LÀM THẾ NÀO ĐỂ VƯỢT QUA LY HÔN VÀ HẠNH PHÚC TRỞ LẠI: 8 LỜI KHUYÊN THIẾT THỰC - ARTE - 2025

Bạn có thể vượt qua cuộc ly hôn vì không chung thủy hoặc chung sống tồi tệ nếu bạn hành động đúng cách và kiên nhẫn, mặc dù đó là một quá trình đau đớn. Hiện tại, chúng ta có thể thấy các thế hệ mới đang thay đổi xã hội mà chúng ta đang sống như thế nào.

Sau khi trải qua thủ tục ly hôn, bạn hoàn toàn cảm thấy mất hứng thú vì những dự án tương lai của bạn đột ngột bị thay đổi. Chia tay không bao giờ là điều dễ dàng đối phó, đặc biệt là sau khi bạn đã sống với người yêu trước trong nhiều năm và đã chia sẻ rất nhiều khoảnh khắc bên nhau.

Khi có con chung, chuyện ly hôn càng phức tạp hơn. Trên thực tế, nhiều cặp vợ chồng đã gác lại quyết định ly hôn để không làm tổn hại đến con cái của họ. Một khi quyết định được đưa ra, cả bạn và người yêu cũ sẽ phải đối mặt với những thay đổi lớn trong cuộc đời.

Tìm một ngôi nhà mới, xử lý các chi phí tài chính mới, giải quyết xung đột quyền nuôi con… Tất cả những điều này thường gây ra căng thẳng lớn, vì nó thường đi kèm với một chuyến tàu lượn đầy cảm xúc. Thậm chí có thể xảy ra trường hợp bạn không tìm thấy sự hỗ trợ cần thiết từ gia đình và bạn bè.

Vì vậy, trong giai đoạn này của cuộc đời, bạn nên đặc biệt chú ý đến bản thân, vì nếu không bạn có thể mắc các bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.

10 lời khuyên để vượt qua ly hôn và hạnh phúc trở lại

1-Dựa vào bạn bè và gia đình

Điều rất quan trọng là bạn phải nói về những mối quan tâm của mình và chia sẻ nỗi đau của bạn với những người ủng hộ họ, cho dù họ là bạn bè hay gia đình. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác trống trải xuất hiện sau một cuộc chia ly lãng mạn.

Điều quan trọng là bạn phải gạt bỏ sự xấu hổ hoặc xấu hổ khi thông báo tình trạng hôn nhân mới của mình trong môi trường gần gũi nhất. Che giấu vì sợ bị chỉ trích cũng chẳng ích gì, vì sớm muộn gì bạn cũng sẽ phải đối mặt với nó.

Tuy nhiên, như chúng tôi đã đề cập trước đó, một số người có thể công khai đổ lỗi cho bạn về những gì đã xảy ra.

Trong giai đoạn đầu, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải tránh tiếp xúc với những người này, vì bạn dễ bị chỉ trích hơn và nó sẽ có ảnh hưởng rất tiêu cực đến hạnh phúc của bạn.

Theo thời gian, mọi người xung quanh bạn sẽ quen với tình huống lãng mạn mới của bạn, ngay cả những người lớn tuổi và truyền thống cũng không thể quan niệm được thủ tục ly hôn. Nếu không, bạn có thể gặp những người mới.

2. Tìm bạn mới

Chắc chắn rằng vòng kết bạn của bạn đã giảm đi, vì trong giai đoạn kết hôn, bạn thường đi chơi với những cặp đôi khác. Kể từ bây giờ, sẽ rất khó để tiếp tục duy trì mối quan hệ với một số người - đặc biệt là khi nói đến những người bạn chung mà bạn và người yêu cũ đã từng có.

Vì lý do này, bạn nên bắt đầu xem xét việc gặp gỡ người khác, kết bạn với những người bạn đã biết hoặc bắt đầu chuyển qua các vòng kết nối khác nhau.

Người lớn khó kết bạn hơn nhiều so với trẻ em hoặc thanh thiếu niên, vì chúng ta không sống trong môi trường phong phú như họ.

Tuy nhiên, hiện có nhiều phương pháp cho phép bạn gặp gỡ những người mới, chẳng hạn như:

• Bắt đầu một hoạt động giải trí mới. Nếu bạn tham gia một phòng tập thể dục, các lớp học ngôn ngữ hoặc hội họa mới, bạn sẽ có cơ hội kết nối với những người có cùng sở thích, đồng thời lấp đầy thời gian rảnh của mình bằng những thứ bạn thích.
• Sử dụng internet . Trong những thời điểm này, hầu hết mọi người đã vượt qua nỗi sợ hãi khi gặp gỡ mọi người trực tuyến. Sử dụng tài nguyên này
  trong tầm tay của bạn nếu bạn gặp khó khăn khi gặp gỡ những người mới.
• Đi chơi với bạn bè của bạn bè . Việc tham gia nhóm sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn đã biết một thành viên trước đó. Ngoài ra, bạn sẽ không cảm thấy khó xử nếu có một người nào đó mà bạn đã biết.

Đây chỉ là một vài ví dụ về cách bạn có thể gặp gỡ những người mới, mặc dù còn nhiều cách khác.

3. Dành thời gian tìm hiểu bản thân

Phần trước đã đề cập đến nhu cầu gặp gỡ người khác để bạn có thể tận hưởng thời gian rảnh rỗi và chia sẻ sở thích. Không có lúc nào đó là tìm kiếm người thay thế đối tác trước đây của bạn ngay lập tức.

Trên thực tế, bạn nên chờ đợi một thời gian thận trọng trước khi bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn mới.

Nếu đã quá muộn, vì bạn đã quen người khác, hãy cố gắng đừng vội vàng bước vào mối quan hệ mới - hãy dành thời gian trước khi thực hiện những bước quan trọng, chẳng hạn như dọn về chung sống hoặc kết hôn.

Điều này là do, sau quá nhiều thời gian chia sẻ cuộc sống của mình với người khác, tính cách của bạn có thể bị phân tán - bạn không rõ mình từng làm gì vì thích hay để lấy lòng người kia.

Do đó, đây là thời gian để tìm hiểu chính mình, trước khi gặp một đối tác lãng mạn mới.

Để thực hiện quá trình tự hiểu biết này, bạn có thể bắt đầu phân biệt giữa những hoạt động giải trí mà bạn đã làm vì họ quan tâm đến bạn và những hoạt động bạn làm cho đối tác của mình.

Mục tiêu cuối cùng là bạn nhận thức được những sở thích thực sự khiến bạn say mê, để bạn tiếp tục thực hiện chúng. Một hoạt động khác mà bạn có thể làm là viết nhật ký để bạn có thể sắp xếp cảm xúc của mình.

Để làm được điều này, hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để viết tất cả những gì bạn có thể nghĩ về mối quan hệ vợ chồng của bạn, những vấn đề bạn từng có, lý do cơ bản dẫn đến ly hôn, v.v.

Đừng kiểm duyệt những suy nghĩ của bạn, vì nó là một cuốn nhật ký mà chỉ bạn đọc. Thường xuyên thêm các cụm từ khiến bạn thấy mình có giá trị như thế nào, chẳng hạn như: "Tôi mạnh mẽ, điều này sẽ không làm tôi thất vọng", hoặc "bây giờ tôi trông hấp dẫn hơn bao giờ hết."

Điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn - thường bị tổn thương sau quá trình ly hôn - và bạn có thể sử dụng những cụm từ động viên này khi cần nhất.

4. Tránh tìm thủ phạm

Mối quan hệ là chuyện của hai người nên bạn không thể đổ lỗi hoàn toàn cho một người. Nhiều người dành một phần lớn thời gian để phân tích xem ai là người có lỗi hoặc ai đã hành động không đúng.

Tuy nhiên, điều này chẳng giúp ích gì cho bạn cả, cũng như không thể xoa dịu nỗi đau của bạn lúc này.

Ngay cả khi mối quan hệ kết thúc vì một người không chung thủy, cuộc hôn nhân của bạn có thể không trải qua thời điểm tốt đẹp nhất.

Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên tập trung vào việc xây dựng lại cuộc đời, sắp xếp tình cảm của mình, thay vì cứ nhìn lại quá khứ, suy nghĩ về cách mà bạn có thể tránh được cuộc ly hôn.

5. Đọc một cuốn sách self-help

Đọc một cuốn sách self-help có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn sau khi ly hôn, đặc biệt là khi bạn không biết phải tìm ai hoặc cảm thấy bị hiểu lầm, nguồn tài liệu này sẽ rất hữu ích.

6. Đối xử tốt với người yêu cũ trước mặt người khác

Sau một quá trình ly hôn, nhiều người có mối hận thù sâu sắc với người bạn đời cũ của mình. Tuy nhiên, bất chấp những cảm giác tiêu cực này, bạn nên cố gắng thân thiện với các thành viên trong gia đình và những người thân yêu của họ, cũng như với những người bạn chung.

Đối với con cái của bạn, nếu bạn có chúng, điều quan trọng là bạn phải thể hiện lòng tốt với chúng. Trẻ em đặc biệt dễ bị tổn thương khi chúng phải trải qua cuộc chia tay hoặc ly hôn của cha mẹ, và tình trạng này có thể cản trở cuộc sống cá nhân hoặc học tập của chúng.

Do đó, nếu bạn muốn giúp họ thích nghi với hoàn cảnh mới một cách tốt nhất có thể, hãy cố gắng tôn trọng người yêu cũ. Lúc nào bạn cũng phải cố gắng duy trì các biểu mẫu và không bị sự khác biệt cuốn đi.

Điều này cũng sẽ giúp bạn cùng nhau đưa ra quyết định tốt nhất về con cái của mình.

7. Đảm bảo rằng con bạn không phải chịu nhiều thay đổi

Trong chừng mực có thể, bạn nên ngăn con mình trải qua những thay đổi mới trong cuộc sống có thể khiến chúng mất ổn định hơn nữa. Cố gắng không phải thay đổi nơi cư trú, trường học hoặc các hoạt động ngoại khóa.

Đối với người lớn cũng vậy, trẻ em cần dựa vào những người bạn thân thiết, vì vậy sẽ không thích hợp khi trẻ phải kết bạn mới.

Về thông tin mà bạn phải truyền cho họ, không lúc nào được phép sai - có thể nói rằng đó chỉ là sự tách biệt tạm thời. Điều rất quan trọng là bạn phải luôn cho họ biết rằng họ không phải là thủ phạm của tình huống này.

Nhiều khi các em tự nhận trách nhiệm về việc cha mẹ ly hôn, vì nghĩ rằng mình là nguyên nhân dẫn đến các cuộc xích mích giữa cha mẹ. Một thay đổi lớn khác nên được hoãn lại, càng nhiều càng tốt, là thông báo với con cái rằng cha mẹ đã có bạn đời lãng mạn mới.

Bạn nên đợi một khoảng thời gian hợp lý, sau đó bạn có thể sắp xếp những cuộc gặp gỡ lẻ tẻ với các cặp đôi mới trước khi về chung một nhà với người ấy.

8. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần

Nếu sau một vài tháng hoặc vài năm kể từ khi ly hôn, dù đã cố gắng nhưng bạn vẫn không thể lật ngược tình thế thì bạn nên cân nhắc nhờ chuyên gia tư vấn để phân tích nguyên nhân và đưa ra cách giải quyết mới.

Một can thiệp tâm lý có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích và có thể ngăn chặn vấn đề của bạn tiếp tục hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Người giới thiệu

1. Becerril Ruiz, D. Nhận thức của xã hội về ly hôn ở Tây Ban Nha. Tạp chí Nghiên cứu Xã hội học Tây Ban Nha (Reis) số 123, 2008, pp. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Hậu quả của ly hôn của cha mẹ và cấu trúc gia đình đối với kết quả của trẻ em ở các xã hội châu Âu: giải thích cá nhân, nhóm thuần tập và quốc gia.
3. Gómez-Díaz, JA Hiện tượng ly hôn (hay bản chất của sự ly thân) ở phụ nữ. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Thị trường Andrade, RP (2011). Luận văn "Cuộc chiến của những đứa trẻ để ly hôn". Hiệp hội Thanatology AC của Mexico
5. Oberlin, LH (2011). Sống sót sau ly thân và ly hôn: Làm thế nào để vượt qua những năm đầu tiên của cuộc sống mới thành công.