KHỦNG HOẢNG DANH TÍNH: NGUYÊN NHÂN VÀ GIẢI PHÁP - TÂM LÝ HỌC - 2026

Một cuộc khủng hoảng bản sắc là một khái niệm tâm lý mà đề cập đến những khó khăn trong việc phát triển một bản sắc mạnh mẽ tại một thời điểm cụ thể trong cuộc sống của một người. Nói chung, nó liên quan đến những thay đổi phải chịu ở tuổi thiếu niên, nhưng nó cũng có thể xuất hiện trong cuộc đời trưởng thành.

Khủng hoảng danh tính có thể khiến cá nhân phải chịu đựng nó cảm thấy rằng họ phải tìm lại chính mình. Một số triệu chứng phổ biến nhất là thiếu tự tin, do dự về việc phải làm hoặc những việc cần làm, thậm chí là trầm cảm.

Thuật ngữ "khủng hoảng bản sắc" lần đầu tiên được sử dụng bởi nhà tâm lý học người Đức Erik Erikson, người đã nghiên cứu các giai đoạn khác nhau mà con người trải qua trong quá trình phát triển và trưởng thành của chúng ta.

Theo ông, trong mỗi giai đoạn, chúng ta phải có khả năng trả lời một câu hỏi về bản thân sẽ khiến chúng ta phát triển một bản sắc mạnh mẽ.

Nguyên nhân ở thanh thiếu niên

Tuổi mới lớn là một trong những thời điểm khó khăn nhất trong cuộc đời của nhiều người, và là thời điểm mà các cuộc khủng hoảng danh tính xảy ra thường xuyên nhất.

Trong giai đoạn này, cả tinh thần và thể chất của thanh thiếu niên đều trải qua nhiều thay đổi, và cá nhân đó phải tìm vị trí của mình trong thế giới giờ đây không còn là một đứa trẻ nữa.

Do đó, câu hỏi cơ bản mà thanh thiếu niên tự đặt ra là họ thực sự là ai. Việc thiếu câu trả lời cho câu hỏi này là nguyên nhân có thể khiến người trẻ phát triển một cuộc khủng hoảng nhận dạng.

Sau một thời thơ ấu tương đối không có vấn đề, thanh thiếu niên bắt đầu phải chịu một loạt các xung đột khiến anh ta phải xem xét vị trí của mình trong thế giới và danh tính của chính mình.

Theo Erikson, tất cả những xung đột này liên quan đến sự phát triển của siêu thế, một trong những phần cơ bản của tâm trí theo phân tâm học.

Tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét một số vấn đề có thể khiến một thanh thiếu niên bị khủng hoảng danh tính.

Lựa chọn nghề nghiệp

Trong thời kỳ niên thiếu và đầu thanh niên, người đó phải lựa chọn những gì mình muốn làm. Đôi khi có vẻ như quyết định này sẽ quyết định phần còn lại của cuộc đời trưởng thành, vì vậy việc không thể quyết định về khía cạnh này là một trong những vấn đề thường xuyên nhất ở giai đoạn này.

Thực sự là ai

Trong suốt thời thơ ấu, con người ít nhiều được xác định bởi những gì cha mẹ của chúng ta và các số liệu tham khảo cho chúng ta biết.

Tuy nhiên, khi đến tuổi vị thành niên, chúng ta bắt đầu nhận thức được bản thân, và chúng ta có thể chọn những gì chúng ta muốn làm, những người chúng ta muốn đi chơi với hoặc những gì thực sự xác định chúng ta.

Đó là lý do tại sao trong giai đoạn này, nhiều trẻ vị thành niên thử nghiệm các đặc điểm nhận dạng khác nhau, ví dụ, bằng cách tuân theo thời trang thành thị hoặc bộ lạc cụ thể.

Tình dục và xu hướng tình dục

Không nghi ngờ gì nữa, một trong những thay đổi sâu sắc nhất xảy ra ở tuổi vị thành niên là sự thức tỉnh về tình dục của con người. Khi thanh thiếu niên bắt đầu cảm thấy hấp dẫn tình dục đối với người khác, anh ta phải học cách quản lý biến số mới này trong cuộc sống của mình và thu hút những người khơi dậy anh ta.

Mặt khác, xu hướng tình dục cũng có thể là một yếu tố khác dẫn đến khủng hoảng nhân dạng của thanh thiếu niên.

Ngay cả ở những người khác giới, việc xem xét ở một thời điểm nào đó có thể có khả năng thu hút người cùng giới là điều bình thường. Và trong trường hợp đồng tính và lưỡng tính, yếu tố này có xu hướng gây ra xung đột thậm chí còn lớn hơn liên quan đến tình dục của chính họ.

Đảng phái chính trị và hệ tư tưởng

Ở tuổi vị thành niên, những người trẻ tuổi thường bắt đầu quan tâm đến những gì đang xảy ra trên thế giới. Vì lý do này, rất phổ biến là họ bắt đầu hỏi về chính trị, kinh tế và các vấn đề xã hội.

Nhiều thanh thiếu niên xác định với một phong trào xã hội trong giai đoạn này, thay đổi cách sống và hành động của họ để điều chỉnh theo hệ tư tưởng mới của họ.

Mặt khác, mối quan tâm mới này đối với chính trị và xã hội có xu hướng mang lại nhiều mâu thuẫn với gia đình và nhóm tham chiếu, thường gây ra sự nổi loạn và cảm giác không được hiểu.

Nguyên nhân ở người lớn

Mặc dù thực tế là các cuộc khủng hoảng danh tính thường liên quan đến tuổi vị thành niên, nhưng sự thật là mỗi giai đoạn của cuộc đời đều mang đến những khó khăn riêng. Do đó, các nhà tâm lý học cũng nghiên cứu nguyên nhân của các cuộc khủng hoảng nhận dạng ở lứa tuổi lớn hơn.

Một khi giai đoạn hình thành bản sắc được mô tả ở điểm trước đã trôi qua, người trẻ và người lớn phải đối mặt với những câu hỏi mới về cuộc sống của họ.

Nếu họ không trả lời đúng, một cuộc khủng hoảng danh tính mới có thể xuất hiện khiến họ không cảm thấy thỏa mãn.

Nhìn chung, có hai chủ đề chính có thể gây ra khủng hoảng nhận dạng ở người lớn: tìm kiếm các mối quan hệ thân thiết và tìm kiếm mục đích.

Tìm kiếm các mối quan hệ thân thiết

Tất cả con người đều cần sự đồng hành của người khác, nhưng đồng thời chúng ta cũng muốn ở một mình và độc lập.

Hai lực lượng trái ngược này có nghĩa là, trong suốt cuộc đời trưởng thành, hầu hết chúng ta phải tìm ra điểm trung gian giữa sự độc lập của bản thân và việc hình thành các mối quan hệ thân thiện và yêu thương.

Đối với nhiều người, vấn đề này là một nguồn cơn đau khổ và xung đột lớn, là nguyên nhân chính của các cuộc khủng hoảng danh tính từ 20 đến 35 năm, theo các nghiên cứu về chủ đề này.

Tìm kiếm mục đích

Một khía cạnh khác mà một cuộc khủng hoảng bản sắc có thể tạo ra ở người lớn là việc tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống của chúng ta. Nhiều người, bị mắc kẹt trong thói quen hàng ngày, tự hỏi liệu sự tồn tại của họ sẽ luôn như thế này hay có điều gì khác.

Câu hỏi này có thể khiến người lớn cảm thấy chán nản hoặc bối rối, hoặc thậm chí quyết định bỏ mọi thứ và bắt đầu lại ở một nơi khác hoặc theo cách khác. Chủ đề này thường liên quan đến cái gọi là "cuộc khủng hoảng tuổi trung niên".

Phương pháp khả thi

Khi chúng ta trải qua một cuộc khủng hoảng danh tính, cảm giác choáng ngợp và chán nản là điều bình thường. Tuy nhiên, có thể vượt qua những giai đoạn này của cuộc sống và thoải mái với bản thân trở lại. Một số chìa khóa để đạt được điều này là:

- Chấp nhận rằng những gì hiệu quả trước đây không còn hiệu quả nữa và cam kết tìm ra một cách mới để cảm thấy hài lòng về bản thân.

- Hãy hành động, để tránh bị tê liệt vì suy nghĩ quá nhiều về những gì đang xảy ra.

- Tập trung vào thời điểm hiện tại thay vì lo lắng về tương lai hay quá khứ. Đối với điều này, sẽ rất hữu ích khi sử dụng các công cụ như thiền định hoặc chánh niệm.

Người giới thiệu

1. "Cuộc khủng hoảng danh tính" ở: Britannica. Được lấy vào ngày 6 tháng 4 năm 2018 từ Britannica: britannica.com.
2. "Identity Crisis" trong: Very Well Mind. Được lấy vào: 6 tháng 4, 2018 từ Very Well Mind: verywellmind.com.
3. "Cuộc khủng hoảng danh tính" trong: Wikipedia. Lấy: ngày 6 tháng 4 năm 2018 từ Wikipedia: en.wikipedia.org.
4. "Cách Vượt qua Khủng hoảng Danh tính" trong: AzCentral. Được lấy vào ngày: 6 tháng 4 năm 2018 từ AzCentral: healthyliving.azcentral.com.
5. "Các giai đoạn phát triển tâm lý xã hội của Erikson" trong: Wikipedia. Lấy: ngày 6 tháng 4 năm 2018 từ Wikipedia: en.wikipedia.org.