CÁCH VƯỢT QUA KHỦNG HOẢNG MỐI QUAN HỆ: 10 LỜI KHUYÊN THIẾT THỰC - GEOGRAFÍA - 2025

Các cuộc khủng hoảng vài là bình thường, có thể được giải quyết và khắc phục, và thậm chí là cần thiết nếu sự hiểu biết và dẫn đến một giải pháp. Để xây dựng được, bạn phải biết cách xử lý chúng và thường khá tốn kém để tìm các công cụ để làm như vậy.

Nếu bạn thấy mình đang rơi vào một cuộc khủng hoảng trong mối quan hệ và bạn cảm thấy rằng bạn không thể tìm ra cách nào thoát khỏi nó, vì cả hai đã đi vào một vòng luẩn quẩn của những cuộc thảo luận không có định mệnh và cảm giác tuyệt vọng đang bao trùm lấy bạn, bài viết này có thể giúp bạn. để xem cách thoát khỏi tình huống này.

10 giải pháp vượt qua khủng hoảng vợ chồng

Đừng nghĩ rằng bạn là nạn nhân và kẻ khác là thủ phạm

Điểm 1 và 2 là những bước cơ bản mà bạn phải thực hiện nếu bạn muốn giải quyết cuộc khủng hoảng mà bạn thấy chính mình. Nếu không có những bước đầu tiên này, bạn khó đạt được những điều sau.

Vị trí của nạn nhân tự nó đòi hỏi một vị trí thụ động, không hành động, không cố gắng giải quyết xung đột nhưng chìm trong cảm giác đau đớn.

Ngoài ra, việc trở thành nạn nhân có xu hướng tạo ra cảm giác tức giận lớn hơn cho người khác khiến anh ta nghĩ: "bây giờ nạn nhân bị buộc phải theo đuổi anh ta" với điều chính xác tạo ra tác dụng ngược lại với mong muốn: "anh ta sẽ không nhận được ”, cả hai bước vào một trò chơi sát thương và định kiến ​​ngày càng khó xử lý.

Như bạn chắc chắn đã biết, không có nạn nhân và tội lỗi, nhưng bạn vừa là nạn nhân vừa có tội cùng một lúc.

Ngừng nghĩ rằng bạn hoàn toàn đúng và người khác là nạn nhân

Nếu bạn nghĩ rằng bạn phù hợp hơn với tùy chọn thứ hai này, hãy dừng lại và suy nghĩ. Có lẽ bạn nên sang số.

Hãy nghĩ rằng nếu đối tác của bạn bị đặt vào vai nạn nhân thường xuyên, có lẽ là do bằng cách nào đó anh ta không cảm thấy được bạn thấu hiểu. Có lẽ bạn chưa truyền đủ sự đồng cảm, tình cảm và sự hỗ trợ tinh thần; và với vị trí nạn nhân của mình, anh ta tuyên bố những thiếu sót đó.

Ngồi xuống nói chuyện với đối tác của bạn và hỏi anh ấy cảm thấy như thế nào. Cố gắng hiểu cảm giác của anh ấy mà không phán xét anh ấy.

Xác định các vấn đề của mối quan hệ là gì

Để giải quyết các vấn đề của mối quan hệ, điều đầu tiên là cả hai bên muốn giải quyết vấn đề của bạn. Khi cả hai đều cam kết giải quyết xung đột, bước tiếp theo là xác định những xung đột đó là gì.

Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ. Lập danh sách từng cái liệt kê riêng biệt các xung đột có thể giúp bạn xác định chúng. Bước tiếp theo sẽ là thảo luận về chúng cùng nhau.

Khi đặt chúng lại với nhau, điều quan trọng là bạn phải có thái độ lắng nghe và đồng cảm với đối phương, tạo điều kiện trao đổi ý kiến ​​để đi đến thống nhất chung tạo ra sự thay đổi.

Khi giải quyết danh sách các vấn đề được liệt kê, hãy thực hiện lần lượt và theo trình tự.

Tự hỏi bản thân bạn đã làm gì sai

Tự hỏi bản thân xem mình đã làm gì sai giúp giảm bớt sự tức giận đối với những gì đối phương đã làm sai, vì bạn có thể bắt đầu hiểu tại sao đối phương lại hành động theo cách khó chịu với bạn như vậy.

Điều này giúp phá vỡ tính hai mặt của "tốt và xấu" và tiến gần hơn đến ý tưởng rằng mọi thứ là tương đối.

Tôi có thể đã làm tốt hơn? Làm sao? Nếu anh ấy / cô ấy làm điều đó với tôi, tôi sẽ cảm thấy thế nào? Đây là những câu hỏi đưa bạn đến gần hơn với việc giải quyết xung đột với đối tác của mình.

Yêu cầu tha thứ và nhượng bộ không có nghĩa là hạ thấp

Thật kỳ lạ, ý tưởng đã được thành lập rằng nhượng bộ và yêu cầu người kia tha thứ ngụ ý hạ thấp bản thân và rằng người kia "thắng trận". Ý tưởng này hoàn toàn phản tác dụng đối với bạn, và với những ý tưởng phản tác dụng, tốt nhất chúng ta có thể làm là loại bỏ chúng.

Đừng tìm cách giành chiến thắng trong trận chiến, hãy đúng, chiếm hữu sự thật. Điều này không giúp bạn đạt được bình an nội tâm và hạnh phúc hơn. Trên thực tế, nếu bạn muốn thắng trận và trở nên đúng đắn, điều đó cho thấy rằng bạn không có sự bình an bên trong. Sau đó, làm việc để có thể có nó.

Làm sao?

Hãy nghĩ theo hướng khác: nếu bạn có thể đến gặp đối tác của mình, xin tha thứ cho những lỗi lầm của bạn và cố gắng giải quyết vấn đề của bạn, điều đó cho thấy mức độ trưởng thành cao, có thể đặt mọi thứ lên bàn cân một cách hợp lý và chặt chẽ. với trò chơi luẩn quẩn và vô lý mà bạn đã từng.

Nếu bạn dừng lại để suy nghĩ, chắc chắn những người có nội tâm bình yên nhất mà bạn biết là những người dễ xin tha thứ nhất và giải quyết xung đột một cách hợp lý.

Vì vậy, hãy bỏ lại phía sau lầm tưởng rằng nhượng bộ và cầu xin sự tha thứ là hạ thấp bản thân và bắt đầu coi đó là điều khiến bạn cảm thấy tốt hơn với bản thân, với người khác và tìm thấy sự bình yên bên trong mà bạn đang tìm kiếm.

Thực hiện các hoạt động với đối tác của bạn và đi chơi với bạn bè

Thông thường các cuộc khủng hoảng của các cặp vợ chồng được đánh dấu bằng việc đã trở thành một thói quen. Một thói quen dựa trên công việc-về nhà-ăn tối-xem TV-đi ngủ-làm việc …

Cuộc khủng hoảng về thói quen không đến đột ngột và theo cách không mong muốn, nhưng cả hai thành viên của cặp đôi đều có xu hướng nhận ra rằng mỗi lần họ có một cuộc sống quy củ hơn.

Tuy nhiên, không ai phát hiện ra xung đột nhỏ, dễ giải quyết này và theo thời gian, nó trở thành một điều gì đó thảm khốc và kịch tính hơn nhiều. Nhiều khi hai vợ chồng không đặt vấn đề này lên bàn cân và thủ phạm của nó là "sự thoải mái và phù hợp".

Mỗi thành viên của cặp đôi đều suy nghĩ như sau: "Chúng ta đã không đi chơi nhiều hay làm việc gì trong một thời gian dài, nhưng này, tôi thấy anh ấy / cô ấy không quan tâm lắm, những lúc bận rộn hơn sẽ đến."

Ngày, tháng và năm trôi qua với suy nghĩ này; và sự thoải mái và sự phù hợp ngày càng có cơ sở, dẫn đến sự buồn chán, và tệ nhất là: sự mất đi ảo tưởng trong cặp đôi.

Nếu bạn thấy rằng cuộc sống vợ chồng của bạn đã trở thành một thói quen, hãy dừng nó lại ngay lập tức. Đừng để thời gian trôi đi. Bạn đã để quá nhiều thời gian trôi qua.

Hãy ngồi xuống với đối tác của bạn và giải thích rằng đôi khi bạn cảm thấy cuộc sống vợ chồng của mình đã đi vào nề nếp và mục tiêu của cuộc nói chuyện này là để khôi phục ảo tưởng về việc hai vợ chồng đang làm mọi việc cùng nhau.

Một cách tốt để lấy lại ảo giác lứa đôi sau một thời gian say đắm là đi đến nơi mà bạn đã từng đi nhiều năm trước mà bạn rất thích và điều đó khiến bạn cảm thấy rất vui; thành phố đó, nhà hàng đó, quan điểm đó, chuyến du ngoạn đó … hoặc làm những gì bạn đã nói rất nhiều lần để làm nhưng không bao giờ làm.

Ngoài những khoảnh khắc một mình bạn phải hồi phục, điều quan trọng là làm mọi việc với bạn bè và gặp gỡ những người mới.

Các mối quan hệ xã hội mang lại nhiều sự tươi mới và mới mẻ cho hai vợ chồng. Điều quan trọng là phải để mắt đến nó và duy trì một cuộc sống xã hội năng động.

Hồi sinh các mối quan hệ tình dục của bạn

Nếu bạn nghĩ rằng quan hệ tình dục với đối tác của bạn đã không còn là mong muốn trở thành một điều gì đó thông thường, hãy thay đổi tình trạng này.

Hãy tự hỏi bản thân: tôi có thể làm gì để cải thiện chất lượng tình dục? Và hãy dập tắt những suy nghĩ: “Chính anh ấy / cô ấy là người rất thụ động”. Nếu bạn vướng vào vòng luẩn quẩn trong tình dục thì đó là vì cả hai bạn đã để điều đó xảy ra.

Phá bỏ rào cản của sự im lặng và hỏi đối tác của bạn những gì bạn cảm thấy. Nói chuyện cởi mở về tình dục của bạn như một cặp vợ chồng, những gì bạn thích, những gì bạn không thích.

Cũng rất tốt khi nói chuyện cởi mở về tình dục với bạn bè, để họ có thể mang đến cho bạn những ý tưởng mới cũng như thử các đối tượng tình dục mang lại cho bạn niềm vui và sự đa dạng.

Con cái của bạn không quan trọng hơn người bạn đời của bạn

Thường xảy ra trường hợp một cặp vợ chồng trở thành cha mẹ và cống hiến hết mình cho con cái đến mức quên mất rằng, mặc dù họ phải đối mặt với nhiệm vụ khó khăn là làm cha mẹ, nhưng cặp vợ chồng vẫn phải là một cặp.

Tất nhiên, với tư cách là cha mẹ, bạn muốn con mình hạnh phúc, hãy giúp đỡ chúng mọi thứ chúng cần và chăm sóc chúng để không có điều gì tồi tệ xảy ra với chúng và chúng phải đau khổ vì điều đó.

Tuy nhiên, đau đớn và khổ sở trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi, và bạn không thể cố gắng tránh khỏi những đau khổ của con mình vì nó không thể kiểm soát và không thể tránh khỏi. Lựa chọn tốt hơn là dạy anh ấy học cách vượt qua nỗi đau và sự đau khổ mà cuộc sống chắc chắn mang lại cho chúng ta.

Điều này, đôi khi, về sự tham gia và bảo vệ với trẻ em, có thể khiến bạn tập trung quá nhiều vào chúng, bỏ mặc bạn đời và biến con bạn trở thành trụ cột cơ bản của gia đình.

Tình trạng này gây ra những hậu quả có thể làm hỏng hệ thống gia đình và tất nhiên là cả hai vợ chồng. Trước hết, trẻ em phải gánh một gánh nặng không tương xứng với chúng: đó là trụ cột cơ bản của gia đình.

Một mặt, điều này làm hài lòng họ vì họ cảm thấy rằng họ là người quan trọng trong gia đình, nhưng mặt khác, nó tạo ra một gánh nặng và trọng lượng rất lớn vì nó khiến họ nghĩ rằng nếu không có họ thì gia đình sẽ tháo dỡ và tất nhiên, rằng đó là một trách nhiệm lớn lao.

Thứ hai, ở cấp độ vợ chồng, một khoảng cách đang xuất hiện, đến mức có thể cảm thấy không thoải mái khi bạn ở một mình với đối tác của mình.

Trong những năm qua, trùng hợp với sự ra đi của những đứa trẻ trong nhà, sự xa cách này của hai vợ chồng có thể trở nên rõ ràng hơn nhiều.

Nhưng may mắn thay, mọi thứ đều có cách giải quyết, và nếu bạn biết rằng vấn đề này tồn tại, bạn chỉ cần cố gắng chuyển hướng nó.

Làm sao?

Ngừng tập trung vào bọn trẻ và tập trung vào đối tác của bạn. Ban đầu, con bạn có thể phản ứng với sự cáu kỉnh. Tất nhiên, họ cảm thấy rằng họ đang đánh mất tầm quan trọng mà họ có trong gia đình.

Bất chấp cơn giận dữ của bạn, hãy kiên trì kế hoạch để dành sự quan tâm nhiều hơn cho đối tác của bạn, bởi vì đối tác của bạn phải quan trọng hơn con bạn.

Về lâu dài, điều đó sẽ giúp các em hiểu rằng cha mẹ là trụ cột cơ bản của gia đình và các em sẽ trút bỏ được trách nhiệm lớn lao. Ngoài sự hài lòng và an toàn khi nhìn thấy cha mẹ của họ yêu thương nhau và đoàn kết sẽ cung cấp cho họ.

Hãy kiên trì và đừng vội vàng

Một ngày ngồi nói chuyện là chưa đủ. Mối quan hệ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn và đặc biệt nếu bạn thấy mình đang rơi vào khủng hoảng. Nếu bạn thực sự muốn giải quyết tình hình với đối tác của mình, hãy chiến đấu vì nó.

Suy nghĩ “rằng anh ấy không làm gì để sửa chữa nó” và trở nên thụ động không đưa bạn đến gần mục tiêu hơn. Nếu bạn thực sự thấy rằng đối tác của bạn không tham gia, hãy hỏi anh ta điều gì xảy ra với anh ta.

Hãy nhớ luôn ở trong tư thế chủ động, không đánh mất mục tiêu và bỏ qua bất kỳ vị trí bị động nào.

Đi đến liệu pháp cặp đôi

Nếu sau khi cố tình áp dụng những lời khuyên này mà bạn nhận thấy không có sự cải thiện nào thì đó là lúc bạn nên cân nhắc đến việc trị liệu cho các cặp đôi.

Có lẽ các vấn đề trong mối quan hệ của bạn cần phải phân tích sâu hơn và cần sự trợ giúp của một chuyên gia có thể tìm ra những nguyên nhân sâu xa hơn mà bạn có thể không biết hoặc không biết cách giải quyết.

Để làm được điều này, bạn phải loại bỏ khỏi tâm trí của mình, nếu bạn có chúng, những định kiến ​​thường theo liệu pháp cặp đôi: “Tôi không cần ai chỉ cho tôi cách làm mọi việc”, “không ai tốt hơn tôi có thể hiểu nó là gì. vấn đề ”,“ đi gặp bác sĩ tâm lý là yếu thế ”,“ Tôi không muốn kể những điều thân mật của mình cho một người không quen biết ”.

Nếu bạn gặp khó khăn với đối tác của mình và bạn không biết làm thế nào để giải quyết nó, rõ ràng là bạn cần được giúp đỡ. Vì vậy, hãy xóa bỏ những định kiến ​​đó và đi đến mục tiêu của bạn: khôi phục ảo tưởng với đối tác của bạn.