hợp của các năng lực trí óc để thực hiện tất cả các chức năng nhận thức.

Việc tính toán, cải thiện ngôn ngữ và lời nói, trí nhớ hình ảnh, cấu tạo hình ảnh, khả năng tập trung hay khả năng tập trung chú ý là những thao tác mà có lẽ chúng ta không thực hiện hàng ngày.

Hơn nữa, tùy thuộc vào các chức năng nghề nghiệp mà chúng ta phát triển, cũng như các hoạt động hàng ngày mà chúng ta thường thực hiện, có khả năng một số chức năng nhận thức này hoạt động rất ít.

Do đó, để giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer, điều rất quan trọng là chúng ta phải làm việc đầy đủ chức năng não bộ và không bỏ qua các chức năng nhận thức mà chúng ta ít sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.

5. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Như chúng ta đã thấy trước đây trong các yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer, chế độ ăn uống dường như đóng một vai trò quan trọng nhất định.

Thực tế là các quốc gia có lượng calo hàng ngày thấp hơn có tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn cho thấy rằng ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể là thực hành tốt để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh.

Tương tự như vậy, các axit béo không bão hòa đa và các chất bổ sung vitamin chống oxy hóa đã được chứng minh là có vai trò bảo vệ thần kinh đối với sự phát triển của bệnh.

Do đó, tuân theo một chế độ ăn uống không quá nhiều calo và kèm theo các chất bổ sung vitamin chống oxy hóa (vitamin E và C) và axit béo không bão hòa đa, là một cách lành mạnh để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Người giới thiệu

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). Bệnh Alzheimer và các bệnh sa sút trí tuệ khác. Trong S Hauser, Harrison. Thần kinh trong y học lâm sàng (trang 273-293). Madrid: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Định hướng và điều trị bệnh sa sút trí tuệ người già. Thông tin Điều trị của Hệ thống Y tế Quốc gia. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Can thiệp không dùng thuốc trong bệnh sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer: linh tinh. Trong J, Deví., J, Deus, Bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer: một cách tiếp cận thực tế và liên ngành (559-587). Barcelona: Viện nghiên cứu tâm lý học cao hơn.
4. Martorell, MA (2008). Soi gương: Phản ánh danh tính của người bị bệnh Alzheimer. Trong Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Nhân loại học về y học, phương pháp luận và liên ngành: từ lý thuyết đến thực hành học thuật và nghề nghiệp (trang 101-118). Đại học Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Bệnh sa sút trí tuệ: lịch sử, khái niệm, phân loại và cách tiếp cận lâm sàng. In E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Treatise on Clinical Neuropsychology. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Review Notebooks: Các bài tập thực hành về kích thích nhận thức cho bệnh nhân Alzheimer giai đoạn nhẹ. Barcelona: Biên tập Glosa.