LÝ THUYẾT TAM GIÁC CỦA TÌNH YÊU (ROBERT STERNBERG) - TÂM LÝ HỌC - 2026

Các lý thuyết tam giác tình yêu Robert Sternberg giải thích rằng tình yêu là gì và các thành phần khác nhau mà làm cho nó lên, trong đó kết hợp trong một cách nào đó sẽ dẫn đến một loại hình cụ thể của tình yêu.

Đối với Sternberg, tình yêu luôn bao gồm ba yếu tố: đam mê, thân mật và cam kết, tượng trưng cho các góc của kim tự tháp được thể hiện khi giải thích lý thuyết, và kết hợp theo những cách khác nhau dẫn đến một kiểu tình yêu.

Ý của anh ấy là khi bắt đầu mối quan hệ khi bạn đang tìm hiểu người ấy, niềm đam mê chiếm ưu thế là điều bình thường. Mặt khác, khi mối quan hệ tiến triển, sự thân mật hoặc cam kết có thể chiếm ưu thế.

Bất kể mức độ xuất hiện của chúng, ba thành phần phải được đưa ra để nói về tình yêu, làm phát sinh các dạng hoặc loại khác nhau.

Lý thuyết này là gì?

Robert Sternberg là nhà tâm lý học người Mỹ sinh ngày 8 tháng 10 năm 1949, giáo sư tại Đại học Yale, cựu chủ tịch APA. Trong số các cuộc điều tra chính của ông là những điều liên quan đến trí thông minh, sự sáng tạo, lòng thù hận và tình yêu.

Về tình yêu, ông đã giải thích nó là gì và nó bao gồm những gì thông qua lý thuyết tam giác này, cố gắng đề cập đến các khía cạnh cấu trúc khác nhau cũng như động lực của nó.

Nó chỉ ra rằng có ba thành phần phụ thuộc lẫn nhau, đó là niềm đam mê, sự thân thiết và cam kết. Ba khái niệm này được biểu tượng hóa xung quanh một kim tự tháp, nơi mỗi khái niệm nằm ở một trong các góc của nó và kết hợp theo một cách nào đó sẽ tạo ra một loại tình yêu khác nhau.

Nguồn: wikipedia.org

Ba trụ cột trong lý thuyết của ông khi đó sẽ là niềm đam mê, sự thân mật và sự cam kết, và nếu không có gì xuất hiện thì sẽ không thể nói đến tình yêu. Do đó, trong một mối quan hệ, có thể thấy các hình tam giác khác nhau có chung đỉnh nhưng có diện tích cụ thể, đó sẽ là sự phản ánh lượng tình yêu tồn tại trong đôi lứa và một hình dạng hình học nhất định thể hiện sự cân bằng hoặc trọng lượng mà mỗi thành phần có.

"Những hình tam giác này có thể khác nhau bởi kích thước của chúng (lượng tình yêu), hình dạng của chúng (cân bằng tình yêu), chúng thể hiện những gì bạn có (mối quan hệ thực sự), những gì bạn muốn có (mối quan hệ lý tưởng), cảm xúc hoặc hành động ”(Sternberg, 2000).

Mỗi mối quan hệ sẽ không chỉ được đo lường và duy nhất bằng cường độ của tình yêu đã trải qua mà còn bằng sự cân bằng của các yếu tố.

Ngoài ra, mỗi cặp đôi có thể tiếp nhận tình yêu này theo một cách khác nhau, nhận thức mức độ khác nhau của các thành phần và có sự khác biệt giữa các hình tam giác tùy thuộc vào cuộc sống của một thành viên trong cặp vợ chồng này hay người khác.

Đối với Sternberg, một mối quan hệ "hoàn hảo" sẽ được tạo thành từ ba yếu tố cấu thành nên một tình yêu khó tan vỡ. Mối quan hệ chỉ dựa trên một trong các yếu tố ít có khả năng tồn tại theo thời gian hơn một mối quan hệ khác trong đó có hai hoặc cả ba thành phần.

Mặt khác, mức độ đam mê, thân mật và cam kết có thể thay đổi, xuất hiện hoặc biến mất khi mối quan hệ tiến triển và kéo dài. Mối quan hệ có thể phát triển cả tích cực và tiêu cực.

Sternberg nói rằng mỗi thành phần có một sự phát triển theo thời gian nhất định. Một mặt, sự thân mật luôn phát triển khi mối quan hệ tiến triển. Mặt khác, niềm đam mê ban đầu rất mãnh liệt nhưng có xu hướng giảm dần khi tiến triển, đạt đến trạng thái cân bằng và thậm chí biến mất. Và cuối cùng, sự cam kết, phát triển chậm hơn sự thân thiết và ổn định khi mối quan hệ được củng cố.

Mặc dù vậy, nó đề cập đến thực tế rằng, mặc dù mỗi cái đều theo một quá trình tiến hóa, nhưng chúng là những thành phần phụ thuộc lẫn nhau và chịu ảnh hưởng của nhau.

Đam mê là gì?

Đam mê là khao khát mãnh liệt được ở bên người kia liên tục. Đó là sự kết hợp giữa hai người, là sự thể hiện của ham muốn và nhu cầu, tình dục, sự kích thích (không chỉ tình dục), sự thỏa mãn tình dục. Ngoài ra, cả đam mê và sự gần gũi về tình dục đều là chìa khóa trong mối quan hệ vợ chồng.

Niềm đam mê có thể liên quan đến sự thân mật nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Mặt khác, niềm đam mê tiến triển dựa trên sự củng cố không liên tục, tức là nó giảm khi nhận được phần thưởng mỗi lần thực hiện hành động đó, nhưng nó tăng lên khi đôi khi nhận được phần thưởng và đôi khi không.

Thân mật là gì?

Sự thân mật có liên quan đến tất cả những cảm giác thúc đẩy mối liên kết, khiến chúng ta tin tưởng đối phương, cho phép chúng ta cởi mở và là chính mình. Nó thúc đẩy sự tái hợp cũng như sự gắn bó giữa hai vợ chồng. Có sự tôn trọng, tin tưởng, công đoàn, giao tiếp và hỗ trợ.

Chúng ta nói về sự thân mật khi có cảm giác hạnh phúc và khi có mong muốn thúc đẩy hạnh phúc của người kia. Nó được phản ánh trong sự hiểu biết lẫn nhau, trong sự hỗ trợ của người kia khi anh ta cần, trong sự giao tiếp của chính mình, trong giao tiếp gần gũi và trên các khía cạnh thân mật của người đó.

Nguồn gốc của sự thân thiết xảy ra khi chúng ta bắt đầu thể hiện mình là chính mình, trong một quá trình phát triển và tiến bộ, cả ở mức độ tin cậy và mức độ chấp nhận lẫn nhau.

Cam kết là gì?

Cam kết là quyết định bạn đưa ra khi yêu đối phương, và là "thỏa thuận" để duy trì như vậy về lâu dài, tức là quyết định và kỳ vọng cho tương lai. Nó được thể hiện qua sự chung thủy, trung thành và trách nhiệm.

Sự cam kết này có thể biến mất khi niềm đam mê ban đầu cũng biến mất, hoặc duy trì và tăng lên cùng với sự thân mật. Cam kết là thành phần ổn định của các mối quan hệ.

Các loại tình yêu

Dựa trên sự kết hợp của niềm đam mê, sự thân mật và sự cam kết, các kiểu tình yêu khác nhau nảy sinh mà phụ thuộc vào yếu tố nào trong ba yếu tố này có sức nặng hơn.

• Tình cảm hoặc tình cảm: ngụ ý sự thân thiết nhưng không có sự đam mê và cam kết. Loại tình yêu này xuất hiện trong các mối quan hệ bạn bè.
• Sự say mê: nó bao hàm niềm đam mê độc nhất, nhưng không có sự thân mật hay cam kết. Đó là những gì chúng ta sẽ biết đến là "tình yêu sét đánh."
• Tình yêu lãng mạn: tình yêu này bao hàm sự thân mật và đam mê, nhưng không phải là cam kết. Cảm giác kết hợp và đam mê đó không đi kèm với một cam kết, một sự ổn định.
• Tình yêu nồng cháy: ngụ ý cam kết và đam mê, nhưng không phải là sự gần gũi. Niềm đam mê ở đây nhanh chóng được cụ thể hóa trong sự cam kết trước khi sự thân mật xảy ra, là một sự cam kết không ổn định vì không có sự kết hợp đó, mối ràng buộc đặc trưng khi có sự thân mật. Một ví dụ sẽ là "đám cưới chớp nhoáng".
• Tình yêu hòa đồng, đồng hành: ngụ ý sự thân thiết và cam kết, nhưng không phải là đam mê. Đó là tình yêu đặc trưng của những cặp đôi đã yêu nhau nhiều năm, những cuộc hôn nhân trọn đời nơi mà niềm đam mê và sự hấp dẫn đã biến mất nhưng sự gần gũi là rất lớn và sự cam kết vẫn còn.
• Tình yêu trống rỗng: ngụ ý cam kết và quyết định yêu đối phương nhưng không có sự thân thiết hoặc đam mê. Một ví dụ về kiểu tình yêu này là các mối quan hệ thuận tiện.
• Tình yêu trọn vẹn: tình yêu này bao hàm sự thân mật, đam mê và cam kết, tình yêu bao hàm ba thành phần và đó sẽ là tình yêu hoàn hảo. Nó đại diện cho lý tưởng về mối quan hệ mà mọi người đều muốn đạt tới, nhưng ít người đạt được và duy trì vì một số thành phần có thể biến mất và nó sẽ trở thành một kiểu tình yêu khác.
• Thiếu tình yêu: đó sẽ không phải là một kiểu tình yêu vì chúng ta sẽ nói về các cặp đôi mà ở đó không có đam mê, không có sự thân mật, cũng không có cam kết. Chúng là những mối quan hệ được duy trì bởi sự quan tâm, theo thói quen hoặc bởi những biến số bên ngoài khác.

Các loại hình tam giác

Ba trụ cột trong lý thuyết của ông, không thể không nói đến tình yêu, tạo nên ba đỉnh của tam giác mà ông đề xuất để giải thích lý thuyết của mình, và các loại tình yêu khác nhau xuất hiện. Đối với Sternberg, không có một tam giác duy nhất mà có nhiều tam giác được chia thành những hình sau.

Tam giác thực và tam giác lý tưởng

Trong mọi mối quan hệ, có một hình tam giác thực sự đại diện cho tình yêu thực sự tồn tại đối với người kia, và hình tam giác lý tưởng mong muốn đạt được và đạt được mối quan hệ tốt hơn và hài lòng với người kia. Lý tưởng của người này dựa trên những kinh nghiệm hoặc kỳ vọng trước đây mà người đó có được.

Bằng cách đan xen cả hai tam giác, chúng ta có thể thấy cả hai tam giác trùng nhau bao nhiêu (thực và lý tưởng), sự đồng ý giữa hai tam giác càng lớn thì sự hài lòng trong mối quan hệ càng lớn.

Hình tam giác tự nhận thức và hình tam giác do người khác nhận thức

Mọi người có tam giác riêng về cách chúng ta nghĩ về những gì chúng ta đang có trong mối quan hệ yêu đương, về nhận thức của chúng ta về bản thân.

Tuy nhiên, người kia có tam giác theo nhận thức của họ về tình yêu của chúng ta dành cho người ấy. Sự khác biệt giữa tam giác tự nhận thức và tam giác được người khác cảm nhận càng nhiều thì càng có nhiều khả năng xảy ra vấn đề và ít hài lòng hơn với đối tác.

Tam giác cảm xúc và tam giác hành động

Có thể có sự khác biệt giữa cảm xúc và thái độ, nghĩa là, giữa những gì chúng ta nói rằng chúng ta cảm thấy đối với người kia và những gì người kia thực sự cảm nhận về những gì chúng ta cảm thấy qua hành động của chúng ta, cách chúng ta thể hiện nó.

Khả năng thể hiện tình yêu mà chúng ta cảm thấy đối với đối phương thông qua hành động là rất phù hợp, vì những hành động này có tác dụng rất lớn để đạt được một mối quan hệ thỏa đáng.

Các sửa đổi của lý thuyết tam giác

Yela đưa ra những sửa đổi đối với lý thuyết tam giác của Sternberg (1996, 1997, 2000), bảo vệ sự tồn tại của bốn thành phần bằng cách chia đam mê làm hai. Hiểu một mặt rằng có một niềm đam mê khiêu dâm và mặt khác là một niềm đam mê lãng mạn.

Bằng niềm đam mê khiêu dâm, anh ta hiểu được tình yêu có bản chất vật lý và sinh lý, chẳng hạn như kích hoạt chung, hấp dẫn thể chất, ham muốn tình dục, trong số những thứ khác, tương ứng với khái niệm đam mê mà Sternberg hiểu và sẽ giảm dần theo năm tháng.

Bằng niềm đam mê lãng mạn, anh ấy có nghĩa là một niềm đam mê dựa trên một tập hợp các ý tưởng và thái độ về mối quan hệ, chẳng hạn như có một lý tưởng lãng mạn chẳng hạn. Sau này sẽ theo một sự tiến hóa tương tự như những gì Sternberg hiểu được bằng sự thân mật.

Tình yêu là gì?

Tình yêu là một trong những cảm xúc mãnh liệt nhất mà con người có thể trải qua, và có rất nhiều kiểu tình yêu. Mặc dù vậy, điều được tìm kiếm và mong muốn nhiều nhất sẽ là tình yêu của một cặp đôi, tìm kiếm một mối quan hệ lãng mạn và một người mà chúng ta có niềm đam mê và sự thân thiết và đạt được cam kết lâu dài hơn.

Theo RAE, tình yêu sẽ là một cảm giác mãnh liệt của con người, bắt đầu từ sự thiếu thốn của chính mình, cần và tìm kiếm sự gặp gỡ và kết hợp với một sinh vật khác.

Một định nghĩa khác sẽ là tình yêu được hiểu là cảm giác yêu mến, thiên hướng và sự cống hiến cho ai đó hoặc điều gì đó.

Những cảm giác mãnh liệt cũng như những cảm xúc trải qua khi yêu ảnh hưởng đến cả cơ thể và tâm trí của chúng ta. Vì lý do này, đã có nhiều lý thuyết, nghiên cứu và nghiên cứu tập trung vào khái niệm trừu tượng như tình yêu này.

Sự mê đắm được giải thích thông qua hóa sinh bằng sự can thiệp của dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh có trong các vùng não khác nhau, có liên quan đến hệ thống khen thưởng và khoái cảm (liên quan đến cảm giác ham muốn).

Nhiều nghiên cứu được thực hiện thông qua hình ảnh cộng hưởng từ chức năng đã chỉ ra rằng những người đang yêu khi họ nhìn thấy ảnh của bạn tình giữa các đối tượng điều khiển khác, các vùng não khác nhau được kích hoạt. Khả năng phán đoán, rối loạn giấc ngủ, suy giảm khả năng chú ý, cũng như giảm serotonin đều bị ảnh hưởng.

Phenylethylamine là một amphetamine được cơ thể tiết ra khi yêu, kích hoạt sự tiết dopamine và tạo ra oxytocin, chất kích hoạt ham muốn tình dục.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học College London đã chụp lại hình ảnh của những bộ não đang yêu và kết luận rằng một số bộ não như vỏ não trước đã được kích hoạt.

Khu vực này cũng phản ứng với ma túy tổng hợp tạo ra cảm giác hưng phấn. Ngoài ra, các lĩnh vực chịu trách nhiệm đưa ra phán xét xã hội cũng như đánh giá tình huống bị ngừng hoạt động, khiến chúng ta trở nên “mù quáng” với tình yêu.

Người giới thiệu

1. Cooper, V., Pinto, B. (2008). Thái độ yêu và lý thuyết của Sternberg. Một nghiên cứu tương quan ở sinh viên đại học từ 18 đến 24 tuổi. Ajayu Cơ quan Phổ biến Khoa học của Khoa Tâm lý học UCBSP
2. Serrano Martínez, G., Carreño Fernández, M (1993). Thuyết tình yêu của Sternberg. Phân tích thực nghiệm. Psicothema.
3. Almeida Eleno, A. (2013). Những ý tưởng về tình yêu của RJ Sternberg: lý thuyết tam giác và lý thuyết tường thuật về tình yêu. Gia đình. Giáo hoàng Đại học Salamanca.
4. Calatayud Arenes, MP (2009). Mối quan hệ tình yêu trong suốt vòng đời: những thay đổi thế hệ. Đại học Valencia.