CÁCH VƯỢT QUA SỰ KHÔNG CHUNG THỦY: 9 MẸO CẦN THIẾT - GEOGRAFÍA - 2025

Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ cho bạn cách vượt qua sự không chung thủy của nam hay nữ, của chồng / vợ bạn, trong hôn nhân hoặc mối quan hệ. Với những lời khuyên này, bạn có thể tiếp tục mối quan hệ lành mạnh hoặc chấm dứt cặp đôi này và có thể tạo ra một mối quan hệ lành mạnh với một người khác trong tương lai.

Không chung thủy có thể có ý nghĩa rất khác đối với các cặp đôi khác nhau. Trong khi nhiều người có thể coi quan hệ tình dục với người khác là hành vi không chung thủy duy nhất, thì những người khác cũng sẽ nghĩ rằng việc duy trì một mối quan hệ tình cảm mà không có tiếp xúc thể xác, chẳng hạn qua internet, cũng là một hình thức không chung thủy.

Dù thế nào đi nữa, việc phát hiện ra sự không chung thủy là điều khó giải quyết, cho dù đó là vợ, chồng, trong hôn nhân hay trong quan hệ vợ chồng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là mối quan hệ nên kết thúc.

Theo số liệu của công ty Sondea (2012), ở Tây Ban Nha, cứ hai người thì có một người không chung thủy vào một thời điểm nào đó, dù là nam hay nữ.

Về khu vực Mỹ Latinh, công ty GFK đã thực hiện một cuộc khảo sát với 4.800 người từ mỗi quốc gia và thu được kết quả như sau: Colombia (29%), Ecuador (27%), Brazil (26%), Costa Rica (22%), Mexico và Venezuela (21%), Panama (19%).

Mẹo thực tế để vượt qua sự không chung thủy

1-Hãy để cơn giận và nỗi đau qua đi

Phát hiện ra một người không chung thủy là một đòn giáng rất mạnh vào tình cảm. Tự nhiên, bạn sẽ cảm thấy buồn và đau đớn vô cùng, và những lúc đó bạn sẽ không thể suy nghĩ thấu đáo.

Bạn có thể có nhiều cảm xúc lẫn lộn: một mặt, bạn yêu người yêu của mình và viễn cảnh kết thúc mối quan hệ khiến bạn choáng ngợp, mặt khác, sự tức giận và thất vọng là rất lớn và bạn không thể tưởng tượng rằng điều này có thể kết thúc tốt đẹp theo bất kỳ cách nào. .

Do đó, điều đầu tiên bạn nên làm là dành chút thời gian cho bản thân và để những giây phút đầu tiên sau khi phát hiện ra sự không chung thủy trôi qua mà không cần đưa ra bất kỳ quyết định nào.

Bạn không nên quyết định bất cứ điều gì “nóng vội”, nghĩa là trong khi tâm trí của bạn bị chi phối bởi những cảm xúc mạnh mẽ này. Khi một vài ngày hoặc thậm chí một vài tuần trôi qua, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về con đường mà bạn và đối tác của bạn muốn đi theo.

2-Nhận biết cảm xúc của bạn là gì

Khi cơn đau đã qua đi dù chỉ một chút, bạn nên bắt đầu suy nghĩ về những gì bạn đang cảm thấy và cách bạn có thể xử lý nó.

Một số người cảm thấy nhục nhã sau một cuộc ngoại tình đến nỗi lòng tự trọng của họ giảm xuống đột ngột và họ nghĩ rằng mình vô dụng.

Những người khác có cảm giác trả thù, hoặc tội lỗi. Cần phải xem xét rằng có lẽ bạn đã không làm điều gì dẫn đến việc không chung thủy, người không chung thủy mới quyết định như vậy nên cảm giác tội lỗi không nên thực sự xảy ra.

Trả thù cũng sẽ không làm bạn cảm thấy tốt hơn. Điều quan trọng là phải xác định được cảm xúc của bạn liên quan đến tình huống này để xử lý chúng, nêu ra chúng nếu thích hợp trong một cuộc trò chuyện yên tĩnh với đối tác của bạn và để có thể xử lý chúng đúng cách, có thể với sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu bạn cần.

3-Nói chuyện với đối tác của bạn

Bước tiếp theo là trò chuyện lâu dài với đối phương, phân tích những gì đã xảy ra mà không trách móc và luôn tôn trọng lẫn nhau.

Chắc chắn anh ấy hoặc cô ấy có thể đưa ra lời giải thích về việc mọi thứ đang diễn ra như thế nào, những gì họ cảm thấy hoặc cảm thấy vào lúc này và có lẽ bạn có thể bày tỏ tình huống này đau đớn như thế nào đối với bạn.

Và sau đó, bạn sẽ phải quyết định xem mình có muốn tiếp tục cặp kè hay không. Bởi vì đối mặt với sự không chung thủy không nhất thiết có nghĩa là cặp đôi nên tiếp tục hay nên kết thúc.

Nếu bạn quyết định ở lại với đối tác của mình, còn một chặng đường dài phía trước, trong đó những cam kết của hai vợ chồng sẽ được đổi mới và từng chút một sự tin tưởng cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh sẽ được khôi phục.

Nhưng nếu họ quyết định chia tay, sẽ có những vết thương phải chữa lành để vượt qua sự không chung thủy và sự tan vỡ, để yêu lại và tin tưởng một lần nữa, xóa bỏ quan niệm nổi tiếng rằng “mọi người đều bình đẳng”.

Quyết định này rất quan trọng và phải được thực hiện cùng nhau, sau một cuộc nói chuyện chân thành, cả hai bạn nên cố gắng gạt bỏ những cảm xúc mà tình huống đau khổ này tạo ra.

4-đảm nhận trách nhiệm của bạn

Đảm nhận trách nhiệm của bạn và suy nghĩ cẩn thận về con đường bạn muốn đi theo. Nếu bạn muốn lấy lại đối tác của mình, đó sẽ là một quá trình lâu dài và khó khăn, nhưng nếu bạn thực sự đối mặt với tình huống với trách nhiệm tương xứng với mình, mối quan hệ có thể được xây dựng lại.

Và nếu mối quan hệ kết thúc, bạn cũng phải chịu trách nhiệm về những gì đã xảy ra và hậu quả của nó, để cuộc sống của bạn có thể tiếp tục một cách lành mạnh về mặt tình cảm.

Ngược lại, nếu người kia không chung thủy với bạn, bạn có thể phải chịu trách nhiệm nhất định về điều đó. Có thể là do thiếu giao tiếp, ít thời gian để chia sẻ cùng nhau, một số vấn đề trong mối quan hệ, một lối sống rất quy củ, nói tóm lại, một số yếu tố có thể có lợi cho sự không chung thủy, nhưng bạn không nên cảm thấy tội lỗi.

Có một sự khác biệt lớn giữa nhận trách nhiệm và cảm thấy tội lỗi. Nhận trách nhiệm nghĩa là bạn nhận ra mình đã mắc sai lầm và làm điều gì đó để khắc phục lỗi đó, trong khi cảm thấy tội lỗi có nghĩa là bạn cảm thấy mất giá trị vì đã mắc sai lầm đó.

5-Tìm kiếm hỗ trợ

Nhiều người cảm thấy muốn nói với gia đình và bạn bè của họ về những gì đã xảy ra, và đó thường là một ý kiến ​​rất hay, bởi vì nỗi đau được chia sẻ sẽ ít hơn nỗi đau.

Thậm chí có khả năng một số người trong số những người thân yêu này đã trải qua những tình huống tương tự và có thể hỗ trợ bạn phần nào bằng cách kể cho bạn nghe về kinh nghiệm của chính họ.

Nhưng hãy cẩn thận, vì nó cũng có thể xảy ra rằng một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn, với ý định tốt nhất, cố gắng tác động đến bạn để bạn đưa ra quyết định tiếp tục hoặc chấm dứt mối quan hệ với đối tác của mình.

Đây là điều bạn không nên cho phép. Nếu bạn cần lời khuyên khách quan, tốt nhất có thể tham khảo ý kiến ​​của một nhà trị liệu chuyên nghiệp, một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn tốt.

Đừng để bất cứ ai ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Hãy dành thời gian để cảm nhận, suy nghĩ và gạt bỏ những định kiến ​​sang một bên. Vợ chồng có tiếp tục được hay không chỉ phụ thuộc vào bạn và người ấy.

Tóm lại, sự ủng hộ của gia đình và bạn bè luôn tốt nhưng họ không thể giúp bạn lựa chọn con đường vợ chồng nên đi theo sau một cuộc tình chung thủy.

6-Chuyện gì đã xảy ra, hãy để nó vào quá khứ

Đây là lời khuyên rất quan trọng, cần luôn ghi nhớ. Quá khứ chỉ là vậy, một điều gì đó đã xảy ra và không thể thay đổi.

Không gì đạt được bằng việc tiếp tục đưa ra chủ đề không chung thủy khi xảy ra tranh cãi, trách móc người kia về những gì đã xảy ra.

Hai bạn phải tìm cách lật trang và tiếp tục cuộc sống bên nhau (hoặc xa nhau), nhìn về phía trước và cố gắng không để tình trạng đau thương của quá khứ ảnh hưởng tiêu cực đến hiện tại.

Nỗi đau và cả sự tức giận sẽ không biến mất một cách thần kỳ, nhưng thời gian sẽ giúp chữa lành những vết thương này, nếu bạn không thường xuyên “xỏ ngón tay vào vết thương”.

Nói cách khác, đừng để quá khứ hành hạ. Bạn có biết rằng có sự khác biệt lớn giữa đau đớn và khổ sở không? Đau đớn là cảm giác tự nhiên trong những trường hợp không chung thủy và sẽ giảm dần theo thời gian và với thái độ tích cực.

Thay vào đó, đau khổ là tùy chọn. Bạn có thể cố gắng gác lại quá khứ và bắt đầu một chương mới trong cuộc đời, hoặc bạn có thể tiếp tục đánh bại bản thân với những suy nghĩ và hình ảnh về tình huống khó chịu mà bạn đang trải qua.

7-Tha thứ cho người đã lừa dối bạn và tha thứ cho chính mình

Đây là một trong những thử thách quan trọng nhất mà bạn sẽ phải đối mặt để vượt qua sự không chung thủy: tha thứ.

Cho dù cả hai bạn quyết định tiếp tục mối quan hệ hay nếu nó kết thúc, thì sự tha thứ là điều cần thiết để bạn có thể tiếp tục cuộc sống của mình mà không bị neo vào những cảm giác tiêu cực mà sự không chung thủy đã tạo ra trong bạn.

Và sự tha thứ phải gấp đôi: bạn phải tha thứ cho bất cứ ai đã không chung thủy với bạn và cũng tha thứ cho chính mình về những lỗi lầm bạn có thể đã mắc phải.

Và tất nhiên, nếu chính bạn là người đã lừa dối, bạn sẽ phải tha thứ cho lỗi lầm của mình và gánh chịu hậu quả của nó. Có thể mối quan hệ sẽ bị hủy hoại vĩnh viễn hoặc có thể nỗi đau và sự oán giận sẽ ngăn cản mối quan hệ này tiến triển lâu dài nếu bạn quyết định tiếp tục bên nhau, nhưng dù thế nào đi nữa, bạn sẽ phải giải quyết và sự tha thứ sẽ giúp bạn.

Trong mọi tình huống, sự tha thứ là sự giải thoát. Có thể sẽ mất một khoảng thời gian, nhưng nếu bạn bắt tay vào thực hiện, nói về cảm xúc của mình với đối phương, tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu hoặc trong liệu pháp điều trị, theo thời gian, bạn sẽ có thể tha thứ và tha thứ cho chính mình, và nỗi đau hoặc sự phẫn uất vì sự không chung thủy đã phạm phải. hoặc phải chịu đựng họ sẽ ra đi mãi mãi.

8-Xử lý trận đấu của bạn

Phát hiện ra kẻ ngoại tình gây thất vọng lớn: lúc đó niềm tin trong hai vợ chồng đã tan vỡ, nỗi đau vô cùng và để hồi phục tình cảm sau trận đòn này, nhất định phải dành một thời gian cho quá trình đấu trí công phu.

Đau buồn vì mất niềm tin được xây dựng bằng cách thừa nhận và chuyển tải cảm xúc tức giận xuất hiện lúc ban đầu, giao tiếp với đối phương để cho họ biết về những cảm xúc này và cho phép thời gian, như câu nói.

Điều quan trọng là gạt mặc cảm và oán hận sang một bên, gánh vác trách nhiệm tương xứng và cùng nhau cố gắng quyết định tương lai của hai vợ chồng.

Nếu họ quyết định tách ra, sẽ có một khoảng thời gian để tang cho những ảo tưởng và những dự án chung đã bị mai một. Và nếu họ quyết định ở bên nhau, cũng sẽ có một quá trình đau buồn, sau đó cả hai phải nỗ lực hết mình để xây dựng lại một mối quan hệ lành mạnh, dựa trên sự tin tưởng lẫn nhau.

9-lấy lại sự tự tin

Đây chắc chắn sẽ là một thử thách lớn khác trên con đường dài vượt qua sự không chung thủy.

Nếu hai vợ chồng quyết định tiếp tục mối quan hệ, cần phải có sự tin tưởng của cả hai bên, để mối quan hệ phát triển lành mạnh.

Để lấy lại lòng tin, cần thực hiện các bước trước đó: bỏ lại những gì đã xảy ra trong quá khứ, tha thứ và đưa ra những cam kết mới để tiếp tục duy trì mối quan hệ.

Sẽ vô ích khi ở bên nhau nếu không có sự tin tưởng, bởi vì ghen tuông, nhu cầu kiểm soát và thậm chí thiếu tôn trọng sự riêng tư của người kia sẽ sớm xuất hiện.

Rất khó để lấy lại niềm tin sau một lần không chung thủy, nhưng không phải là không thể và nếu cả hai đều cho rằng mối quan hệ này đáng để khôi phục thì bạn phải bắt tay vào thực hiện.

10-Nhận liệu pháp cặp đôi

Liệu pháp dành cho cặp đôi, được thực hiện bởi một chuyên gia chuyên về khía cạnh này, có kinh nghiệm về các cuộc ngoại tình, có thể là một sự hỗ trợ tuyệt vời để kết thúc chương này và chắc chắn khắc phục tình trạng này.

Liệu pháp có thể hữu ích trong việc nhìn nhận sự không chung thủy, xác định các vấn đề có thể góp phần vào việc này, đưa ra lời khuyên về cách củng cố mối quan hệ trong tương lai và tránh ly hôn, nếu cả hai bạn đồng ý tiếp tục bên nhau. tất nhiên.

Nhà trị liệu có thể sẽ yêu cầu cả hai bạn bày tỏ cảm xúc của mình về tình huống này và giúp bạn xác định nhu cầu và mục tiêu trong tương lai, cho dù bạn có chọn tiếp tục mối quan hệ hay không.

Nếu bạn quyết định tiếp tục bên nhau, chuyên gia tư vấn hôn nhân có thể giúp bạn khám phá mức độ cam kết của bạn đối với mối quan hệ, giúp lấy lại niềm tin và quá trình chữa lành vết thương đau đớn này.

Bạn cũng có thể đánh giá mối quan hệ của hai người để xác định điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì. Nếu có những khuôn mẫu không lành mạnh, chẳng hạn như tình trạng phụ thuộc, lạm dụng tình cảm hoặc ngoại tình lặp đi lặp lại, nhà trị liệu sẽ phát hiện và chất vấn chúng.

Nếu hai vợ chồng quyết định ly thân, liệu pháp vẫn có thể giúp ích cho cả hai. Bất cứ ai bị lừa dối có thể dựa vào liệu pháp để xoa dịu cơn giận dữ và nỗi đau của họ không chỉ vì sự không chung thủy mà còn vì sự mất mát của bạn đời.

Ai phạm tội không chung thủy có thể cảm thấy tội lỗi hoặc hối tiếc. Nếu cảm giác không hài lòng với mối quan hệ là yếu tố quyết định đến sự không chung thủy, nhà trị liệu có thể giúp người đó bộc lộ và giao tiếp cảm xúc của họ tốt hơn vào lần tiếp theo, với mục đích ngăn chặn việc ngoại tình tái diễn.

Nói tóm lại, việc vượt qua sự không chung thủy là điều luôn có thể xảy ra, nhưng cần có thời gian và cũng cần nhiều nỗ lực và cam kết, đặc biệt nếu cặp đôi quyết định tiếp tục bất chấp mọi thứ.

Dưới đây là video tóm tắt về các mẹo: