DANH SÁCH 10 CẢM XÚC TÍCH CỰC HÀNG ĐẦU - GEOGRAFÍA - 2025

Các cảm xúc tích cực là những phản ứng tâm sinh lý, một phản ứng cả hai cơ thể của chúng tôi và tâm trí của chúng tôi, xuất hiện tại một thời điểm nhất định. Nhiều khi chúng ta nói về cảm xúc, chúng ta không biết chính xác chúng ta đang đề cập đến điều gì và chúng ta thường sử dụng nó như những từ đồng nghĩa với sự tôn vinh, thay đổi hoặc sốc.

Nhưng cảm xúc không chỉ là cảm giác tiêu cực hay phấn khích, con người cũng có những cảm xúc tích cực, và những cảm xúc này rất quan trọng đối với hạnh phúc và sức khỏe của chúng ta.

Tuy nhiên, dường như trong xã hội của chúng ta, những cảm xúc tích cực không có nhiều tầm quan trọng, và mặc dù có giá trị to lớn nhưng chúng không được quan tâm nhiều.

Biết được những cảm xúc tích cực mà con người có là gì và biết cách quản lý và gia tăng chúng một cách chính xác sẽ là kiến ​​thức cơ bản cho mọi người.

Đặc điểm của cảm xúc tích cực

Chúng xuất hiện trước các kích thích

Chúng thường xuất hiện khi chúng ta nhận thấy một kích thích mà do đặc tính hoặc phẩm chất của nó, tạo ra một phản ứng nhất định. Ví dụ, nếu bạn đi bộ một mình trên con đường tối tăm và vắng vẻ, và đột nhiên bạn nghe thấy một tiếng động lạ, có lẽ ngay lúc đó bạn sẽ trải qua cảm xúc sợ hãi hoặc cảnh giác.

Tương tự như vậy, nếu bạn đang ngồi trên ghế sofa và con bạn đột nhiên rất vui mừng và nói với bạn rằng con đã đạt điểm A trong bài kiểm tra tuần trước, bạn chắc chắn sẽ trải qua một cảm xúc vui sướng.

Cảm xúc tích cực rất quan trọng đối với hạnh phúc của chúng ta. Nếu bạn không bao giờ trải qua những cảm xúc tích cực, bạn sẽ không bao giờ hạnh phúc, vui vẻ hay hài lòng, bạn sẽ không bao giờ có được niềm vui và bạn sẽ không có được sức khỏe tâm lý.

Có thể được kiểm soát

Có thể thực hiện những hành động để những cảm xúc tích cực xuất hiện. Ví dụ: xem phim hài hước, đi chơi với bạn bè, thăm gia đình, giúp đỡ mọi người, chơi trò gì đó bạn thích …

Chúng cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật

Cảm xúc tích cực cũng tối ưu hóa sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, giảm lo lắng.

Tương tự như vậy, họ ủng hộ lý luận hiệu quả, linh hoạt và sáng tạo, mở rộng kho suy nghĩ và hành động của con người, và củng cố các nguồn lực của họ, cả về thể chất, trí tuệ và xã hội.

Đó là lý do tại sao điều rất quan trọng là phải biết con người có những cảm xúc tích cực nào và chúng ta có thể làm gì để tăng diện mạo của họ.

10 cảm xúc tích cực quan trọng nhất và cách tăng chúng

Hài hước

Hài hước đề cập đến khả năng thử nghiệm hoặc kích thích tiếng cười.

Tuy nhiên, cảm xúc này không dừng lại ở đó, vì điều đặc biệt quan trọng là nó cho phép giải thích tích cực các tình huống có thể đe dọa.

Ngoài ra, một số cuộc điều tra đã chỉ ra rằng hành động cười liên quan trực tiếp đến những lợi ích đáng kể đối với hệ cơ và tim mạch, vì vậy trải nghiệm cảm xúc này có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Do đó, hài hước là một cảm xúc tích cực quan trọng mà chúng ta cần phải thường xuyên bộc lộ bản thân.

Để quản lý nó một cách hợp lý, không phải là "hài hước hóa tất cả" như tên gọi của nó, mà điều quan trọng là phải thực hiện hai hành động quan trọng:

1. Giải thích chi tiết nếu những tình huống khiến bạn rơi vào tình trạng tồi tệ luôn được biện minh, tức là nếu chúng là những tình huống tạo thành một mối đe dọa thực sự. Nếu không, bạn nên thử trải nghiệm cảm xúc tích cực.

2. Thường xuyên tiếp xúc với những tác nhân kích thích trực tiếp khiến chúng ta hài hước: xem một bộ phim hài hước hoặc một loạt phim truyền hình, gặp gỡ người bạn mà bạn luôn cười, chú ý đến những câu chuyện cười hoặc giai thoại vui nhộn, v.v.

Vui sướng

Niềm vui là một cảm xúc được biết đến rộng rãi, được đặc trưng bởi trải nghiệm cảm giác dễ chịu và sống động. Nó trực tiếp tạo ra cảm giác hạnh phúc chung, và cũng ngăn chúng ta khỏi cảm xúc trái ngược của nó, buồn bã.

Niềm vui được trải qua những trải nghiệm thú vị, và đúng là nếu hiện tại chúng ta không có loại trải nghiệm này, thì rất khó để nó xuất hiện. Tuy nhiên, nếu đã lâu bạn chưa trải qua cảm giác vui sướng thì bạn có thể thực hiện ngay hôm nay.

Nằm xuống giường, thư giãn, nhắm mắt và cố gắng nhớ lại chi tiết tối đa tình huống cuối cùng khiến bạn trải qua cảm giác vui sướng. Chỉ cần tưởng tượng về một trải nghiệm thú vị và hạnh phúc, bạn sẽ có thể đánh giá cao cảm xúc này.

Đôi khi thói quen, công việc hay căng thẳng khiến chúng ta không có quá nhiều tác nhân kích thích mang lại niềm vui nhưng đó không có lý do gì để không tiếp xúc với nó, nhắm mắt lại và nhớ xem nó đã như thế nào.

Quan tâm

Ít người giải thích sự quan tâm như một cảm xúc, nhưng nó thực sự là như vậy. Sự quan tâm là cảm xúc cho phép bạn tập trung mọi sự chú ý vào một điều gì đó cụ thể. Và quan tâm đến mọi thứ là một trong những nhu cầu cơ bản mà bộ não của chúng ta có.

Thời điểm bạn hứng thú với điều gì đó, động lực của bạn tăng lên, mong muốn được hoạt động và mong muốn khám phá những điều mới mẻ.

Đừng cho phép mình xa xỉ với việc không hứng thú với bất cứ điều gì, nếu làm vậy, bạn sẽ dễ bị cảm xúc tiêu cực hơn rất nhiều, cuộc sống sẽ tẻ nhạt hơn và bạn sẽ có ít nguồn thỏa mãn hơn.

Mỗi người có những sở thích và thị hiếu khác nhau, vì vậy không ai có thể giới thiệu ai để có được hứng thú với một khái niệm cụ thể. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng bạn càng có nhiều sở thích và càng thích thú với chúng, thì sự hài lòng của bạn càng lớn và bạn càng có nhiều cảm xúc tích cực.

Vẫn không biết sở thích của bạn là gì? Hãy tìm kiếm chúng ngay hôm nay!

Trôi chảy

Tính linh hoạt (dòng chảy) là cảm xúc được trải nghiệm khi chúng ta hoàn toàn đắm chìm vào hoạt động mà chúng ta đang làm. Vào thời điểm đó, mọi sự chú ý, mọi suy nghĩ và mọi cảm xúc của chúng ta đều tập trung vào hoạt động, đến mức mất dấu thời gian.

Cảm giác sung mãn và hoạt động tối ưu này có thể được trải nghiệm trong một số lượng lớn các hoạt động: luyện tập thể thao, ca hát, khiêu vũ, vẽ tranh …

Sự thật là không có công thức bí mật nào để truy cập trạng thái này, nhưng chắc chắn nếu bạn đã trải qua nó bạn sẽ biết rất rõ nó là gì.

Cách hiệu quả nhất để đạt được điều này là thực hiện hoạt động mà bạn đam mê nhất. Vì vậy, hãy phơi bày bản thân nhiều lần nhất có thể với hoạt động cho phép bạn đạt được cảm xúc này.

Vui vẻ

Niềm vui sẽ tạo thành cảm xúc tương tự như dòng chảy nhưng được trải nghiệm với cường độ ít hơn.

Điều bất lợi là rõ ràng, với một hoạt động bạn có thể vui vẻ nhưng trải nghiệm không trôi chảy, vì vậy cảm xúc bạn sẽ cảm thấy sẽ không dễ chịu. Tuy nhiên, có một lợi thế là bạn có thể vui chơi với nhiều hoạt động hơn.

Sự trôi chảy đạt được với các hoạt động rất cụ thể và hầu hết mọi người có xu hướng chỉ trải nghiệm nó trong một hoạt động duy nhất (hoặc không có hoạt động nào cả), vì vậy việc tiếp xúc với cảm xúc này thường thấp.

Tuy nhiên, bạn có thể trải nghiệm niềm vui trong nhiều hoạt động. Điều gì làm bạn thích thú? Hãy tiếp xúc với họ bất cứ khi nào bạn có thể, đừng bao giờ bỏ lỡ cơ hội để vui chơi.

Tự hào

Tự hào là cảm xúc xuất hiện khi chúng ta hạnh phúc hoặc hài lòng với những gì chúng ta đang làm, đang làm hoặc đạt được.

Đó là một cảm xúc quan trọng vì nó cho phép chúng ta nâng cao lòng tự trọng, tin tưởng vào bản thân hơn và ít bị tổn thương bởi những cảm xúc tiêu cực như cảm giác tội lỗi hoặc ghen tị.

Để tăng cảm xúc này, bài tập rất đơn giản: xem lại mọi thứ bạn đang có, mọi thứ bạn có và mọi thứ bạn làm, và tự hỏi bản thân tại sao bạn không nên tự hào về nó?

Đôi khi chúng ta nghĩ rằng chỉ có những người phi thường hoặc rất thành công mới có thể tự hào về bản thân, nhưng thực tế không phải vậy, tất cả chúng ta đều có những điều có thể tự hào.

Độ cao

Sự thăng hoa là cảm xúc mà chúng ta trải qua khi cảm thấy hài lòng vì mình đã làm được một việc tốt. Bài tập tốt nhất để trải nghiệm cảm xúc này là giúp đỡ ai đó cần hỗ trợ, và do đó làm cho họ hạnh phúc.

Độ cao là một cảm xúc rất quan trọng vì nó đi kèm với một cảm giác mạnh mẽ của tình cảm, nó "làm cho chúng ta cảm thấy" và làm cho chúng ta cảm thấy bình yên với chính mình.

Hãy bắt đầu làm những việc tốt và bạn sẽ thấy cảm xúc này đáng làm thế nào.

Khả năng phục hồi

Khả năng phục hồi có thể là cảm xúc tích cực khó trải nghiệm nhất. Đó là kinh nghiệm khi chúng ta có thể đối mặt với nghịch cảnh, vượt qua chúng và nhận được điều gì đó tích cực từ chúng.

Đó là một cảm xúc có giá trị to lớn, vì nó cho phép chúng ta chuyển đổi những cảm xúc tiêu cực thành tích cực.

Không giống như những cảm xúc còn lại, đây không phải là cảm xúc mà chúng ta phải thường xuyên bộc lộ bản thân, vì để nó xuất hiện, cần phải đắm mình trong một tình huống tiêu cực và căng thẳng.

Tuy nhiên, điều tối quan trọng là khi bạn rơi vào một trong những tình huống này, bạn đừng quên rằng giống như tất cả mọi người, bạn cũng có khả năng này.

Đừng bao giờ quên rằng bất kể hoàn cảnh khó khăn như thế nào, nếu bạn nỗ lực đi theo con đường của mình, sẽ có lúc bạn phục hồi và biến sự kiện tiêu cực thành điều tích cực cho bản thân.

Yên bình

Nhiều người nghĩ rằng sự yên tĩnh đối lập với cảm xúc, nhưng thực tế không phải vậy.

Cảm giác thanh thản đó khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp, trải qua trạng thái bình yên và tĩnh lặng, là một cảm xúc cơ bản của con người, có lợi ích to lớn về thể chất và tâm lý.

Cố gắng dành vài phút mỗi ngày để ngồi trên ghế và không lo lắng về mọi thứ đang hiện hữu trong đầu, dành một chút thời gian để cảm nhận sự bình tĩnh bên trong bạn.

Sức khỏe

Cuối cùng, hạnh phúc là trạng thái thỏa mãn cá nhân đạt được bằng cách coi các lĩnh vực tạo nên cuộc sống của một người là tích cực: cá nhân, xã hội, gia đình và công việc.

Trên thực tế, hạnh phúc có thể được coi là điều kiện "không có tội" của hạnh phúc. Khi chúng ta trải qua cảm xúc này, chúng ta trở nên sáng tạo hơn, chúng ta tự hào hơn về con người của mình và chúng ta hoạt động với động lực lớn hơn.

Đúng là để trải qua tình huống này, chúng ta phải xem xét các lĩnh vực trong cuộc sống của mình là tích cực, nhưng rõ ràng, cách giải thích mà chúng ta đưa ra trên các khía cạnh này sẽ mang tính chủ quan, nó sẽ phụ thuộc vào chúng ta.

Các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn có thể được hiểu là tích cực không? Tại sao không? Điều gì ngăn cản bạn trải nghiệm sức khỏe? Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi này, và có lẽ bạn không có lý do gì để không cảm thấy cuộc sống của mình thật thỏa mãn.

Người giới thiệu

1. APA Division 38 (Tâm lý Sức khỏe). Lấy từ health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Tâm lý của những cảm xúc tích cực: khái quát và lợi ích. Giảng dạy và Nghiên cứu Tâm lý học. VOL. 19, KHÔNG. 1: 103-118.
3. Hiệp hội Tâm lý Sức khỏe Châu Âu. Lấy từ ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (Ed.) (2009). Cảm xúc tích cực. Madrid: Kim tự tháp.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Eds.) (1999). Cảm xúc và Sức khỏe. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Các bài đọc cần thiết trong tâm lý học sức khỏe. Berkshire, Vương quốc Anh: Nhà xuất bản Đại học Mở.