Dưới đây là những câu nói hay nhất của Fritz Perls (1893-1970), một bác sĩ tâm thần kinh, người chán nản với bản chất thụ động và diễn giải của phân tâm học thông thường, đã cố gắng kết hợp các khía cạnh của sân khấu, kịch, chủ nghĩa nhân văn và triết học phương Đông vào liệu pháp tâm lý.
Cùng với vợ, Laura Posner, ông đã phát triển và phổ biến liệu pháp Gestalt. Liệu pháp này vượt ra ngoài một lý thuyết đơn giản về tâm lý. Đó là một triết lý sống, trong đó sự hiện diện, ý thức và trách nhiệm của mỗi cá nhân là điều cần thiết.
Perls rất phê phán học thuyết phân tâm chính thống và nhấn mạnh đến trách nhiệm bản thân và sức nặng của những lựa chọn cá nhân ở Gestalt. Ông đã phổ biến việc sử dụng thử nghiệm như một phương pháp để đạt được một giải pháp khả thi.
Di sản của ông có thể được tổng hợp thông qua các câu nói nổi tiếng nhất của ông, phản ánh thái độ của ông đối với cuộc sống và có thể truyền cảm hứng cho nhiều người trong cuộc sống hàng ngày của họ. Những cụm từ tâm lý học này cũng có thể khiến bạn quan tâm.
-Tôi chỉ có một mục tiêu: truyền đạt một phần nhỏ ý nghĩa của từ bây giờ.
-Có hai lời nói dối lớn: "Tôi muốn" và "Tôi cố gắng."
- Sợ chết có nghĩa là sợ sống.
-Người nắm quyền kiểm soát nhiều hơn là người biết được mất.
- Nhu cầu trả thù phát triển và lắng xuống cho đến khi bạn trở thành một với nó.
-Chúng ta phải trở thành những người có khả năng nhận ra điều hiển nhiên.
-Người loạn thần kinh là người không thể nhìn thấy những gì hiển nhiên.
-Pride và cái tôi là hai ngoại thể cùng tồn tại bên trong chúng ta.
-Ngay khi bạn lấy một cái gì đó ra khỏi ngữ cảnh, nó sẽ mất đi ý nghĩa của nó. Nó mất đi giá trị của nó.
- Tôi không thể hiểu làm thế nào mà một người có thể vừa sợ hãi vừa mỉm cười.
-Getsalt trị liệu là biến người giấy thành người thật.
- Trưởng thành có nghĩa là tự chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình, ở một mình.
- Hãy là con người bạn và nói những gì bạn cảm thấy, bởi vì những người bận tâm không quan trọng và những người quan trọng sẽ không bận tâm.
-Rối loạn là hưng phấn không thở nổi.
-Tôi thắc mắc tại sao người ta chỉ dùng những bức tường để treo tranh.
-Ý tưởng của liệu pháp là làm cho con người trống rỗng của thời đại chúng ta trở lại cuộc sống.
-Nếu yêu và ghét sống chung với nhau thì người ta sẽ lẫn lộn.
- Anguish là khoảng cách giữa bây giờ và sau này.
- Anguish luôn là kết quả của việc rời xa từ bây giờ.
- Rất hiếm người có thể nói và nghe. Rất ít người nghe mà không nói. Hầu hết có thể nói mà không cần nghe.
- Học không gì khác hơn là khám phá ra rằng một điều gì đó có thể xảy ra. Giảng dạy là cho ai đó thấy rằng một cái gì đó là có thể.
-Mỗi lần bạn từ chối trả lời một câu hỏi, bạn giúp người khác sử dụng tài nguyên của họ.
-Sự phụ thuộc của chúng ta khiến chúng ta trở thành nô lệ của chính mình, đặc biệt nếu sự phụ thuộc đó là lòng tự trọng của chúng ta.
-Người điên nói: "Tôi là Abraham Lincoln", người loạn thần kinh: "Tôi ước gì tôi giống như Abraham Lincoln", và người khỏe mạnh: "Tôi là tôi, và bạn là bạn."
-Nếu bạn cần sự động viên, khen ngợi và vỗ về của mọi người thì bạn đang khiến mọi người trở thành người phán xét của bạn.
-Bạn không thể đạt được hạnh phúc. Hạnh phúc xảy ra và nó là một giai đoạn nhất thời.
-Hạnh phúc là một vấn đề của nhận thức. Hay là bạn đang trở thành người theo chủ nghĩa Freud khi nói: Tôi hạnh phúc một cách vô thức.
- Sống trong thế giới với những thăng trầm của nó, một mình hay đồng hành, là một phần của cùng một điều: tồn tại ở đây và bây giờ.
- Một con người thực sự toàn vẹn phải có định hướng tốt và cả khả năng hành động.
-Nếu một người cảm thấy bị theo đuổi bởi một yêu tinh và trở thành yêu tinh, cơn ác mộng sẽ biến mất.
- Bạn ơi, đừng cầu toàn. Chủ nghĩa hoàn hảo là một lời nguyền và một nỗ lực. Nó là hoàn hảo nếu bạn để cho mình và hiện hữu.
-Những đòi hỏi của sự hoàn hảo hạn chế khả năng hành động của cá nhân trong chính mình.
-Sự khác biệt duy nhất giữa người khôn ngoan và kẻ ngốc là người khôn ngoan biết rằng mình đang hành động.
-Bạn chỉ cần đồng hóa một phần hình chiếu của nỗi sợ hãi của bạn, sau đó bạn sẽ nhận ra rằng mọi thứ đều là hư ảo.
- Coi những giấc mơ và sự tồn tại của chúng là một thông điệp, thay vì một dư âm của những tình huống dở dang, chúng ta sẽ được tự do.
-Một giấc mơ là sự phân mảnh nhân cách của chúng ta.
-Ý tưởng bắt đầu trị liệu là thay đổi người giả thành người thật.
-Bạn không cần phải nằm trên ghế trong nhiều năm, nhiều thập kỷ hoặc nhiều thế kỷ để chữa bệnh cho chính mình.
-Trước khi xã hội bị cai trị bởi Do Thái giáo, Thanh giáo; bạn đã làm những điều cho dù bạn thích hay không. Những thời điểm đó đã thay đổi.
-Chúng ta đã trở thành một xã hội khắc nghiệt và đau khổ. Nên tránh bất cứ điều gì không vui vẻ hoặc thú vị.
-Trong các thế hệ trước, chúng ta tự hỏi mình "tại sao?" Chúng tôi tin rằng nếu chúng tôi có thể tìm ra nguyên nhân, chúng tôi có thể thay đổi hiệu ứng.
-Trong thời đại điện tử, câu hỏi không còn là "Tại sao?" chúng tôi hỏi "Làm thế nào?" chúng tôi điều tra cấu trúc và nếu chúng tôi hiểu cấu trúc, chúng tôi có thể thay đổi kết luận.
-Cấu trúc mà con người quan tâm nhất là cấu trúc tồn tại của chính mình: Karma, Niềm tin "Chúng ta có cô đơn trong Vũ trụ?"
-Phần lớn không biết rằng hiện tại, ở đây và bây giờ, bạn đang viết lịch sử của cuộc đời bạn và của nhân loại.
-Tôi mới gặp họ, tôi phải thừa nhận rằng: Tôi có một trí nhớ rất tệ về tên.
- Năm thành phần mà tôi sử dụng để thực hiện công việc của mình là: ghế bành, ghế trống, khăn giấy, thuốc lá, máy ảnh; và tôi đã sẵn sàng.
- Thời điểm bạn rời khỏi vùng an toàn của mình và nhảy vào tương lai, bạn sẽ luôn cảm thấy lo lắng; hoặc cùng lắm là sợ hãi.
-Nếu chúng ta không chấp nhận và đồng hóa những gì thế giới cung cấp cho chúng ta, thì chúng ta sẽ không thể làm phần việc của mình trong đó và điều mà tôi gọi là sự hướng nội sẽ xảy ra.
-Một khi mọi người hiểu được vị trí của mình trong xã hội trên bình diện kinh tế, tình cảm và trí tuệ; nhu cầu trị liệu của anh ta bắt đầu giảm dần.
-Khi chúng ta hiểu rằng quỷ chiếm hữu chúng ta không là gì khác ngoài dự tính của bản thân, quỷ tự biến mất.
-Học có nghĩa hơn là tiếp thu kiến thức; bạn có thể phát triển, bạn có thể phát triển tiềm năng của mình ngay khi bạn nhận ra rằng điều đó là có thể.
-Chúng ta đang sử dụng hầu hết năng lượng của mình vào những trò chơi tự hủy hoại bản thân. Nói rằng chúng là trò chơi phòng ngừa cho những đứa trẻ hôm nay sẽ là những người đàn ông của ngày mai.
-Phân tích tâm lý nuôi dưỡng tình trạng trẻ sơ sinh coi rằng quá khứ là nguyên nhân gây ra bệnh tật.
-Không ai có thể chịu được sự thật nếu nó được kể cho anh ta. Sự thật chỉ có thể được chấp nhận nếu bạn tự mình khám phá ra nó vì khi đó, niềm tự hào về sự khám phá khiến sự thật trở nên rõ ràng.
- Hàng ngàn bông hoa nhựa không nở trên sa mạc. Một ngàn khuôn mặt trống không lấp đầy một căn phòng trống.
-Nó cảm thấy tội lỗi hơn là bực bội, và cần nhiều can đảm hơn để bày tỏ sự phẫn uất hơn là tội lỗi. Bày tỏ cảm giác tội lỗi hy vọng có thể làm yên lòng đối phương; Với sự phẫn uất, bạn có thể khơi dậy sự thù địch trong anh ta.
-Khi sợ hãi, hầu hết chúng ta đều có xu hướng cố gắng thoát khỏi cảm giác. Chúng tôi tin rằng chúng tôi có thể hoàn tác bằng cách phủ nhận hoặc phớt lờ nó và chúng tôi thường nín thở như một công cụ vật lý để phủ nhận.
-Tất cả các cảm xúc đều được thể hiện trong hệ thống cơ. Sự tức giận không thể được hình dung nếu không có chuyển động của cơ bắp. Bạn không thể hình dung niềm vui, ít nhiều giống với khiêu vũ, nếu không có những chuyển động cơ bắp. Trong đau buồn có tiếng nức nở và khóc, và cũng có trong tình dục.
-Bệnh tật, giả vờ ốm, chiếm một phần lớn dẫn đến việc phát điên, chẳng qua là tìm kiếm sự hỗ trợ của môi trường. Chúng ta đang ốm trên giường: có người chăm sóc chúng ta, cho chúng ta ăn, cho chúng ta chỗ ở, chúng ta không phải ra ngoài kiếm sống, đó là sự thoái lui hoàn toàn.
-Nếu bạn từ chối nhớ lại những giấc mơ của mình, bạn thực sự từ chối đối mặt với sự tồn tại của chính mình; đối mặt với những gì không ổn với sự tồn tại của bạn. Người ta tránh đấu tranh với những vấn đề khó chịu.
- Cơn đau giúp đánh thức … nó là thứ bạn phải mang theo, giống như một chiếc radio. Bạn sẽ có thể cảm nhận được sức mạnh của mình khi trải qua cơn đau. Nó là vào bạn, bạn mang nó như thế nào.
-Một số người là những người sưu tập hối tiếc thực sự. Họ không làm gì hơn trong cuộc sống của họ ngoài việc thu thập những bất hạnh mà họ không bao giờ bỏ qua. Bạn có thể tưởng tượng rằng họ không còn chút sức sống nào để sống.
-Ban hoảng không gì khác hơn là một phần của chính bạn hoặc một phần của người khác mà bạn mang trong mình mà bạn vẫn chưa giải quyết xong một vấn đề đang chờ xử lý.
- Cố gắng là nói dối. Tôi sẽ cố gắng có nghĩa là bạn không có ý định nghiêm túc làm điều đó. Nếu bạn thực sự có ý định làm điều đó, hãy nói, "Tôi sẽ làm"; Nếu không, hãy nói, "Tôi sẽ không." Bạn phải nói rõ ràng để suy nghĩ rõ ràng và hành động rõ ràng.
-Mỗi thời gian bạn sử dụng các từ bây giờ và như thế nào và bạn nhận ra nó, sau đó bạn phát triển. Mỗi khi bạn đặt câu hỏi tại sao, bạn lại giảm chiều cao. Bạn tự đánh lừa mình với những thông tin sai lệch và không cần thiết.
- Mong thế giới đối xử công bằng với bạn vì bạn là người tốt cũng giống như hy vọng rằng con bò đực không tấn công bạn vì bạn là người ăn chay.
-Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với ai đó, bạn có thể chắc chắn rằng không có giao tiếp thực sự. Ngay khi bạn thành thật thể hiện bản thân, mọi khó chịu sẽ biến mất.
-Những điều không tồn tại; mỗi sự kiện là một quá trình; sự việc chỉ là một dạng nhất thời của một quá trình vĩnh cửu. Mọi thứ đều không ngừng trôi chảy. Chúng tôi không bao giờ tắm hai lần trên cùng một dòng sông.
- Cảm giác tội lỗi lớn hơn nhiều so với sự phẫn uất và cần nhiều can đảm hơn để bày tỏ sự phẫn uất hơn là cảm giác tội lỗi. Bằng cách bày tỏ cảm giác tội lỗi, bạn hy vọng có thể làm yên lòng đối phương; Với sự phẫn uất, bạn có thể khơi dậy sự thù địch của họ.
-Tôi làm việc của mình và bạn làm việc của bạn. Tôi không ở trên thế giới này để đáp ứng kỳ vọng của bạn và bạn cũng không ở trên thế giới này để hoàn thành kỳ vọng của tôi. Bạn là bạn và tôi là tôi và nếu tình cờ gặp nhau, thật đẹp. Nếu không, không còn gì để làm.