SỰ KHÁC BIỆT GIỮA CẢM XÚC VÀ CẢM GIÁC LÀ GÌ? - ARTE - 2025

Sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm giác , một cuộc tranh luận nảy sinh từ hai thuật ngữ thường bị nhầm lẫn, cả trong ngôn ngữ hàng ngày của con người và ngôn ngữ khoa học, vì định nghĩa của chúng gây ra nhiều nhầm lẫn khi phân biệt giữa một hoặc khác.

Ngay từ năm 1991, nhà tâm lý học Richard. S. Lazarus, đã đề xuất một lý thuyết trong đó ông đưa khái niệm cảm giác vào khuôn khổ của cảm xúc.

Theo lý thuyết này, Lazarus coi cảm giác và cảm xúc là hai khái niệm có mối quan hệ với nhau, vì lý do đó, cảm xúc sẽ bao hàm cảm giác trong định nghĩa của nó. Như vậy, cảm giác đối với Ladarô là thành phần nhận thức hay chủ quan của cảm xúc, kinh nghiệm chủ quan.

Trong bài viết này, trước tiên tôi sẽ giải thích cho bạn cảm xúc là gì và ngắn gọn là những cảm xúc cơ bản khác nhau tồn tại và sau đó, tôi sẽ giải thích khái niệm cảm giác và sự khác biệt tồn tại giữa hai loại cảm xúc này.

Chính xác thì cảm xúc và tình cảm là gì?

Định nghĩa cảm xúc

Những cảm xúc cơ bản là những cảm xúc mà mỗi con người đều đã từng trải qua trong đời. Đó là:

• Sự ngạc nhiên: Sự ngạc nhiên có một chức năng thích ứng là khám phá. Nó tạo điều kiện cho sự chú ý, tập trung nó, và thúc đẩy các hành vi khám phá và tò mò đối với tình huống tiểu thuyết. Ngoài ra, các quá trình nhận thức và nguồn lực được kích hoạt đối với tình huống bất ngờ.
• Chán ghét: cảm xúc này có chức năng thích ứng với sự từ chối. Nhờ cảm xúc này, các phản ứng trốn tránh hoặc né tránh được tạo ra khi đối mặt với các kích thích khó chịu hoặc có khả năng gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra, các thói quen lành mạnh và vệ sinh được phát huy.
• Niềm vui: chức năng thích ứng của nó là liên kết. Cảm xúc này làm tăng khả năng tận hưởng của chúng ta, tạo ra thái độ tích cực đối với bản thân và đối với người khác. Ở cấp độ nhận thức, nó cũng hỗ trợ quá trình ghi nhớ và học tập.
• Sợ hãi: chức năng thích ứng của nó là bảo vệ. Cảm xúc này giúp chúng ta có những phản ứng thoát và tránh những tình huống nguy hiểm đối với chúng ta. Nó tập trung sự chú ý chủ yếu vào kích thích gây sợ hãi, giúp bạn dễ dàng phản ứng nhanh chóng. Cuối cùng, nó cũng huy động một lượng lớn năng lượng cho phép chúng ta thực hiện các phản ứng nhanh hơn và mạnh hơn nhiều so với chúng ta trong một tình huống không gây ra sợ hãi.
• Giận dữ: chức năng thích ứng của nó là tự vệ. Giận dữ làm tăng sự huy động năng lượng cần thiết trong các phản ứng tự vệ trước một điều gì đó nguy hiểm cho chúng ta. Sự phá hủy những trở ngại tạo ra sự thất vọng và ngăn cản chúng ta đạt được mục tiêu hoặc mục tiêu của mình.
• Buồn bã: cảm xúc này có chức năng thích ứng là tái hòa nhập. Với cảm xúc này, dường như rất khó để hình dung những lợi ích của nó. Tuy nhiên, cảm xúc này giúp chúng ta tăng cường sự gắn kết với người khác, đặc biệt là với những người đang ở trong tình trạng cảm xúc như chúng ta. Trong trạng thái buồn bã, nhịp điệu hoạt động chung thông thường của chúng ta giảm đi, do đó có thể chú ý nhiều hơn đến các khía cạnh khác của cuộc sống mà ở trạng thái hoạt động bình thường, chúng ta sẽ không ngừng nghĩ về chúng.

Ngoài ra, nó giúp chúng ta tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người khác. Điều này khuyến khích sự xuất hiện của sự đồng cảm và lòng vị tha, ở cả người đang cảm nhận cảm xúc và ở những người nhận được yêu cầu giúp đỡ.

Định nghĩa cảm giác

Cảm giác là kinh nghiệm chủ quan của cảm xúc. Như Carlson và Hatfield đã mô tả vào năm 1992, tình cảm là sự đánh giá từng khoảnh khắc mà một chủ thể đưa ra mỗi khi họ đối mặt với một tình huống. Đó là, cảm giác sẽ là tổng hợp của cảm xúc bản năng và ngắn ngủi, cùng với suy nghĩ mà chúng ta có được một cách hợp lý từ cảm xúc đó.

Đi qua lý trí, ý thức và bộ lọc của nó, đây là cách cảm giác được tạo ra. Ngoài ra, suy nghĩ này có thể nuôi sống hoặc duy trì cảm giác, giúp nó lâu bền hơn theo thời gian.

Suy nghĩ, giống như sức mạnh nuôi dưỡng từng cảm xúc, có thể phát huy sức mạnh để quản lý những cảm xúc này và tránh nuôi dưỡng cảm xúc nếu nó là tiêu cực.

Đây là một quá trình đòi hỏi sự rèn luyện, bởi vì quản lý một cảm xúc, đặc biệt là ngăn chặn nó, không phải là thứ có thể dễ dàng học được, nó là thứ bao gồm một quá trình học tập lâu dài.

Cảm xúc thời thơ ấu

Tuổi thơ là giai đoạn rất quan trọng trong việc phát triển tình cảm.

Trong mối quan hệ với cha mẹ, cơ sở của mong muốn và biết cách cư xử xã hội được học. Nếu mối quan hệ tình cảm giữa cha mẹ và con cái tiến triển tích cực, khi trưởng thành, những đứa trẻ này sẽ đến với cảm giác tự tin.

Mối quan hệ gia đình được hình thành ngay từ khi còn nhỏ sẽ nuôi dưỡng và hình thành một nhân cách với khả năng yêu thương, tôn trọng và chung sống hài hòa trong giai đoạn thanh thiếu niên và trưởng thành của các em.

Khi chúng ta không thể hiện cảm xúc của mình hoặc làm điều đó một cách không phù hợp, các vấn đề của chúng ta sẽ tăng lên và thậm chí sức khỏe của chúng ta có thể bị ảnh hưởng đáng kể.

Thời gian của một cảm giác

Thời gian của một cảm giác phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như nhận thức và sinh lý. Nó có nguồn gốc ở cấp độ sinh lý trong tân vỏ não (não bộ lý trí), nằm ở thùy trán của não.

Mặc dù cảm giác giúp tăng cường sự sẵn sàng hành động, nhưng chúng không phải là những hành vi như vậy. Đó là, một người có thể cảm thấy tức giận hoặc khó chịu và không có hành vi hung hăng.

Một số ví dụ về cảm giác là tình yêu, ghen tuông, đau khổ hoặc đau đớn. Như chúng ta đã nói về nó và bạn có thể hình dung bằng cách đưa ra những ví dụ này, thực sự thì cảm xúc thường kéo dài khá lâu.

Phát triển sự đồng cảm cho phép mọi người hiểu được cảm xúc của người khác.

Sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm giác

Tiếp theo, tôi sẽ trình bày chi tiết một số điểm khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc:

• Cảm xúc là những quá trình rất mãnh liệt nhưng đồng thời cũng rất ngắn ngủi. Chỉ vì cảm xúc trong thời gian ngắn không có nghĩa là trải nghiệm cảm xúc của bạn (tức là cảm giác) cũng ngắn như vậy. Cảm giác là kết quả của cảm xúc, một tâm trạng chủ quan thường là hậu quả lâu dài của cảm xúc. Cái sau sẽ tồn tại miễn là ý thức của chúng ta dành thời gian suy nghĩ về nó.
• Vì vậy, cảm giác là phản ứng lý trí mà chúng ta đưa ra cho mỗi cảm xúc, cách giải thích chủ quan mà chúng ta tạo ra khi đối mặt với mọi cảm xúc, có vai trò là yếu tố cơ bản mà chúng ta đã trải qua trong quá khứ. Có nghĩa là, cùng một cảm xúc có thể kích hoạt những cảm giác khác nhau tùy thuộc vào mỗi người và ý nghĩa chủ quan mà họ dành cho nó.
• Cảm xúc, như tôi đã giải thích trước đây, là những phản ứng tâm sinh lý xảy ra với các kích thích khác nhau. Trong khi cảm giác là một phản ứng đánh giá có ý thức về cảm xúc.
• Một sự khác biệt cơ bản khác giữa cảm xúc và cảm giác là cảm xúc có thể được tạo ra một cách vô thức, trong khi trong cảm giác luôn có một quá trình có ý thức tham gia. Cảm giác này có thể được điều chỉnh thông qua suy nghĩ của chúng ta. Tuy nhiên, những cảm xúc không được coi là cảm giác vẫn còn trong vô thức, tuy nhiên, chúng có thể ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta.
• Người nhận thức được một cảm giác có thể tiếp cận trạng thái tâm trí của mình, như tôi đã đề cập, tăng cường nó, duy trì nó hoặc dập tắt nó. Điều này không xảy ra với cảm xúc, vốn là vô thức.
• Cảm giác được phân biệt với cảm xúc bởi được cấu thành bởi một số lượng lớn hơn các yếu tố trí tuệ và lý trí. Trong cảm giác đã có một số công phu với ý định hiểu và thông cảm, một sự phản ánh.
• Một cảm giác có thể được tạo ra bởi một hỗn hợp cảm xúc phức tạp. Đó là, bạn có thể cảm thấy tức giận và yêu thương đối với một người cùng một lúc.

Sẽ rất hữu ích khi sử dụng suy nghĩ của chúng ta để cố gắng hiểu cảm xúc và tình cảm của chúng ta, cả tích cực, nhưng đặc biệt là tiêu cực. Vì vậy, việc bày tỏ cảm xúc của chúng ta để giải thích cho đối phương và người ấy có thể đặt mình vào vị trí của chúng ta theo cách khách quan và thấu cảm nhất có thể sẽ rất hiệu quả.

Nếu bạn đang cố gắng nói chuyện với ai đó về cảm xúc của mình, bạn nên nói rõ nhất có thể về cảm giác của chúng ta bên cạnh mức độ của cảm giác đó.

Ngoài ra, chúng ta phải càng cụ thể càng tốt khi chỉ rõ hành động hoặc sự kiện khiến chúng ta cảm thấy như vậy để thể hiện tính khách quan cao nhất có thể và không khiến người khác cảm thấy như họ đang bị buộc tội trực tiếp.

Cuối cùng, tôi sẽ đưa ra một ví dụ về quá trình mà một cảm xúc bản năng và ngắn hạn trở thành, thông qua lý trí, cảm giác.

Đây là trường hợp của tình yêu. Điều này có thể bắt đầu với một cảm xúc ngạc nhiên và vui mừng khi ai đó để ý đến chúng ta trong một thời gian.

Khi kích thích đó bị dập tắt, đó là lúc hệ thống limbic của chúng ta sẽ báo cáo sự vắng mặt của kích thích và ý thức sẽ nhận ra rằng nó không còn ở đó nữa. Đó là khi bạn chuyển sang tình yêu lãng mạn, một cảm giác kéo dài hơn về lâu dài.

Người giới thiệu

1. Cảm giác về điều gì xảy ra: Cơ thể và cảm xúc trong quá trình hình thành ý thức, Sách thu hoạch, tháng 10 năm 2000 (ISBN 0-15-601075-5)
2. Lỗi của Descartes: Cảm xúc, lý trí và bộ não con người, Pan Macmillan, tháng 4 năm 1994, (ISBN 0-380-72647-5)
3. Tìm kiếm Spinoza: Niềm vui, Nỗi buồn và Bộ não cảm giác, Harcourt, tháng 2 năm 2003 (ISBN 0-15-100557-5)
4. Tự đến với tâm trí: Xây dựng bộ não có ý thức, Pantheon, 2010
5. Abe, JA và Izard, CE (1999). Các chức năng phát triển của cảm xúc: Một phân tích theo lý thuyết Cảm xúc khác biệt. Nhận thức và Cảm xúc, 13, 523-549.
6. Aber, JL, Brown, JL và Henrich, CC (1999). Giảng dạy giải quyết xung đột: một phương pháp tiếp cận hiệu quả dựa vào trường học để ngăn chặn bạo lực. New York: Trung tâm Quốc gia về Trẻ em Nghèo đói, Trường Y tế Công cộng Joseph L. Mailman, Đại học Columbia.
7. Davidson, RJ, Jackson, DC và Kalin. NH (2000) Cảm xúc, tính linh hoạt, bối cảnh và quy định: Các quan điểm từ khoa học thần kinh tình cảm. Psycological Bulletin, 126, 890-909.