TẤT CẢ ĐỀU MỆT MỎI? 10 MẸO THIẾT THỰC ĐỂ DẪN ĐẦU - GEOGRAFÍA - 2025

Tất cả đều mệt mỏi? Cuộc sống thường xuyên đặt ra những tình huống phức tạp để giải quyết. Những lúc như vậy, con người ta phải nỗ lực hết mình thì mới thành công. Tuy nhiên, những tình huống này gây ra sự hao mòn lớn về thể chất và tinh thần mà khó có thể vượt qua.

Các vấn đề cá nhân, gia đình, công việc có thể chồng chất và thúc đẩy sự xuất hiện của cảm giác chán chường với mọi thứ. Thực tế này có thể khiến mọi người rơi vào tình trạng cùng cực, trong đó họ không còn sức để tiếp tục.

Bạn có bị bệnh của tất cả mọi thứ? Hãy thử 10 mẹo này

1- Không thuê ngoài trách nhiệm

Khía cạnh đầu tiên cần tính đến là không thuê ngoài trách nhiệm. Khi các vấn đề chồng chất, mọi người thường đổ lỗi cho những gì đang xảy ra với các yếu tố bên ngoài.

"Tình hình công việc của tôi không bền vì sếp của tôi", "với cuộc sống khủng hoảng như hiện nay thì không thể ổn định kinh tế được", "gia đình tôi không giúp gì được cho tôi và tôi không còn làm được gì nữa" …

Những kiểu suy nghĩ này có xu hướng xuất hiện thường xuyên khi một người đã chán ngấy mọi thứ. Và trong một số trường hợp, sự hiện diện của những suy nghĩ này có thể rất hợp lý.

Tuy nhiên, trách nhiệm thuê ngoài không cho phép bạn vượt qua những tình huống cá nhân khó khăn. Nếu làm vậy, bạn sẽ để trạng thái cảm xúc của mình rơi vào tay những yếu tố mà bạn không thể kiểm soát và điều này sẽ khiến bạn cảm thấy bất mãn lớn hơn.

Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải nhận thức được rằng người cần thay đổi trong cuộc sống của bạn là chính bạn. Người phải thay đổi để trở nên tốt hơn là bạn và do đó, điều quan trọng là bạn phải chấp nhận vai trò dẫn đầu.

2- Nhận thức rằng bạn cần thay đổi

Có được vai trò tích cực và dẫn đầu trong các tình huống khắc nghiệt là một yếu tố cực kỳ quan trọng, tuy nhiên, việc thực hiện thường phức tạp.

Khi bạn chán ngấy mọi thứ, nhu cầu hành động cùng với việc không có năng lượng thể chất và tinh thần, một thực tế có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn. Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải đi từng chút một và áp dụng một kế hoạch hành động phù hợp với tình trạng hiện tại của bạn.

Có được một vai trò tích cực trong hoàn cảnh cuộc sống không nên là một nguồn thêm căng thẳng hoặc áp lực, mà ngược lại. Nó phải là một yếu tố cho phép bạn định hướng một lộ trình để tuân theo và cho bạn sức mạnh để thực hiện nó.

Theo nghĩa này, bước đầu tiên cần làm là nhận thức rằng bạn cần một loạt các thay đổi. Thực tế này sẽ là điểm khởi đầu cho phép bạn một mặt thoát khỏi tình trạng tắc nghẽn và mặt khác, có được động lực để cải thiện trạng thái quan trọng của bạn.

3- Phát hiện những điều bạn muốn thay đổi

Một khi bạn nhận thức được rằng bạn cần thay đổi, điều quan trọng là bạn phải sử dụng ý tưởng đó như một nguồn động lực để vượt qua nghịch cảnh. Ngay bây giờ bạn đã chán ngấy mọi thứ, nhưng bạn phải hình dung rằng nếu bạn thực hiện một loạt sửa đổi trong cuộc sống của mình, mọi thứ có thể cải thiện.

Như đã đề cập ở trên, điều quan trọng là bạn phải thực hiện bài tập này một cách bình tĩnh và kiên nhẫn. Những thay đổi không được thực hiện từ ngày này sang ngày khác, bạn cũng sẽ không từ chán ngấy với mọi thứ để cảm thấy thích thú với cuộc sống của mình ngay lập tức.

Vì lý do này, bạn nên đi từng bước một. Hãy dành thời gian để nhận thức rằng bạn cần một sự thay đổi và sau đó bình tĩnh suy ngẫm về những yếu tố đó để sửa đổi.

Nếu bài tập này không được thực hiện một cách bình tĩnh và với một mức độ tạm dừng nhất định, bạn có thể sẽ nảy sinh ý tưởng rằng bạn phải thay đổi mọi thứ vì dường như không có gì phù hợp với bạn.

Tuy nhiên, bước này cần được thực hiện chi tiết hơn nhiều. Nếu bạn phát hiện các yếu tố tổng quát để thay đổi, bạn sẽ không thể sửa đổi bất cứ điều gì.

Đi từ ít hơn đến nhiều hơn, bắt đầu bằng cách phát hiện những thay đổi tinh tế và dễ thực hiện nhất, và khi bạn có thể sửa đổi chúng, bạn sẽ thấy mình có đủ sức mạnh để thay đổi những yếu tố quan trọng hơn.

4- Phân tích những điều thúc đẩy bạn

Điểm trước đó phải liên quan chặt chẽ đến động lực. Đó là, những thay đổi được thực hiện sẽ làm tăng sự hài lòng và động lực của bạn cho những việc bạn làm.

Phân tích những điều thúc đẩy bạn là một bài tập khó khi bạn đã chán ngấy mọi thứ. Thông thường, tại thời điểm này, bạn không tìm thấy bất cứ điều gì có khả năng thúc đẩy bạn.

Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải biết rằng đây là trường hợp do tình cảm mà bạn thể hiện hiện tại. Nói cách khác, trạng thái hiện tại của bạn ngăn cản bạn tìm thấy động lực, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể hiện bất kỳ loại động lực cá nhân nào.

Nếu bạn nhìn lại, bạn chắc chắn sẽ thấy những khoảnh khắc khác trong cuộc sống, nơi bạn có rất nhiều động lực. Điểm khác biệt là trước đây bạn ít gặp khó khăn và vướng mắc hơn nên dễ dàng tìm thấy động lực hơn.

Vì vậy, ở bước này, việc tìm những thứ thúc đẩy bạn không quan trọng bằng việc tìm những yếu tố mà bạn nghĩ có thể thúc đẩy bạn.

Động lực không tự chủ xuất hiện mà bạn phải tự phát triển nó. Nếu bạn bắt đầu các hoạt động mà bạn thích, bạn đã thích hoặc bạn nghĩ rằng bạn có thể thích, bạn sẽ có một nguồn để bạn có thể phát triển động lực của mình.

5- Đặt mục tiêu cho bản thân

Một yếu tố quan trọng khác để vượt qua những loại khoảnh khắc này là đặt mục tiêu. Nếu bạn xem lại quá khứ trước mắt của mình, bạn có thể nhận ra rằng tình trạng hiện tại của bạn một phần lớn là do không có mục tiêu hoặc không làm gì để đạt được mục tiêu cá nhân.

Và đó là mọi người cần những mục tiêu không đổi để có động lực, trải nghiệm sự hài lòng và thực hiện một cuộc sống thỏa mãn.

Đặt mục tiêu liên quan đến việc phát triển việc ra quyết định quan trọng. Các mục tiêu được đặt ra phải hợp lý và thống nhất, và trên hết bạn phải biết rằng bạn có thể đạt được chúng.

Vì lý do này, bước này nên được thực hiện một cách bình tĩnh. Hình dung những điều bạn muốn đạt được và sau đó, chia chúng thành các mục tiêu nhỏ hơn mà bạn có thể đạt được từng chút một.

6- Đi từng bước

Khi một người đã chán ngấy mọi thứ, cảm giác bị choáng ngợp và cạnh tranh có thể dẫn đến nhu cầu thay đổi toàn cầu ngay lập tức.

Trên thực tế, khi một người không khỏe, điều bạn muốn là bắt đầu khỏe lại, và đối với điều này, cách nhanh nhất thường là thay đổi mọi thứ gây ra sự khó chịu.

Tuy nhiên, nhận thức này thường là yếu tố ngăn cản bất kỳ sửa đổi nào được thực hiện. Thay đổi mọi thứ trong nhiều trường hợp có vẻ rất phức tạp, vì vậy tầm nhìn của mọi thứ hoặc không có gì có xu hướng làm cho tình hình trở nên khó khăn.

Vì lý do này, điều quan trọng là phải đi từng bước. Thực hiện một sự thay đổi hàng ngày, dù nhỏ đến mức nào, có thể đủ để bắt đầu con đường thay đổi và theo thời gian, vượt qua hoàn cảnh hiện tại.

7- Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát

Để có thể vượt qua loại tình huống này, điều cần thiết là phải tập trung vào những thứ có thể kiểm soát được. Trên thực tế, nếu bạn tập trung vào những thứ mà bạn không kiểm soát, khả năng diễn xuất của bạn sẽ rất ít.

Cân nhắc những thay đổi hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Can thiệp vào những yếu tố mà bạn biết rằng bạn có thể kiểm soát và bạn sẽ thấy trạng thái cảm xúc của bạn sẽ đạt được sự nhất quán và tự tin như thế nào.

8- Đầu tư thời gian cho bản thân

Khi bạn đã chán với mọi thứ, điều quan trọng là bạn nên tập trung ít hơn một chút vào người khác và chú ý đến bản thân nhiều hơn. Khi một người ở trong tình trạng cùng cực, khả năng giúp đỡ người khác của họ bị giảm do tình trạng cá nhân của họ.

Vì lý do này, điều quan trọng là trước tiên bạn phải phục hồi, tăng tâm trạng và ổn định trạng thái cảm xúc. Để làm được điều này, bạn phải đầu tư nhiều thời gian hơn vào bản thân.

Tìm những khoảnh khắc để thư giãn, giảm căng thẳng và lấy lại năng lượng. Tất cả chúng ta cần dừng lại, nghỉ ngơi và có những giây phút cho riêng mình. Khi bạn làm vậy, bạn sẽ ở vị trí tốt hơn để đối mặt với các vấn đề và đạt được mục tiêu cá nhân của mình.

9- Tìm kiếm sự hài lòng

Ngoài việc không được nghỉ ngơi, một trong những yếu tố chính dẫn đến những tình huống cực đoan và cảm giác chán ngấy với mọi thứ là sự thiếu vắng sự hài lòng.

Khi bạn có một khoảng thời gian vui vẻ, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Bạn trải qua những cảm xúc tích cực, phát triển những suy nghĩ lạc quan và phát triển một trạng thái cho phép bạn thoát khỏi tình trạng bị ngăn cản.

Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải tìm ra những khoảnh khắc mỗi tuần để thực hiện các hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú và có thể mang lại cho bạn sự hài lòng.

10- Tìm hỗ trợ

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, điều quan trọng là khi bạn chán ngấy mọi thứ, bạn hãy tìm kiếm sự hỗ trợ.

Đừng để mọi thứ cho riêng mình hoặc cố gắng gây chiến. Các vấn đề sẽ dễ dàng được giải quyết hơn nếu bạn có người ở bên và giúp bạn thực hiện nó, vì vậy tìm kiếm sự hỗ trợ là điều cần thiết trong những tình huống này.

Người giới thiệu

1. Avila, A. và Poch, J. (1994) Sổ tay hướng dẫn các kỹ thuật trị liệu tâm lý. Một cách tiếp cận tâm động học. Madrid: Thế kỷ XXI. (298-311).
2. Bateman, A .; Brown, D. và Pedder, J. (2005) Giới thiệu về liệu pháp tâm lý. Sổ tay lý thuyết và kỹ thuật tâm động học. Barcelona: Albesa. ((27-30 và 31-37).
3. Davenport, DS và Pipes, RB (2004) Giới thiệu về tâm lý trị liệu. Kiến thức lâm sàng được chia sẻ (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Vô thức nhận thức. Khuôn mặt ẩn chứa tâm tư. Madrid: Thư viện mới. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Lý thuyết phân tâm học. Madrid: Quipú-Thư viện mới. (trang 329-332).