CẢM XÚC BẤT ỔN: TRIỆU CHỨNG, NGUYÊN NHÂN, CÁCH ĐIỀU TRỊ - TÂM LÝ HỌC - 2026

Tính cách không ổn định là một đặc điểm tính cách khiến những người có tính cách dễ thay đổi. Còn được gọi là "loạn thần kinh", đặc điểm này là điển hình của những cá nhân bị ảnh hưởng rất nhiều bởi mọi thứ xảy ra với họ, cả theo hướng tốt và khi có điều gì đó tiêu cực.

Cảm xúc không ổn định là một phần của hầu hết các mô hình tính cách hiện có, bao gồm cả mô hình tính cách được sử dụng rộng rãi nhất, "Big Five". Nó là một đặc tính có thể được sử dụng để dự đoán tất cả các loại tình huống trong cuộc sống, chẳng hạn như các vấn đề với các mối quan hệ cá nhân hoặc khó khăn trong công việc.

Nguồn: pixabay.com

Ngoài ra, nó cũng là cơ sở của nhiều vấn đề tâm lý nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rối loạn nhân cách ranh giới hoặc hầu hết mọi khó khăn liên quan đến lo lắng. Tuy nhiên, không phải tất cả những người có tâm lý bất ổn đều phải mắc các bệnh lý; trên thực tế, nhiều người có khả năng sống hoàn toàn bình thường.

Ngày nay, người ta vẫn chưa biết nguyên nhân khiến một số người bị rối loạn thần kinh nhiều hơn những người khác, mặc dù có nhiều giả thuyết về nó. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết tất cả những gì chúng tôi biết cho đến nay về tính năng này, ngoài việc cung cấp cho bạn một số mẹo để kiểm soát cảm xúc của mình nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có.

Các triệu chứng

Để hiểu bất ổn cảm xúc là gì, điều đơn giản nhất là nghiên cứu những đặc điểm chung nhất của những người có đặc điểm này là gì.

Họ có xu hướng phản ứng theo những cách bất ngờ

Khi một cá nhân cư xử rất khác với những gì có thể mong đợi trong một tình huống nhất định, đó có thể là một triệu chứng của cảm xúc không ổn định.

Ví dụ về điều này sẽ là khi ai đó cười vào thời điểm không thích hợp để làm như vậy hoặc khóc khi hành vi này dường như không có ý nghĩa.

Tất nhiên, phản ứng theo những cách không mong muốn không phải lúc nào cũng ngụ ý rằng có một phần của chứng loạn thần kinh; Nhưng nếu tính năng này xuất hiện cùng với những tính năng khác được đề cập trong bài viết này, nó có thể rất tiết lộ.

Thay đổi tâm trạng đột ngột

Đi từ cảm xúc này đến cảm xúc khác là điều xảy ra với tất cả chúng ta; nhưng trong trường hợp của những người loạn thần kinh, những thay đổi này có thể xuất hiện gần như ngay lập tức. Hầu như không có cảnh báo trước, một người có cảm xúc bất ổn có thể đi từ hạnh phúc sang cảm thấy buồn hoặc tức giận, và thường không có lý do rõ ràng.

Nói chung, ngoài ra, những cảm xúc rõ rệt nhất là những cảm xúc tiêu cực; Nhưng điều ngược lại cũng có thể xảy ra, rằng một người loạn thần kinh cảm thấy khủng khiếp trong một giây và bắt đầu cười vào giây tiếp theo. Đây là một trong những triệu chứng rõ ràng nhất của đặc điểm tính cách này.

Khó kiểm soát cảm xúc của bạn

Khi chúng ta tức giận hoặc khó chịu, rất khó để bình tĩnh; nhưng những người có cảm xúc không ổn định lại gặp phải những vấn đề đặc biệt nghiêm trọng trong lĩnh vực này.

Khi có điều gì đó làm phiền họ, họ thường phòng thủ và trở nên rất nhạy cảm với mọi thứ xung quanh có khả năng tiêu cực.

Điều này, trong số những điều khác, thường gây ra nhiều vấn đề trong các mối quan hệ cá nhân của họ, cả với bạn đời và với bạn bè và gia đình. Ngoài ra, nó tạo ra mức độ đau khổ cao, vì bất kỳ sự khó chịu nhỏ nào cũng khiến họ có một khoảng thời gian cực kỳ khó khăn.

Không nhất quán trong cảm xúc và suy nghĩ

Những người mắc chứng loạn thần kinh rất rộng, ngoài việc phản ứng theo những cách bất ngờ trong một số tình huống, họ cũng có xu hướng hành xử khác nhau vào những thời điểm khác nhau.

Đối mặt với cùng một kích thích, có lúc họ cảm thấy buồn và lúc khác lại vui; hoặc tức giận về điều gì đó mà trước đây họ không làm phiền họ.

Điều tương tự cũng có thể xảy ra với những suy nghĩ. Thông thường, một người nào đó không ổn định về cảm xúc sẽ cảm thấy lòng tự trọng rất cao trong một số thời điểm, và rất thấp ngay sau đó. Điều này gây ra tất cả các loại khó khăn trong ngày của họ.

Họ bốc đồng

Bởi vì cảm xúc của họ dễ thay đổi và khó kiểm soát chúng như thế nào, những người loạn thần kinh có xu hướng hành động mà không suy nghĩ quá nhiều về những gì họ đang làm.

Bởi vì họ thường cảm thấy tồi tệ, họ có thể cư xử theo những cách gây tổn thương hoặc theo những cách gây ra vấn đề trong các mối quan hệ cá nhân hoặc công việc của họ.

Họ dễ bị căng thẳng và lo lắng

Một trong những vấn đề tâm lý thường gặp nhất ở những người có mức độ ổn định cảm xúc thấp là căng thẳng. Nói chung, điều này xảy ra do lượng suy nghĩ tiêu cực luôn ám ảnh trong đầu của những cá nhân này.

Khi ai đó rất loạn thần kinh, họ có xu hướng xem bất kỳ vấn đề nhỏ nào là điều không thể vượt qua hoặc nó sẽ mang đến đủ loại biến chứng. Do đó, những người này thường phát triển các bệnh lý khác nghiêm trọng hơn như lo lắng hoặc trầm cảm.

Họ gặp khó khăn khi kiềm chế cảm xúc của mình

Cuối cùng, những người loạn thần kinh thường rất khó kiểm soát cảm xúc của mình và luôn tránh hành động theo cách của họ.

Ví dụ, nếu họ đang rất tức giận, họ sẽ có xu hướng trả giá bằng điều đó với những người xung quanh, bất kể họ có phạm tội với những gì xảy ra với họ hay không.

Một lần nữa, điều này có xu hướng khiến họ gặp phải tất cả các loại vấn đề, cả trong mối quan hệ của họ với người khác và trong cuộc sống của chính họ. Do đó, nếu bạn cho rằng mình có tính bất ổn rất cao hoặc quen ai đó có đặc điểm này, bạn nên tự mình giải quyết hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ.

Nguyên nhân

Điều gì khiến một số người không ổn định về mặt cảm xúc hơn những người khác? Như trường hợp của những đặc điểm tính cách khác, có vẻ như câu trả lời không hề đơn giản. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của vấn đề này; Tiếp theo, chúng ta sẽ thấy một số trong những cái quan trọng nhất.

Di truyền học

Khi tâm lý học lần đầu tiên được nghiên cứu như một khoa học, yếu tố đầu tiên mà các nhà nghiên cứu cố gắng sử dụng như một lời giải thích cho sự khác biệt về tính cách là sinh học.

Theo các nhà tâm lý học đầu tiên này, một người ít nhiều sẽ bị loạn thần kinh tùy thuộc vào các yếu tố bẩm sinh, không thể kiểm soát hoặc thay đổi được.

Tuy nhiên, sau đó những lý thuyết này được đưa vào thử nghiệm nhờ các nghiên cứu với các cặp song sinh và với con nuôi; và người ta phát hiện ra rằng trong khi sinh học đóng một vai trò quan trọng trong nhân cách, nó không phải là thứ duy nhất quan trọng.

Trên thực tế, người ta ước tính rằng các yếu tố di truyền có khả năng giải thích khoảng 50% sự khác biệt về tính cách giữa các cá nhân. Tuy nhiên, nửa còn lại liên quan nhiều hơn đến môi trường nơi họ được nuôi dưỡng hoặc văn hóa của họ.

Môi trường

Yếu tố khác thường xuyên được nghiên cứu để cố gắng giải thích sự khác biệt về tính cách ở con người là môi trường mà mỗi chúng ta lớn lên.

Trong nhiều thập kỷ, người ta đã biết rằng cách cha mẹ và các số liệu tham khảo ảnh hưởng đến chúng ta khi còn nhỏ có liên quan rất nhiều đến cách chúng ta trưởng thành.

Trong số những điều khác, dường như một trong những yếu tố phát triển ảnh hưởng nhiều nhất đến sự phát triển của chứng loạn thần kinh là sự hiện diện của sự gắn bó không an toàn trong thời thơ ấu.

Điều này có nghĩa là khi một đứa trẻ bị cha mẹ phớt lờ hoặc đối xử thiếu tình cảm, chúng sẽ có xu hướng trở thành một người có tâm lý bất ổn cao.

Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của đặc điểm này là thiếu sự hỗ trợ trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên, bị bắt nạt hoặc thuộc nhóm nguy cơ như người đồng tính, thừa cân hoặc thuộc một nhóm thiểu số.

Sự khác biệt về não

Cuối cùng, nghiên cứu mới nhất trong lĩnh vực khoa học thần kinh đã chỉ ra rằng có sự khác biệt ở cấp độ giải phẫu trong não của những người loạn thần kinh so với những người khác không có đặc điểm này.

Hai trong số những điểm khác biệt nổi bật nhất là số lượng kết nối giữa vỏ não trước trán (phụ trách kiểm soát xung động) với phần còn lại của não thấp hơn và mức serotonin thấp hơn. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát cảm xúc và gây ra cảm giác hạnh phúc khi xuất hiện.

Điều trị

Rất khó để thay đổi một đặc điểm tính cách cơ bản như chứng loạn thần kinh. Tuy nhiên, có thể học cách quản lý một số hậu quả khó chịu nhất của nó và giảm thiểu số lượng các vấn đề mà nó gây ra trong cuộc sống hàng ngày của những người phải chịu đựng nó.

Có vô số cách tiếp cận có thể được sử dụng để giảm bớt sự bất ổn về cảm xúc; nhưng chỉ một số ít được chứng minh là thực sự hiệu quả về lâu dài. Trong phần này, chúng ta sẽ xem những cái quan trọng nhất.

Liệu pháp nhận thức - hành vi

Cách tiếp cận được sử dụng nhiều nhất hiện nay để điều trị các vấn đề rối loạn thần kinh là sự kết hợp của liệu pháp nhận thức (định hướng suy nghĩ) và hành vi (liên quan đến hành vi).

Phương pháp tiếp cận tâm lý này đã được chứng minh là rất hiệu quả trong trung và dài hạn để giảm bớt các triệu chứng nghiêm trọng nhất của bất ổn cảm xúc.

Nói chung, để điều trị chứng loạn thần kinh, một phương pháp kép thường được sử dụng từ liệu pháp này. Một mặt, nó tìm cách đạt được sự tái cấu trúc nhận thức: tức là thay đổi hoàn toàn cách suy nghĩ của con người, sao cho cách giải thích thế giới của họ không gây ra những thay đổi lớn trong cảm xúc của họ.

Đồng thời, nó tìm cách khiến người đó chủ động đối mặt với nỗi sợ hãi và đặt ra những mục tiêu khiến họ có thêm niềm tin vào bản thân.

Kết hợp với nhau, hai cách tiếp cận này có xu hướng hoạt động rất tốt ở những người loạn thần kinh, những người có xu hướng học cách kiểm soát cảm xúc và phản ứng của họ tốt hơn.

Liệu pháp chấp nhận và cam kết

Một trong những liệu pháp gần đây nhất nhưng lại đạt được kết quả tốt nhất với những người có tâm lý bất ổn là liệu pháp ACT. Bắt nguồn từ sự kết hợp giữa dòng điện nhận thức và thiền định, nó bao gồm việc dạy người đó chấp nhận cảm xúc và suy nghĩ của họ mà không cần họ kiểm soát chúng.

Liệu pháp chấp nhận và cam kết đã được chứng minh là rất hiệu quả trong trường hợp một người có tâm trí đặc biệt dễ bị kích động, và do đó gặp nhiều vấn đề khi thay đổi suy nghĩ của họ. Ngoài ra, đây cũng là một liệu pháp tập trung vào hành động, có thể giúp những người sử dụng nó cải thiện cuộc sống.

Thuốc

Cuối cùng, trong trường hợp loạn thần kinh gây ra các vấn đề đặc biệt nghiêm trọng, có thể nên bổ sung thêm việc sử dụng một số loại thuốc điều trị thần kinh để việc điều trị tâm lý dễ dàng và hiệu quả hơn.

Chủ yếu có hai loại thuốc có thể được sử dụng trong những trường hợp này. Một mặt, có các benzodiazepin. Đây là những loại thuốc kiểm soát các triệu chứng nghiêm trọng nhất của chứng loạn thần kinh, và do đó giúp người bệnh không bị thay đổi tâm trạng đột ngột như vậy.

Một chất thay thế ngày càng phổ biến khác là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc. Những viên thuốc này giúp tăng mức serotonin trong não, khiến người bệnh cảm thấy bình tĩnh hơn, tự tin hơn và ít thay đổi cảm xúc hơn.

Điều quan trọng cần nhớ là, một mình thuốc kích thích thần kinh không thể chấm dứt sự bất ổn về cảm xúc. Ngược lại, chúng nên được hiểu như một sự hỗ trợ đơn giản cho các loại phương pháp tiếp cận trị liệu khác.

Làm thế nào để giúp một người không ổn định về cảm xúc?

Giúp đỡ một người rất rối loạn thần kinh có thể rất khó khăn. Thông thường, chúng ta không thể làm được gì nhiều khi một người thân yêu thể hiện đặc điểm tính cách này ở mức rất cao. Mặc dù vậy, chúng ta có thể thực hiện một số hành động nhất định có thể giúp giảm bớt hậu quả tồi tệ nhất của vấn đề này.

Điều đầu tiên chúng ta có thể làm là thể hiện sự ủng hộ vô điều kiện của mình đối với người loạn thần kinh. Nói chung, khi ai đó cảm thấy được thấu hiểu và yêu thương, cảm xúc của họ có xu hướng dịu lại và ít cực đoan hơn. Đây có thể là một yếu tố rất quan trọng trong sự phục hồi của những cá nhân này.

Một hành động khác mà chúng ta có thể làm khi giúp đỡ ai đó bị bất ổn về cảm xúc là cố gắng giữ thái độ tích cực với họ. Thông thường, khi họ trải qua những cảm giác rất cực đoan, những người này có thể tin rằng mọi thứ sẽ không như ý. Đảm bảo với họ rằng những gì đang xảy ra không quá tệ có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn.

Cuối cùng, nếu bạn cho rằng vấn đề của người kia rất nghiêm trọng, bạn có thể đề nghị họ tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Một nhà tâm lý học có thể giúp một người mắc chứng loạn thần kinh kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình và hành xử theo cách có chức năng hơn.

Người giới thiệu

1. "7 Dấu hiệu Ai đó Có thể Không ổn định về Cảm xúc" trong: Bustle. Được lấy vào ngày 26 tháng 10 năm 2018 từ Bustle: nhộn nhịp.com.
2. "Cảm xúc bất ổn" trong: Medigoo. Được lấy vào ngày: 26 tháng 10 năm 2018 từ Medigoo: medigoo.com.
3. "Bệnh loạn thần kinh là gì?" trong: Trợ giúp về tinh thần. Được lấy vào ngày: 26 tháng 10 năm 2018 từ Trợ giúp tinh thần: mindhep.net.
4. "5 Dấu Hiệu Bạn Bị Loạn Thần Kinh Theo Năm Đặc Điểm Tính Cách Lớn - Và Tại Sao Đó Không Nhất Thiết Là Một Điều Xấu" trong: Bustle. Được lấy vào ngày 26 tháng 10 năm 2018 từ Bustle: nhộn nhịp.com.
5. "5 Điều Cần Nói để Giúp Người Bạn Thần Kinh Của Bạn" trong: Health Line. Được lấy vào ngày: 26 tháng 10 năm 2018 từ Health Line: healthline.com.