- Các kiểu quên
- Tính tạm thời - hay quên theo thời gian
- Hay quên do thiếu chú ý
- Bị lãng quên bởi tắc nghẽn
- Bị lãng quên bởi các ghi nhận sai
- Hay quên do khả năng gợi ý
- Bị lãng quên bởi sự thiên vị
- Bị lãng quên bởi sự bền bỉ
- Nguyên nhân của chứng hay quên
- Khi nào thì hay quên là bệnh lý?
- Kết luận
- Người giới thiệu
Một sự lãng quên là sự mất mát thông tin mà trước đó đã tồn tại trong bộ nhớ. Ví dụ, không nhớ tên ai đó mà chúng ta mới gặp, vị trí của chìa khóa hoặc quên số điện thoại được coi là chứng hay quên mà chúng ta có thể mắc phải hàng ngày. (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Hay quên có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, thường là do chúng ta không chú ý đầy đủ. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn lên, chúng ta lo lắng về những điều này và tự hỏi ý nghĩa của chúng có thể là gì.
Do đó, những người khỏe mạnh có thể gặp phải tình trạng mất trí nhớ kiểu này. Tuy nhiên, một số biểu hiện rõ ràng hơn khi tuổi tác tăng lên; Trừ khi họ cực đoan và cố chấp, họ không nên được coi là dấu hiệu của sự thiếu hụt trí nhớ (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Khi những chứng hay quên này gây trở ngại đáng kể cho các hoạt động hàng ngày, chúng có thể là một dấu hiệu liên quan của suy giảm nhận thức nhẹ (Calero-García và cộng sự, 2014).
Hiện tại, tất cả các yếu tố có thể làm tăng sự xuất hiện của loại suy giảm nhận thức này vẫn chưa được biết chính xác. Tuy nhiên, có vẻ như lão hóa có liên quan đến hoạt động kém hơn của các chức năng nhận thức và cụ thể hơn là trí nhớ (Carrigan & Barkus, 2016).
Ngoài ra, việc cải tiến các kỹ thuật đánh giá và chẩn đoán đã làm tăng đáng kể số trường hợp được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ. Do đó, thực tế này đã làm xuất hiện nhiều mối quan tâm và lo lắng về sự đau khổ của loại bệnh lý này ở nhóm dân số trung niên (Carrigan & Barkus, 2016).
Các kiểu quên
Trường Y khoa Harvard, trong một trong những ấn phẩm về sức khỏe của mình, đã chỉ ra danh sách sáu vấn đề về trí nhớ bình thường hoặc các dạng hay quên:
Tính tạm thời - hay quên theo thời gian
Khi thời gian trôi qua, điều bình thường là chúng ta có xu hướng quên đi một số sự kiện nhất định. Chúng ta có khả năng quên một số thông tin vừa học được; tuy nhiên, khi thông tin được sử dụng, nó cũng kéo dài. Do đó, những ký ức mà chúng ta sử dụng thường xuyên sẽ khó bị lãng quên hơn (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Mặc dù bất kỳ sự lãng quên nào cũng có thể khiến chúng ta lo lắng, nhưng nhiều nghiên cứu thực nghiệm cho thấy rằng khi thông tin không được sử dụng, những ký ức này sẽ yếu đi cho đến khi chúng ta đánh mất chúng, nhường chỗ cho những ký ức mới, hữu ích hơn (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Chiến lược tốt nhất để lưu trữ thông tin hoặc ký ức khác nhau trong trí nhớ của chúng ta là thực hành. Có nghĩa là, chúng ta càng nói nhiều hoặc suy nghĩ về những thông tin như vậy, chúng ta sẽ càng sử dụng nó nhiều hơn và do đó nó càng có khả năng bị lãng quên. Khi chúng ta cố gắng ghi nhớ thông tin cụ thể, sẽ rất hữu ích nếu lặp lại nó trong các thử nghiệm khác nhau (ARRP, 2016).
Hay quên do thiếu chú ý
Rất nhiều lỗi bộ nhớ mà chúng ta mắc phải hàng ngày là kết quả của sự thiếu chú ý. Ví dụ, nhiều lần chúng ta không thể nhớ mình đã đặt điện thoại thông minh ở đâu một giây trước và chúng ta nghĩ rằng chúng ta đã đánh mất nó, nhưng điều này là do ban đầu chúng ta đã không chú ý đến nơi chúng ta đã đặt nó (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Khi chúng ta đang suy nghĩ về điều gì đó khác hoặc thực hiện các hoạt động khác nhau đồng thời, có khả năng là chúng ta không mã hóa tất cả thông tin một cách hiệu quả hoặc mặt khác, chúng ta không nhớ làm điều gì đó mà chúng ta đã lên kế hoạch: tham gia một cuộc hẹn hoặc đi điều trị (Harvard Hatlh Publications , 2013).
Nếu chúng ta tập trung sự chú ý vào những gì chúng ta đang làm hoặc đang suy nghĩ tại một thời điểm cụ thể, nó sẽ giúp chúng ta giải quyết nhiều thất bại này. Ngoài ra, khi chúng ta quên mất những gì mình đang làm, sẽ rất hữu ích để xem lại các bước của chúng ta (ARRP, 2016).
Bị lãng quên bởi tắc nghẽn
Chắc chắn nhiều lần bạn đã được hỏi một câu hỏi và bạn cảm thấy rằng bạn biết điều đó nhưng bạn không thể tìm ra câu trả lời, bạn đã có nó trên "đầu lưỡi của bạn." (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Đây là một trong những ví dụ về chặn bộ nhớ, khi chúng ta muốn ghi nhớ điều gì đó và chúng ta tạm thời không thể truy cập nó. Trong nhiều trường hợp, khuyết tật này là do những ký ức khác nhau hoặc những ký ức tương tự đang cản trở việc truy xuất thông tin (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Các nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng các khối này thường xuyên hơn khi tuổi tác tăng lên. Ví dụ, khi chúng ta không thể nhớ một cái tên và chúng ta nói một vài trong số chúng trước tên chính xác (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Mặc dù vậy, hầu hết chúng ta đều có thể khôi phục bộ nhớ bị chặn trong thời gian không quá vài phút (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Thường sẽ hữu ích khi xem xét lại hoặc viết ra các yếu tố hoặc sự kiện khác nhau mà chúng ta cần giải thích trước khi nói về chúng. Ngoài ra, trong khoảnh khắc chặn, nó có thể giúp chúng tôi nhớ các chi tiết theo ngữ cảnh của thông tin mà chúng tôi muốn khôi phục (ARRP, 2016).
Bị lãng quên bởi các ghi nhận sai
Nhiều khi chúng ta ghi nhớ một sự kiện với độ chính xác cao nhưng lại gán sai chi tiết về thời gian, địa điểm hoặc những người liên quan. Ví dụ: chúng ta nhớ một tin cụ thể nhưng chúng ta không nhớ mình đã đọc hay đã được kể.
Vào những thời điểm khác, chúng ta tin rằng chúng ta có một suy nghĩ ban đầu trong khi thực tế chúng ta đã đọc hoặc nghe nó ở một thời điểm khác, nhưng chúng ta quên rằng chúng ta đã tiếp thu nó như thế nào (Harvard Hatlh Publications, 2013)
Những loại sự kiện này được coi là quy kết sai lầm và cũng giống như các lỗi trí nhớ khác, chúng thường xuyên xảy ra hơn khi tuổi tác ngày càng cao (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Tuổi tác, khối lượng công việc, căng thẳng, trong số các yếu tố khác khiến việc thu thập thông tin chi tiết của sự kiện trở nên khó khăn, vì có thể xảy ra khó khăn về sự tập trung hoặc chú ý, thậm chí là xử lý thông tin nhanh chóng và hiệu quả (Harvard Hatlh Xuất bản, 2013).
Mặt khác, điều bình thường là những ký ức xa xôi nhất hoặc lâu đời nhất đều dễ bị quy kết sai lầm.
Để tránh những quy kết sai lầm, có thể hữu ích nếu bạn vẽ sơ đồ các chìa khóa và chi tiết của sự kiện để kích hoạt chính xác bộ nhớ. Ngoài ra, việc tập trung vào địa điểm, thời điểm, con người, lý do của sự kiện và các chủ đề trò chuyện có thể giúp chúng ta khôi phục ký ức một cách hiệu quả và chính xác (ARRP, 2016).
Hay quên do khả năng gợi ý
Thông tin mà chúng ta tìm hiểu trước một sự kiện có thể vô tình được đưa vào bộ nhớ của một sự kiện hoặc sự việc, mặc dù kinh nghiệm đã nói không bao gồm các chi tiết mà chúng ta đang thêm vào (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Sự gợi ý có thể đánh lừa trí nhớ của chúng ta để nghĩ rằng một sự việc là có thật.
Bị lãng quên bởi sự thiên vị
Ngay cả những ký ức chính xác nhất cũng không phản ánh 100% thực tế. Tất cả những sự thật mà chúng ta lưu trữ trong trí nhớ sẽ được lọc qua những định kiến, kinh nghiệm cá nhân, niềm tin, kiến thức và thậm chí là trạng thái tâm trí của chúng ta (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Tất cả những trường hợp này sẽ là thành kiến làm thay đổi ký ức mà chúng ta đang mã hóa hoặc khôi phục.
Bị lãng quên bởi sự bền bỉ
Có một số ký ức rất khó quên, đặc biệt là những ký ức liên quan đến những sự kiện đau buồn, cảm giác tiêu cực hoặc nỗi sợ hãi. Những ký ức này có thể phản ánh thực tế hoặc là một sự bóp méo tiêu cực (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Cụ thể, những người bị trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương có thể có những ký ức tiêu cực tái diễn và rất đáng lo ngại (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Nguyên nhân của chứng hay quên
Ở người trung niên và người lớn tuổi, đặc biệt là những người ở độ tuổi 60, hơn một nửa bày tỏ lo ngại về trí nhớ của họ (Harvard Hatlh Publications, 2015).
Tuy nhiên, có nhiều chứng hay quên nhẹ là sản phẩm của các tình trạng khác nhau chứ không phải dấu hiệu lâm sàng của một số loại bệnh. Những sự hay quên này là sản phẩm của những thay đổi về cấu trúc hoặc chức năng do tuổi tác gây ra (Harvard Hatlh Publications, 2015).
Khi chúng ta già đi, chúng ta có thể trải qua những thay đổi khác nhau có thể dẫn đến thất bại hoặc thâm hụt trong một số chức năng nhận thức. Ví dụ: có thể mất nhiều thời gian hơn để xử lý thông tin hoặc lấy phản hồi từ bộ nhớ.
Việc giảm tốc độ xử lý này thường có thể bị nhầm lẫn với các vấn đề về bộ nhớ; tuy nhiên, nếu chúng ta cho mình đủ thời gian, thông tin có thể được truy xuất một cách hiệu quả (Smith et al., 2016).
Nói chung, mất trí nhớ do tuổi tác có liên quan đến (Smith và cộng sự, 2016):
- Giảm khối lượng hồi hải mã.
- Giảm các yếu tố nội tiết tố
- Giảm lượng máu ở các vùng não khác nhau.
Bất chấp những điều kiện này, tuổi tác ngày càng tăng không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với sự tồn tại của mất trí nhớ ngay cả ở mức độ tối thiểu.
Bộ não của chúng ta có khả năng sản xuất các tế bào thần kinh mới ở mọi lứa tuổi. Mặc dù đúng là sự hình thành thần kinh chủ yếu xảy ra trong giai đoạn phát triển, nhiều nghiên cứu đã mô tả nó ở người lớn.
Lối sống, thói quen sức khỏe, tập thể dục, thói quen và hoạt động hàng ngày sẽ là yếu tố quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình hình thành thần kinh ở người trưởng thành và trong việc duy trì tối ưu tất cả các chức năng nhận thức của chúng ta (Smith et al., 2016).
Khi nào thì hay quên là bệnh lý?
Trong trường hợp thanh niên, khi chứng đãng trí xuất hiện đột ngột, lặp đi lặp lại và mang tính toàn cầu, tức là ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực hoặc một khoảng thời gian quan trọng, thì chúng ta phải coi đây là dấu hiệu báo động trước khả năng tồn tại của sự thỏa hiệp bán cầu. hoặc tổn thương não.
Ngoài ra, trong trường hợp người lớn tuổi, chúng ta phải tính đến một số dấu hiệu sau đây có thể là dấu hiệu của khả năng suy giảm nhận thức (Smith et al., 2016):
- Khó khăn đáng kể khi thực hiện các công việc đơn giản (mặc quần áo, rửa bát, thanh toán hàng tạp hóa) và quên cách làm những việc đã làm hàng ngày hoặc rất thường xuyên.
- Khó khăn hoặc không có khả năng nhớ / mô tả các tình huống mà việc quên một số thông tin đã ảnh hưởng đến việc thực hiện một hoạt động.
- Thấy mình bị lạc hoặc mất phương hướng ở những nơi quen thuộc; khó / không có khả năng làm theo hướng dẫn.
- Khó khăn khi đưa ra quyết định.
Kết luận
Hiện nay, số lượng các cuộc tư vấn y tế liên quan đến các vấn đề về trí nhớ đã tăng lên đáng kể. Trong hầu hết các trường hợp, chúng là về chứng hay quên hàng ngày hoặc suy giảm trí nhớ bình thường.
Chúng ta phải lưu ý rằng những hư hỏng này là do các điều kiện khác nhau như thiếu chú ý hoặc quá tải công việc và do đó chúng là "có thể khắc phục được".
Khi chúng ta nhận thấy rằng chúng ta khó nhớ một số điều, chúng ta phải chú ý đến cả tần suất và khối lượng quên của chúng. Mặc dù tất cả chúng ta đều phải cảnh giác, nhưng hiếm khi sự quên lãng hàng ngày là dấu hiệu của sự phát triển của một số loại bệnh hoặc chứng mất trí.
Người giới thiệu
- AARP. (2016). 6 Loại Mất Bộ Nhớ Thông Thường. Lấy từ AARP: aarp.org
- APS. (2012). Khi Chúng Ta Quên Nhớ Những Thất Bại Trong Phạm Vi Trí Nhớ Có Khả Năng Từ Khó Chịu đến Gây Chết Người. Được lấy từ Hiệp hội Khoa học Tâm lý: Psychoicalscience.org
- Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Hay quên và trí nhớ: mối quan hệ giữa trí nhớ khách quan và chủ quan của tuổi già. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
- Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Một đánh giá có hệ thống về những thất bại trong nhận thức trong cuộc sống hàng ngày: Những người dân lành mạnh. Đánh giá về khoa học thần kinh và hành vi sinh học, 63, 29-42.
- Trường Y Học Harvard. (2013). Hay quên 7 loại vấn đề về trí nhớ thông thường. Lấy từ Harvard Health Publications: health.harvard.edu
- Trường Y Học Harvard. (2015). Cải thiện trí nhớ: Tìm hiểu chứng mất trí nhớ do tuổi tác. Lấy từ Harvard Health Publications: health.harvard.edu
- Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác. Lấy từ HelpGuide: helpguide.org