TRÍ TUỆ NỘI TÂM: ĐẶC ĐIỂM VÀ CÁCH PHÁT TRIỂN NÓ - TÂM LÝ HỌC - 2025

Các thông tin tình báo intrapersonal là một trong những loại thông tin tình báo được mô tả trong thuyết đa trí tuệ, và đã làm với chất lượng của các mối quan hệ với chính mình. Khái niệm này trái ngược với khái niệm về trí thông minh giữa các cá nhân, liên quan đến các kỹ năng quan hệ với người khác.

Những người có một lượng lớn trí thông minh nội tâm có thể hiểu được thế giới nội tâm của chính họ cũng như cảm xúc và suy nghĩ của họ. Bằng cách này, họ hiểu rõ hơn những người còn lại tại sao họ cảm thấy theo một cách nào đó, và có thể điều chỉnh tốt hơn những cảm giác này.

Trí thông minh này là một trong những thứ ít được sử dụng thường xuyên nhất, vì hầu hết mọi người thường không coi trọng nó quá nhiều.

Tuy nhiên, làm việc dựa trên trí tuệ nội tâm là điều cần thiết để có thể đạt được mục tiêu của riêng bạn và cảm thấy tốt hơn về bản thân.

4 đặc điểm chính của những người có trí thông minh nội tâm

Trí thông minh nội tâm thường biểu hiện chủ yếu ở bốn khả năng khác nhau: nhận thức về cảm xúc, xem xét nội tâm, tự điều chỉnh và siêu nhận thức.

Cả bốn đều có liên quan mật thiết với nhau, vì vậy chúng có xu hướng xảy ra cùng một lúc ở cùng một người. Mặc dù chúng có thể xuất hiện bẩm sinh, nhưng những đặc điểm này thường được phát triển trong suốt cuộc đời thông qua nỗ lực và cống hiến.

Nhận thức về cảm xúc của chính mình

Nhận thức được cảm xúc của chính chúng ta có nghĩa là biết được cảm xúc, thái độ và quan điểm của chúng ta, cũng như lý do tại sao chúng được gây ra. Cụ thể, trí thông minh nội tâm liên quan đến phần nhận thức của cảm xúc.

Tất cả các cảm xúc được tạo thành từ ba thành phần: cảm giác cơ thể, xu hướng hành động theo một cách nhất định và một phần nhận thức, liên quan đến nguyên nhân của cảm xúc và những gì mỗi người tự nói với mình về chúng.

Một người có trí thông minh nội tâm thấp sẽ cảm thấy phần vật chất của cảm xúc (chẳng hạn như tức giận) và sẽ hành động mất kiểm soát mà không cần suy nghĩ xem đó có phải là điều họ thực sự muốn làm hay không.

Khi đã bình tĩnh lại, bạn sẽ thấy rằng mình không hiểu tại sao mình lại hành động như vậy.

Ngược lại, một người có trí thông minh nội tâm tốt sẽ có thể nhận ra cảm xúc mà anh ta đang cảm nhận. Bằng cách này, bạn có thể lựa chọn cách hành động của mình một cách tỉnh táo hơn.

Nội tâm

Liên quan chặt chẽ đến điểm trước đó là kỹ năng xem xét nội tâm. Nó bao gồm khả năng quan sát cảm xúc hoặc suy nghĩ của chính mình và hiểu tại sao chúng xảy ra.

Bằng cách này, một người nội tâm có thể khám phá ra nguyên nhân của những gì anh ta đang cảm thấy tại một thời điểm nhất định, theo cách mà anh ta có thể đi sâu vào gốc rễ của vấn đề.

Ví dụ, nếu một người nội tâm ghen tị, họ có thể xem xét cảm xúc này và phát hiện ra rằng đằng sau nó là những cảm xúc khác, chẳng hạn như bất an hoặc buồn bã.

Việc xem xét nội tâm rất hữu ích để khám phá những loại tình huống nào kích thích những cảm xúc nhất định, để bạn có thể làm việc trong tương lai để thay đổi chúng.

Ngoài ra, bằng cách nhận thức rõ hơn về nguyên nhân của cảm giác, con người có thể hành động có ý thức hơn và không bị cảm giác đó cuốn theo.

Nội tâm là cơ sở của nhiều hệ thống đạo đức và luân lý. Khi một người khám phá ra chính xác cảm xúc và suy nghĩ của mình, anh ta có thể quyết định cách hành động phù hợp hơn với giá trị và niềm tin của chính mình.

ĐẾN

Một trong những đặc điểm nổi bật của những người có trí thông minh nội tâm cao là khả năng tự điều chỉnh. Khả năng này bao gồm khả năng hành động theo một cách nhất định bất chấp những gì chúng ta đang cảm thấy tại một thời điểm nhất định.

Khi chúng ta cảm thấy một cảm xúc rất mạnh, phản ứng phổ biến nhất là cư xử phù hợp mà không cần suy nghĩ về những gì đang được thực hiện.

Quay trở lại ví dụ trước, một người đang trải qua nhiều cơn ghen tuông sẽ có xu hướng tức giận với bạn đời của mình, buộc tội anh ta hoặc rời xa anh ta.

Tuy nhiên, những phản ứng đầu tiên xuất hiện trong đầu khi trải qua một cảm xúc thường không phù hợp với giá trị của chúng ta hoặc với con người chúng ta muốn trở thành.

Vì vậy, cần phải dừng lại và suy ngẫm trước khi hành động thiếu kiểm soát. Và quy định xử lý chính xác điều này.

Một người có khả năng tự điều chỉnh tuyệt vời có khả năng trải qua một cảm xúc mạnh mẽ, nhưng cũng có thể bình tĩnh lựa chọn cách mình muốn ứng xử trong tình huống đó.

Điều này không có nghĩa là họ cảm thấy cảm xúc kém mạnh mẽ hơn những người khác, mà là họ có thể chấp nhận chúng và vẫn hành động theo cách phù hợp với giá trị và niềm tin của họ.

Siêu nhận thức

Khả năng cuối cùng liên quan đến trí thông minh nội tâm là siêu nhận thức. Nó bao gồm khả năng phản ánh về cảm xúc, suy nghĩ và niềm tin của một người, theo cách mà chúng có thể được hiểu rõ hơn.

Bằng cách này, một người có khả năng siêu nhận thức tuyệt vời có thể biết được điểm mạnh và điểm yếu của họ, từ đó có thể đưa ra những lựa chọn tốt hơn trong cuộc sống của họ.

Anh ấy cũng có thể truyền đạt những gì anh ấy đang cảm thấy tại một thời điểm cụ thể rõ ràng hơn, vì anh ấy hiểu nó tốt hơn.

Cuối cùng, siêu nhận thức cũng cho phép bạn biết mình cần phát triển thêm ở lĩnh vực nào, cũng như hiểu được đâu là cách hiệu quả nhất để đạt được điều đó.

Làm thế nào để phát triển trí thông minh bên trong?

Trong số các trí thông minh được mô tả trong Lý thuyết về nhiều trí thông minh, trí thông minh nội tâm chắc chắn là một trong những trí tuệ hữu ích nhất.

Do đó, làm việc để phát triển nó có thể là một khoản đầu tư lớn vào bản thân nếu bạn nhận thấy rằng nó không nằm trong điểm mạnh của bạn.

Sâu xa hơn, bốn kỹ năng của trí thông minh nội tâm có liên quan chặt chẽ đến khả năng hiểu biết về bản thân và nhận thức được những suy nghĩ và cảm xúc của chính bạn.

Điều này có nghĩa là để nâng cao năng lực trong lĩnh vực này, bạn phải có khả năng hiểu chính mình.

Có nhiều cách để nhận thức rõ hơn về các quá trình tinh thần của chính bạn; Đây là một số cách dễ nhất để thực hành.

Tuy nhiên, đừng để bị lừa bởi sự đơn giản của chúng: thực hành chúng sẽ giúp ích rất nhiều khi phát triển trí thông minh nội tâm của bạn.

Thiền / Chánh niệm

Ở dạng cơ bản nhất, thiền là việc bạn có thể quan sát những suy nghĩ của chính mình mà không bị chúng cuốn đi.

Theo nghĩa này, tạo thói quen thiền định có thể làm cho trí thông minh bên trong phát triển rất nhanh.

Một trong những cách dễ nhất để học thiền là cố gắng thực hiện nó trong cuộc sống hàng ngày. Đây là những gì thường được gọi là chánh niệm.

Trong khi thực hiện một công việc, chẳng hạn như rửa bát hoặc đi tắm, bạn cần có thể hoàn toàn tập trung vào việc mình đang làm, không bị chìm đắm trong những suy nghĩ của riêng mình.

Nếu bạn có thể duy trì sự tập trung, tại thời điểm bạn cảm thấy một cảm xúc đặc biệt mạnh mẽ, người đó sẽ có thể nhận ra điều gì đang xảy ra và chọn cách họ muốn hành động mà không bị nó cuốn đi.

Đây là lý do tại sao thực hành thiền là một trong những điều đầu tiên bạn nên cố gắng để phát triển loại trí thông minh này.

Tuy nhiên, nhiều người đã từng thử một số hình thức thiền đều cảm thấy khó khăn, vì tâm trí có thể khó bị cuốn đi.

Vì vậy, học thiền (cả theo cách truyền thống và trong cuộc sống hàng ngày) đòi hỏi sự kiên trì rất lớn.

Có một số kỹ thuật có thể giúp bạn sống trong hiện tại dễ dàng hơn:

- Ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt và tập trung vào nhịp thở của chính bạn. Hãy đếm số lần truyền cảm hứng và cố gắng tiến ngày càng xa hơn trước khi bị phân tán tư tưởng.

- Khi thực hiện một công việc thường ngày, nó giúp tập trung vào các cảm giác và cảm xúc. Nếu bất kỳ suy nghĩ nào làm xao nhãng việc bạn đang làm, hãy để nó qua đi và đưa sự chú ý của bạn trở lại hiện tại.

- Tại thời điểm mà một cảm xúc rất mạnh được cảm nhận, nó giúp gọi tên nó trước khi hành động. Ví dụ, nếu có nhiều tức giận, người đó có thể tự nói với mình những điều như, "Tôi đang cảm thấy tức giận." Chỉ cần làm điều này, cảm xúc sẽ giảm cường độ.

Viết nhật ký cá nhân

Một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện trí thông minh nội tâm là viết ra giấy vào cuối ngày những gì đã xảy ra với bạn và cảm giác của bạn. Bằng cách này, sẽ có một bản ghi lại những cảm xúc và suy nghĩ của chính bạn.

Viết là một tài nguyên rất hữu ích để cải thiện loại trí thông minh này, bởi vì nó cho phép chúng ta nhận ra loại suy nghĩ và cảm xúc đang có một cách định kỳ.

Vì vậy, chẳng hạn, ai đó có thể phát hiện ra rằng họ luôn cảm thấy rất hạnh phúc sau khi nói chuyện với một người nào đó, hoặc buồn nếu họ không ra khỏi nhà cả ngày.

Để tăng hiệu quả của nhật ký trong việc cải thiện trí thông minh bên trong, điều quan trọng nhất không phải là viết mà là thực hiện phân tích tiếp theo về những gì đã được viết ra giấy.

Bằng cách này, người ta sẽ nhận thức rõ hơn về bản thân các quá trình tinh thần, để có thể phát hiện ra chúng vào thời điểm khi một cảm xúc rất mạnh thúc đẩy họ hành động theo cách không lý tưởng.

Người giới thiệu

1. "Intrapersonal Intelligence" tại: Udemy. Được lấy vào ngày 05 tháng 2 năm 2018 từ Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 Cách Nuôi Dưỡng Trí Tuệ Nội Tâm Cho Trẻ" trong: Cùng Con Phát Triển. Được truy cập vào ngày: 05 tháng 2 năm 2018 từ sự lớn lên cùng con của bạn: growwithyourchild.com.
3. "Giới thiệu về Lý thuyết Đa trí tuệ" trong: Thought Co. Lấy ngày: 05 tháng 2 năm 2018 từ Thought Co: thinkco.com.
4. "Lý thuyết về nhiều trí thông minh" trong: Wikipedia. Lấy ngày: 05 tháng 2 năm 2018 từ Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Học tập giữa các cá nhân" trong: Truyền cảm hứng Đột phá. Được truy cập vào ngày: 05 tháng 2 năm 2018 từ Inspiring Breakthrough: Inspiring Breakthrough.co.uk.