CẢM XÚC ĐỂ LÀM GÌ? - TÂM LÝ HỌC - 2026

Cảm xúc được sử dụng để khởi động cơ thể khi phát hiện ra sự thay đổi, chuẩn bị cho chúng ta phản ứng với những sự kiện bất ngờ xảy ra xung quanh chúng ta.

Nếu không có cảm xúc, chúng ta sẽ rất khó phản ứng với các tình huống. Ví dụ, nếu chúng ta gặp nguy hiểm và nỗi sợ hãi không xuất hiện, chúng ta có thể sẽ không sống sót. Những câu trả lời mà cảm xúc của chúng ta đưa ra rất hữu ích cho sự tồn tại của chúng ta và chúng đã giúp chúng ta theo thời gian.

Chúng ta có thể nói rằng cảm xúc là một sản phẩm của chọn lọc tự nhiên, hoạt động như một hệ thống xử lý thông tin nhanh chóng và giúp chúng ta đối phó với những sự kiện hoặc tình huống bất ngờ xung quanh chúng ta.

Cảm xúc là một trải nghiệm đa chiều có ba hệ thống phản ứng: hệ thống nhận thức, hành vi và sinh lý.

Chúng ta cũng phải lưu ý rằng mỗi khía cạnh này có thể quan trọng hơn đối với mỗi người, trong một tình huống cụ thể hoặc nếu chúng ta đề cập đến một cảm xúc cụ thể.

Đặc điểm chính và quan trọng nhất của chúng có thể là thực tế là chúng nhanh và cho phép chúng ta hành động mà không cần suy nghĩ, điều này khiến chúng có khả năng thích nghi cao.

Nếu không có cảm xúc, ngày nay chúng ta sẽ không ở đâu. Chúng đã giúp chúng ta tồn tại, cho chúng ta biết khi nào chúng ta nên chiến đấu hoặc bỏ chạy hoặc khi nào chúng ta không nên ăn thức ăn vì nó đang ở trong tình trạng tồi tệ.

Ví dụ, đối với Darwin, cảm xúc đã đóng một vai trò rất quan trọng trong việc thích ứng. Theo nghĩa này, tình cảm dành cho anh ấy đã giúp chúng tôi thực hiện một hành vi phù hợp.

Cảm xúc để làm gì? Ý nghĩa sinh học của cảm xúc

Cảm xúc là một quá trình bắt đầu khi cơ thể chúng ta phát hiện ra sự thay đổi, chuẩn bị cho chúng ta phản ứng với những sự kiện bất ngờ xảy ra xung quanh chúng ta.

Điều quan trọng cần nhớ là tất cả các cảm xúc đều có giá trị bởi vì chúng thực hiện một chức năng quan trọng và có ý nghĩa sinh học giúp chúng ta tồn tại và hoạt động trong thế giới xung quanh.

Hãy xem ý nghĩa sinh học của những cảm xúc cơ bản là gì: vui, buồn, tức giận hoặc thịnh nộ, ngạc nhiên, sợ hãi và ghê tởm.

Vui sướng

Niềm vui, trong những cảm xúc cơ bản, là thứ mà chúng ta trải nghiệm theo cách hưởng thụ. Niềm vui giả sử sự gia tăng hoạt động thần kinh, chuyển thành sự ức chế cảm giác tiêu cực, giảm những suy nghĩ rối loạn. Khi chúng ta hạnh phúc, chúng ta có nhiều năng lượng hơn và mong muốn làm nhiều việc hơn.

Niềm vui liên quan đến trạng thái tình cảm của một nhân vật tích cực và mang lại cảm giác gần gũi cho những người trải nghiệm nó. Bằng cách này, họ tạo điều kiện thuận lợi cho tương tác xã hội vì họ đang giúp thúc đẩy các hành vi vì xã hội.

Những người trải qua niềm vui có xu hướng hòa đồng, hợp tác và sẵn sàng giúp đỡ người khác.

Ngoài ra, niềm vui có một chức năng thích ứng tuyệt vời, làm giảm phản ứng căng thẳng, giảm lo lắng và giảm tính hung hăng.

Niềm vui cho người khác thấy khả năng bắt đầu mối quan hệ giữa các cá nhân hoặc giao tiếp và điều chỉnh sự tương tác,

Nỗi buồn

Buồn bã luôn có nghĩa là thích nghi với một mất mát đáng kể, bất kể nó có thể là gì. Cơ thể giảm năng lượng và sự nhiệt tình, điều gì đó góp phần điều chỉnh lại cơ thể. Nội tâm này cho phép người đó thương tiếc về sự mất mát, cân nhắc những hậu quả mà nó gây ra trong cuộc sống của họ và lập kế hoạch cho một khởi đầu mới.

Các hoàn cảnh có thể dẫn một người đến nỗi buồn là khác nhau, nhưng tất cả chúng, như chúng tôi đã nói, đều liên quan đến mất mát: thiếu vắng người hỗ trợ hoặc các hoạt động vui vẻ, đau đớn, bất lực, thất vọng …

Nỗi buồn thường được xem như một cảm xúc khó chịu. Khi chúng ta thấy một người khóc, chúng ta cố gắng bằng mọi cách để loại bỏ hoặc đánh lạc hướng người đó để họ ngừng đau khổ.

Trong nỗi buồn có một sự kích hoạt thần kinh cao được duy trì theo thời gian, ngoài ra còn làm tăng nhẹ huyết áp hoặc nhịp tim. Chức năng sinh học của cảm xúc này cho phép mọi người đối mặt với mất mát, định giá và điều chỉnh cuộc sống của họ đối với những thiệt hại không thể sửa chữa này.

Khi họ buồn, mọi người tập trung chú ý vào hậu quả. Nỗi buồn này đôi khi dẫn đến chứng trầm cảm thông qua bộ ba nhận thức mà Beck đề xuất.

Người đang buồn cảm thấy thiếu năng lượng, chán nản, khó thở, u uất. Nhưng nỗi buồn có chức năng làm giảm hoạt động và định giá các khía cạnh khác của cuộc sống.

Nó có chức năng giao tiếp với người khác và gắn kết với họ, nói rằng bạn không khỏe và bạn cần giúp đỡ. Và điều này tạo ra sự đồng cảm và lòng vị tha ở người khác.

Sự bất ngờ

Sự ngạc nhiên cũng có ý nghĩa sinh học. Biểu hiện trên khuôn mặt khi chúng ta ngạc nhiên bao gồm mở to mắt; một cử chỉ cho phép chúng tôi tăng trường thị giác và nhận được nhiều thông tin hơn. Cử chỉ này cho phép chúng ta hiểu rõ hơn về tình hình và lên kế hoạch hành động theo những gì chúng ta đã quan sát được.

Chúng tôi ngạc nhiên bởi những tình huống mới lạ đủ yếu hoặc đủ gay cấn. Rõ ràng là những kích thích hoặc những tình huống mà chúng ta không mong đợi. Tuy nhiên, chúng tôi cũng rất ngạc nhiên vì thực tế làm gián đoạn một hoạt động mà chúng tôi đang làm.

Về mặt sinh lý, sự ngạc nhiên tạo ra sự gia tăng nhất thời hoạt động của tế bào thần kinh và cũng là kiểu đặc trưng của phản xạ định hướng. Mọi người trải nghiệm nó theo cách trung lập, nó nhanh chóng phai nhạt và nhường chỗ cho một cảm xúc khác.

Nói chung, có sự gia tăng hoạt động nhận thức ở chúng ta để có thể xử lý thông tin, cũng như trí nhớ và sự chú ý của chúng ta dành để phân tích toàn bộ tình huống.

Đó là một cảm giác không chắc chắn, bởi vì chúng ta không biết điều gì sẽ xảy ra. Nhưng nó có chức năng tạo điều kiện thuận lợi cho tất cả các quá trình chú ý, quan tâm và khám phá và hướng tất cả các quá trình nhận thức của chúng ta đến tình hình mới.

Ngoài ra, nó còn có chức năng hướng dẫn và tạo ra phản ứng cảm xúc và cũng là hành vi cần thiết nhất cho mỗi tình huống.

Nỗi sợ hãi

Phản ứng sợ hãi cho phép cơ thể chuẩn bị để chạy trốn khỏi tình huống. Có sự gia tăng lưu lượng máu trong các cơ xương lớn, để cơ thể được đảm bảo rằng nó có thể chiến đấu trong trường hợp phát hiện ra rằng nó có thể vượt qua kích thích đe dọa hoặc chạy trốn đến nơi an toàn.

Vì lý do này, hiện tượng mặt tái nhợt xảy ra chẳng hạn. Chắc chắn bạn đã từng nghe câu nói "bạn đã trắng tay."

Câu nói này đề cập đến thực tế là khuôn mặt (và nói chung là phần bề ngoài của da) không được cung cấp máu, do đó trong trường hợp bị thương, khả năng chảy máu thấp hơn.

Tim bơm mạnh hơn để nuôi cơ bằng oxy và glucose. Vì chúng ta cần nhiều oxy hơn, cơ thể phải vật lộn để lấy nó, vì vậy chúng ta cố gắng thở nhanh hơn.

Nếu lượng oxy này không được tiêu thụ, hiện tượng mà chúng ta gọi là tăng thông khí có thể xảy ra. Khi sự kiện này xảy ra, cơ thể cố gắng giảm lượng oxy hấp thụ và đó là lý do tại sao đôi khi những người có vấn đề lo lắng có thể nói rằng họ nhận thấy cảm giác nghẹt thở.

Một trong những tác động của nỗi sợ hãi là sự tê liệt của quá trình tiêu hóa. Tiêu hóa sẽ không thực sự hữu ích nếu chúng ta rơi vào tình huống nguy hiểm khiến quá trình này bị tê liệt. Do đó, chúng ta có thể nhận thấy miệng bị khô do các tuyến nước bọt của chúng ta đã ngừng sản xuất nước bọt.

Chúng ta cũng có thể thấy buồn nôn hoặc đau dạ dày, vì axit dạ dày của chúng ta đã bị ứ đọng trong khoang dạ dày và có thể gây đau.

Một khả năng khác là tiêu chảy, có một chức năng kép: một mặt, khi chúng ta thải phân ra ngoài, chúng ta giảm cân và có thể chạy trốn với tốc độ nhanh hơn và mặt khác, động vật ăn thịt của chúng ta có thể nhận ra rằng chúng ta đang trong quá trình phân hủy làm tăng xác suất mất hứng thú với chúng tôi.

Theo cách này, nỗi sợ hãi có những chức năng khác nhau. Một trong số đó, để tạo điều kiện thuận lợi cho việc đáp ứng chuyến bay hoặc tránh tình huống nguy hiểm cho chúng tôi. Nó cho phép người đó phản ứng nhanh với tình huống và di chuyển rất nhiều năng lượng.

Giận dữ hay thịnh nộ

Chúng ta có thể chỉ ra rằng cơn thịnh nộ hoặc tức giận là một cảm xúc là một phần của chuỗi liên tục hung hăng-thù địch-tức giận. Theo nghĩa này, có thể nói rằng hung hăng là một thành phần của một kiểu “hành vi” và sự thù địch nhiều hơn “nhận thức”. Khi chúng ta tức giận và nổi cơn thịnh nộ, sẽ có sự gia tăng hoạt động của tế bào thần kinh và cơ bắp và phản ứng tim mạch dữ dội.

Có những nguyên nhân khác nhau có thể khiến chúng ta tức giận hoặc thịnh nộ. Một số trong số chúng có thể là những điều kiện tạo ra sự thất vọng hoặc hạn chế hoặc bất động (thể chất hoặc tâm lý).

Những thay đổi sinh lý của cơn tức giận chuẩn bị cho chúng ta chiến đấu. Có sự gia tăng lưu lượng máu, tăng nhịp tim, cũng như tăng adrenaline.

Do đó, người đó tập trung vào những trở ngại ngăn cản anh ta đạt được mục tiêu của mình hoặc chịu trách nhiệm cho sự thất vọng của anh ta, có chức năng huy động năng lượng để phản ứng, trong một cuộc tấn công hoặc tự vệ.

Bằng cách này, thông qua sự tức giận nhằm loại bỏ những trở ngại gây ra sự thất vọng vì chúng không cho phép chúng ta tiếp cận các mục tiêu mà chúng ta muốn.

Có nhiều lý thuyết khác nhau giải thích mối quan hệ giữa sự thất vọng và sự hung hăng. Không phải lúc nào sự tức giận cũng dẫn đến sự hung hăng.

Người đó trải qua cơn giận dữ như một cảm xúc khó chịu và mãnh liệt, chúng ta cảm thấy rất tràn đầy năng lượng và muốn thúc đẩy, cần phải hành động (cả thể chất, lời nói …) ngay lập tức và với cường độ lớn để giải quyết cơn bực bội.

Ghê tởm

Nét mặt đặc trưng của sự chán ghét đặc biệt ảnh hưởng đến mũi. Cử chỉ đặc trưng của khuôn mặt ghê tởm này là nỗ lực của cơ thể để bịt lỗ mũi để tránh mùi độc hại.

Bằng cách này, cử chỉ ghê tởm bảo vệ chúng ta khỏi việc ăn thức ăn trong tình trạng kém và có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta.

Khi chúng ta chán ghét, cơ bắp căng thẳng hơn và cũng có thể tăng phản ứng tiêu hóa. Những người trải qua cảm giác ghê tởm có nhu cầu thoát khỏi sự kích thích đó.

Chức năng của sự ghê tởm là cung cấp những thói quen thích ứng lành mạnh và hợp vệ sinh cho chúng ta, cũng như tạo ra những phản ứng cho phép chúng ta trốn tránh những tình huống có thể gây hại cho chúng ta hoặc gây khó chịu cho chúng ta.

Cảm xúc cơ bản và phức tạp là gì?

Thực tế là có những cảm xúc cơ bản và phức tạp khác đã là một vấn đề gây tranh cãi. Sự tồn tại mà những cảm xúc cơ bản tồn tại là một phần trong cách tiếp cận của Darwin.

Chấp nhận nó có nghĩa là chúng ta có một loạt các cảm xúc hoặc phản ứng khác nhau, bẩm sinh và hiện hữu trong tất cả con người. Nếu đúng như vậy, những cảm xúc này phải khác biệt về chất và được thể hiện một cách đặc trưng.

Có lẽ một trong những khía cạnh quan trọng (nếu không phải là hầu hết) để xem xét một cảm xúc cơ bản là biểu hiện hoặc cấu hình khuôn mặt cụ thể và đặc biệt.

Ví dụ, các tác giả như Izard đưa nó vào trong số các yêu cầu cần thiết, ngoài việc bao gồm các yêu cầu khác như chất nền thần kinh cụ thể hoặc thực tế là họ phải có cảm giác để phân biệt nó và nó cụ thể.

Nói chung, và bất chấp những tranh cãi, các tác giả giả định rằng có một loạt các cảm xúc cơ bản, cho rằng chúng có liên quan đến sự thích nghi và sự tiến hóa của chính chúng ta và do đó có một chất nền phổ biến và bẩm sinh.

Sự đồng ý chung chung ít nhiều là coi những cảm xúc cơ bản là sáu: vui, buồn, tức giận hoặc thịnh nộ, sợ hãi, ghê tởm và ngạc nhiên. Những cảm xúc thứ cấp, trong đó chúng ta có thể tìm thấy cảm giác tội lỗi, xấu hổ hoặc lòng vị tha, sẽ được liên kết nhiều hơn với bối cảnh xã hội mà con người phát triển.

Người giới thiệu

1. Calatayud Miñana, C., và Vague Cardona, ME Mô-đun II: Cảm xúc. Bậc thầy về Trí tuệ cảm xúc. Đại học Valencia.
2. Chóliz, M. (2005). Tâm lý của cảm xúc: quá trình cảm xúc.
3. Fernández-Abascal, E. (2003). Cảm xúc và động lực. Nhà xuất bản Đại học Ramón Areces.
4. Maureira, F. và Sánchez, C. (2011). Cảm xúc sinh học và xã hội. Khoa Tâm thần Đại học.
5. Ostrosky, F., Vélez, A. (2013). Sinh học thần kinh của cảm xúc. Tạp chí Tâm lý học thần kinh, Khoa học thần kinh và Khoa học thần kinh, 13 (1), 1-13.
6. Palmero, F. (1996). Tiếp cận sinh học để nghiên cứu cảm xúc. Biên niên sử Tâm lý học, 12 (1), 61-86.
7. Rodríguez, L. Tâm lý học về cảm xúc: Chương 5: Cảm xúc chính: ngạc nhiên, ghê tởm và sợ hãi. Chưa chỉnh sửa.
8. Rodríguez, L. Tâm lý học về cảm xúc: Chương 6: Niềm vui, nỗi buồn và sự tức giận. Chưa chỉnh sửa.
9. Tajer, C. Trái tim bệnh hoạn. Chương 3: Sinh học của cảm xúc.