CÁCH KẾT THÚC MỐI QUAN HỆ TRONG 9 BƯỚC (MÀ KHÔNG GÂY TỔN THƯƠNG) - GEOGRAFÍA - 2024

Kết thúc mối quan hệ với một người thân yêu - bạn trai, bạn gái, chồng hoặc vợ - chắc chắn là một trong những tình huống căng thẳng, mệt mỏi và cảm động nhất.

Tuy nhiên, nhiều khi bạn nên kết thúc mối quan hệ, đặc biệt là nếu mối quan hệ đó là độc hại, hơn là tiếp tục với một cuộc sống bất hạnh và bất mãn, vướng vào những cuộc tranh cãi và xung đột bất tận.

Tiếp theo tôi sẽ giải thích làm thế nào để kết thúc một mối quan hệ lâu dài mà không gây tổn thương, cho dù đó là người yêu, bạn trai hay các cặp đôi đã thiết lập trong nhiều năm. Không dễ để phá vỡ mối quan hệ (đặc biệt là nếu bạn đã bên nhau nhiều năm) và truyền đạt nó cho đối phương, nhưng nếu bạn thấy mình rơi vào tình huống này, 10 bước này có thể là hướng dẫn rất hữu ích để đối mặt với vấn đề.

10 bước để kết thúc mối quan hệ

1-Hãy chắc chắn về quyết định của bạn

Trước khi quyết định một điều gì đó quan trọng như kết thúc một mối quan hệ, bạn phải suy nghĩ sâu sắc về nó.

Tất cả các cặp vợ chồng đều trải qua giai đoạn khủng hoảng, và một số có thể nổi lên mạnh mẽ hơn từ những giai đoạn đó. Cân nhắc trao đổi với đối tác về những mâu thuẫn nảy sinh, cố gắng tìm ra giải pháp.

Khi bạn làm vậy, hãy nói về cảm giác của bạn về điều này hoặc sự kiện hoặc tình huống đó, thay vì nói về bản thân các sự kiện. Cố gắng lắng nghe những gì đối phương nói mà không cần suy nghĩ về những gì bạn sẽ trả lời trong khi bạn đang lắng nghe họ. Cố gắng đặt mình vào vị trí của người khác.

Đôi khi liệu pháp cặp đôi có thể giúp cải thiện giao tiếp và vượt qua xung đột.

Cố gắng xác định những gì bạn muốn ở một đối tác và nghĩ xem bạn có thể thực sự tìm thấy những gì bạn muốn ở đối tác hiện tại của mình hay không.

Hãy nhớ rằng tình yêu luôn kết thúc và khi điều đó xảy ra, bạn bắt đầu thấy những khiếm khuyết và vấn đề của người kia xuất hiện, nhưng sau giai đoạn này, một tình yêu sâu sắc và trưởng thành cũng có thể xuất hiện.

Bạn không nên đưa ra quyết định kết thúc mối quan hệ khi cảm thấy tức giận. Đó phải là một quyết định có suy nghĩ trong một thời điểm, không bị chi phối bởi những cảm xúc như tức giận hay phẫn uất.

Cuối cùng, nếu bạn đã suy nghĩ thấu đáo, nếu nguồn lực để cứu hai vợ chồng đã cạn kiệt mà vấn đề vẫn tiếp diễn, nếu bạn thực sự quyết tâm chấm dứt mối quan hệ thì không còn gì phải suy nghĩ nữa, ngoại trừ một phương án phù hợp. để mọi thứ kết thúc theo cách tốt nhất có thể, mặc dù chắc chắn sẽ có nỗi buồn và nỗi đau cho cả hai bên.

2-Đừng phá hủy mối quan hệ trước khi kết thúc nó

Tăng cường xung đột và tranh luận cố gắng kiếm thêm lý do để kết thúc mối quan hệ với đối tác hiện tại của bạn hoặc thậm chí cố gắng khiến người kia quyết định kết thúc không phải là một ý kiến ​​hay.

Ghen tị, phàn nàn và đổ lỗi chắc chắn sẽ dẫn đến sự kết thúc của mối quan hệ, nhưng nó sẽ là một hành trình đau đớn không cần thiết. Bạn không nên quy trách nhiệm hoặc đổ lỗi cho người bạn đời đang cố gắng bao che cho bạn.

Nhiều mối tình kết thúc sau một chặng đường dài đầy đau khổ. Sau sự xói mòn chậm chạp này, một trong hai cặp đôi đột nhiên nhận ra rằng họ cảm thấy không hạnh phúc như thế nào.

Đằng sau tình huống này nói chung có rất nhiều sự bỏ mặc, thiếu tôn trọng, tranh luận và trách móc, được đưa ra theo thời gian và cuối cùng phá hủy mối quan hệ.

Đừng kéo dài sự thống khổ này. Nếu bạn thực sự muốn chấm dứt tình trạng này, thì đã đến lúc bạn nên chấm dứt nó cho tốt.

3-Nói chuyện cá nhân và riêng tư

Không nghi ngờ gì nữa, sẽ là một hành động hèn nhát nếu để một người chỉ nghe điện thoại và nói vài lời. Hoặc thậm chí tệ hơn, bằng tin nhắn văn bản, đặc biệt nếu đó là một mối quan hệ nghiêm túc trong một thời gian nhất định.

Bạn sẽ phải nói với họ một cách cá nhân (trừ khi bạn sợ phản ứng dữ dội từ người kia) và ở một nơi thích hợp. Không nghi ngờ gì nữa, đó là một thức uống tồi tệ, một tình huống rất khó chịu, nhưng đó là cách duy nhất đáng làm.

Một trong hai người không phải là một ý kiến ​​hay vì nó có thể tạo ra một cảnh quay khó chịu.

Tốt nhất là một nơi công cộng, nhưng không quá đông đúc. Ví dụ, nếu bạn đi đến một nhà hàng hoặc một quán cà phê, và người kia phản ứng không tốt (điều này có thể xảy ra), có thể sẽ có một cảnh mà bạn muốn quên đi.

Ví dụ, một nơi tốt có thể là một nơi hơi vắng vẻ trong công viên hoặc quảng trường.

4-Lập kế hoạch chi tiết

Cải thiện trong những loại tình huống này cũng không phải là một ý kiến ​​hay. Lập kế hoạch nơi bạn sẽ nói với họ và thậm chí khi nào.

Nếu bạn nói với họ vào buổi sáng, cả hai bạn sẽ cảm thấy tồi tệ cả ngày. Họ có thể phải đi làm hoặc đi học sau đó, và cảm xúc của họ sẽ không cho phép họ thực hiện đầy đủ các hoạt động này. Tốt nhất có thể nói với họ vào buổi chiều, sau khi tan sở.

Thứ sáu hoặc thứ bảy có thể là một lựa chọn tốt, vì cả hai sẽ có cả một ngày cuối tuần để bắt đầu chấp nhận tình hình mới và xử lý cuộc đọ sức tương ứng.

Cố gắng không đến vào một ngày đặc biệt, chẳng hạn như các ngày lễ truyền thống, sinh nhật hoặc Ngày lễ tình nhân. Và tất nhiên, đừng nói với họ ở một nơi có ý nghĩa quan trọng đối với hai vợ chồng, như nơi diễn ra nụ hôn đầu tiên hoặc điều gì đó tương tự.

5-Rõ ràng và trung thực

Theo một nghiên cứu của các nhà tâm lý học tại Đại học Kansas, "đối đầu cởi mở" là cách ít căng thẳng nhất để kết thúc một mối quan hệ.

Nói rõ ràng với đối phương rằng mối quan hệ đã đến hồi kết thúc, ngay cả khi nghe có vẻ rất tiêu cực, là lựa chọn tốt nhất, bởi vì thông điệp này dễ được người kia truyền tải hơn do sự rõ ràng và chân thành của nó.

Trước hết, khi bày tỏ ý định kết thúc mối quan hệ, bạn phải trình bày rõ ràng và chân thành về mong muốn của mình, thể hiện sự tôn trọng, không trách móc, không trách móc bản thân hoặc người kia về việc chia tay.

Đồng thời, cần phải có sự kiên định trong lời nói và bạn không nên lùi bước trước cảm giác tội lỗi hoặc cảm thương. Người kia chắc chắn sẽ rất tức giận hoặc buồn bã, và bạn nên chuẩn bị cho những phản ứng này.

Bạn có thể thể hiện sự đồng cảm với những cảm xúc mà bạn đang khơi gợi ở đối phương, nhưng đừng xin lỗi về quyết định của bạn.

Ngoài ra, đừng cho cô ấy hy vọng rằng cuộc chia tay sẽ chỉ xảy ra trong một thời gian, nếu bạn thực sự không nghĩ rằng nó sẽ xảy ra.

Tránh liệt kê một danh sách dài những lý do khiến bạn nghĩ rằng mối quan hệ nên kết thúc. Chỉ cần đi vào vấn đề, đưa ra lý do chung chung khiến bạn nghĩ rằng hai người đã đến tình trạng không thể tiếp tục là một cặp được nữa, thế là xong.

Và xin đừng sử dụng các cụm từ đã định sẵn. Những điều này không bao giờ chân thành, bởi vì chúng không thể phản ánh tình hình cụ thể của mỗi người, vì vậy đừng nói những điều như "không phải bạn, đó là tôi" hoặc "chắc chắn bạn sẽ tìm thấy một người đặc biệt" hoặc "có thể chúng ta có thể là bạn".

Điều đó sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, bởi vì chúng sẽ không phải là những lời nói trung thực.

6-giữ bình tĩnh

Người kia có thể sẽ phản ứng bằng cách thể hiện sự giận dữ, tức giận, hoặc buồn sâu sắc. Có thể là trong cuộc gặp gỡ, những cảm xúc này xen kẽ nhau.

Bạn phải chuẩn bị tinh thần để nghe những tiếng la hét, trách móc hoặc nức nở. Giữ bình tĩnh, cố gắng quan sát tình hình như thể bạn là một người khác và chú ý đến phản ứng của người kia.

Giữ bình tĩnh sẽ giúp bạn kiểm soát tình hình và kết thúc cuộc gặp gỡ cuối cùng mà hai bạn sẽ có như một cặp vợ chồng vào đúng thời điểm và theo cách tốt nhất có thể.

Ví dụ: nếu người yêu cũ của bạn tức giận và bắt đầu làm ầm lên, bạn có thể nói "chúng tôi la hét cũng không có lý gì, quyết định đã được đưa ra và nó sẽ không thay đổi, mặc dù chúng tôi có thể nói về điều đó nếu bạn bình tĩnh."

Nhưng rõ ràng, để có thể xử lý được những tình huống kiểu này, bản thân bạn sẽ phải thật bình tĩnh.

7-Nhận phần trách nhiệm của bạn

Đừng cố gắng đổ lỗi cho người kia về sự thất bại của hai bạn. Khi chia tay, cả hai bạn luôn phải gánh vác trách nhiệm.

Mặc dù bạn sẽ trình bày rõ ràng lý do tại sao bạn quyết định không tiếp tục mối quan hệ, nhưng trách nhiệm sẽ thuộc về cả hai người và mặt khác, bạn cũng phải hoàn toàn chịu trách nhiệm về quyết định của mình.

Việc thể hiện điều này thật rõ ràng cũng sẽ giúp bạn không cảm thấy tội lỗi và duy trì trạng thái bình tĩnh giúp bạn kiểm soát tình hình.

8-Không lùi bước

Chắc chắn bạn đã từng nghe ai đó có vẻ "quyết tâm" rời bỏ bạn trai hoặc bạn gái của mình, nhưng sau cuộc gặp gỡ tưởng chừng như mọi chuyện đã kết thúc, hóa ra cả hai vẫn bên nhau dù có vẻ không mấy hạnh phúc. .

Điều này có thể xảy ra nếu người muốn kết thúc mối quan hệ bị khuất phục bởi cảm xúc từ bi hoặc thương hại đối với người kia. Tội lỗi cũng có thể chơi một mẹo trong vấn đề này.

Vì vậy, điều quan trọng là phải thật chắc chắn về quyết định và sau đó không lùi bước, ngay cả khi bạn cảm thấy tiếc cho người kia hoặc cho sự kết thúc của một mối quan hệ mà có lẽ vào một thời điểm nào đó bạn nghĩ sẽ gắn bó suốt đời.

Nếu bạn đã suy nghĩ thấu đáo và đưa ra quyết định, đừng để sự thương hại kéo dài một tình huống chỉ mang đến sự bất hạnh và bất mãn. Bạn phải tiếp tục với kế hoạch của mình, kết thúc mối quan hệ này và bắt đầu quên để bắt đầu một giai đoạn mới.

9-Tha thứ cho bản thân và tha thứ

Như trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống, thất bại là đau đớn. Chấp nhận rằng mối quan hệ không thể tiếp tục, dù bất cứ lý do gì, sẽ khiến cả hai bên buồn bã và đau khổ, và có thể là cả sự tức giận và bất bình.

Như đã đề cập ở trên, cả hai bạn đều phải chịu trách nhiệm về những gì đã xảy ra và chấp nhận rằng mình đã sai và người kia đã sai là bước đầu tiên để tha thứ và do đó giải thoát bản thân khỏi sự tức giận và đau đớn.

Chúng ta là con người, chúng ta mắc sai lầm và chúng ta phải tha thứ cho bản thân để tạo cho mình một cơ hội mới, không chỉ trong các mối quan hệ mà trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.

Chấp nhận sự thật rằng sai lầm là con người và có thể tha thứ cho những lỗi lầm của đối phương và bản thân bạn cho những lỗi bạn có thể đã mắc phải, sẽ giải phóng bạn khỏi nhiều cảm giác tiêu cực và sẽ giúp bạn lật sang trang và bắt đầu một giai đoạn mới trong cuộc đời.

Hãy suy nghĩ về những điều sau đây. Mọi người có thái độ nhất định và đưa ra quyết định nhất định có tính đến hoàn cảnh của thời điểm này. Sau đó, họ có thể nhìn mọi thứ từ một góc nhìn mới mà trước đây họ không có.

Nhưng họ không thể tự trách mình vì đã hành động theo cách này hay cách kia trong quá khứ, bởi vì lúc đó họ chỉ nghĩ đó là điều tốt nhất hoặc họ chỉ đơn giản là hành động theo những gì họ cảm thấy tại thời điểm đó.

Điều duy nhất có thể làm là chấp nhận hậu quả của những sai lầm mà bạn có thể đã mắc phải, tha thứ cho bản thân và cũng tha thứ cho đối phương về những thái độ có thể đã ảnh hưởng đến mối quan hệ kết thúc (cho dù họ là người không chung thủy, thái độ tiêu cực hay vấn đề) hành vi).

10-giữ khoảng cách

Một khi mối quan hệ kết thúc, bạn phải đánh dấu một khoảng cách nhất định. Chẳng có nghĩa lý gì nếu bạn cứ nói về những điều tương tự, chẳng hạn như về lý do dẫn đến chia tay.

Không có cuộc gọi hoặc tin nhắn văn bản không thực sự cần thiết. Bạn không nên quan tâm đến hoạt động của người kia hoặc cho phép người yêu cũ xâm phạm cuộc sống riêng tư của bạn khi muốn biết bạn làm gì vào mọi thời điểm trong ngày.

Điều này là cần thiết để có thể thấy rõ rằng mối quan hệ đã kết thúc, rằng nó sẽ không tiếp tục và không thể làm gì được nữa.

Ví dụ, nếu bạn có bạn bè chung hoặc đến cùng phòng tập thể dục, hãy cố gắng phối hợp các cuộc họp và lịch trình để bạn không có cơ hội gặp người kia.

Trả lại đồ đạc đã để lại trong nhà của người này hoặc người kia (hoặc cả hai, nếu bạn sống cùng nhau) càng sớm càng tốt, để bạn có thể thực sự bắt đầu quá trình đau buồn sau khi kết thúc một mối quan hệ.

Đương nhiên, mặc dù đã làm theo tất cả các bước này, bạn sẽ cảm thấy rất tiếc trong vài ngày. Hãy cho bản thân cơ hội để giải tỏa những cảm xúc này thông qua việc khóc, và sau vài ngày, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Đây là video tổng hợp bài viết: