TÂM LÝ SỨC KHỎE: LỊCH SỬ, MỤC TIÊU, LĨNH VỰC, DỤNG CỤ - TÂM LÝ HỌC - 2026

Các tâm lý sức khỏe là nghiên cứu về ảnh hưởng của các quá trình tâm lý và hành vi trong các lĩnh vực như y tế, bệnh và chăm sóc sức khỏe của bệnh nhân. Nó dựa trên ý tưởng rằng thái độ, suy nghĩ, cảm xúc và cách hành động của chúng ta có thể đóng một vai trò cơ bản trong trạng thái thể chất của chúng ta.

Mục tiêu chính của tâm lý học sức khỏe là hiểu được yếu tố tâm lý nào đóng vai trò quan trọng nhất đối với thể chất của chúng ta. Bằng cách này, kiến ​​thức này có thể được áp dụng để cải thiện sức khỏe của bệnh nhân, dù là tư vấn riêng lẻ, hoặc trên quy mô lớn bằng cách tạo ra các chương trình nâng cao nhận thức cộng đồng.

Nguồn: pexels.com

Mặc dù tâm lý học sức khỏe ban đầu dựa trên các nghiên cứu liên quan đến tâm lý học lâm sàng, ngày nay chúng là những ngành hoàn toàn độc lập. Trên thực tế, qua nhiều năm các nhánh khác nhau đã xuất hiện trong lĩnh vực này, mỗi ngành nghiên cứu ảnh hưởng của các quá trình tâm lý trong các lĩnh vực khác nhau của sức khỏe thể chất.

Vì vậy, ngày nay các chuyên gia tâm lý học sức khỏe có thể cống hiến mình trong các lĩnh vực như sức khỏe lâm sàng, công cộng, cộng đồng và sức khỏe quan trọng. Tuy nhiên, mặc dù thực tế là một lĩnh vực nghiên cứu độc lập, rất phổ biến các chuyên gia trong lĩnh vực này cộng tác với những người khác trong các lĩnh vực như trị liệu nghề nghiệp, can thiệp cộng đồng hoặc tâm lý học lâm sàng truyền thống.

Nguồn gốc và lịch sử

Bằng chứng đầu tiên

Ảnh hưởng của các yếu tố tâm lý và hành vi đến sức khỏe thể chất bắt đầu được nghiên cứu từ đầu thế kỷ 20. Tuy nhiên, những cuộc điều tra đầu tiên về vấn đề này đến từ các lĩnh vực như y học, đặc biệt là các chuyên ngành như y học hành vi hoặc tâm lý học. Tâm lý học, lúc đầu, không đóng bất kỳ vai trò nào trong vấn đề này.

Tuy nhiên, vào giữa thế kỷ 20, các cuộc điều tra khác nhau bắt đầu liên hệ các yếu tố tâm lý và hành vi với tình trạng sức khỏe thể chất tốt hơn. Do đó, các nghiên cứu đầu tiên về vấn đề này đã cho thấy ảnh hưởng của việc ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục và tránh các chất độc hại như thuốc lá và rượu đối với sức khỏe của dân số.

Mặt khác, vào những năm 60 và 70 một số nhà tâm lý học và nhà khoa học bắt đầu nghi ngờ rằng các quá trình tâm thần cũng có thể đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta. Ví dụ, căng thẳng được phát hiện có tác động rất tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Sự nổi lên của tâm lý sức khỏe

Cho đến khoảng những năm 1970, vai trò của các nhà tâm lý học trong các cơ sở lâm sàng như bệnh viện bị giới hạn trong việc giúp bệnh nhân thích nghi tốt hơn với các điều kiện do bệnh tật của họ gây ra. Tuy nhiên, nhà tâm lý học William Schofield đã phải chuẩn bị một báo cáo cho Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) gây ra một loạt thay đổi trong thực tế này.

Trong báo cáo của mình, Schofield nhận ra rằng hầu hết các nghiên cứu đều coi tâm lý và sức khỏe thể chất như những thực thể riêng biệt và hầu như không có bất kỳ nghiên cứu nào về mối quan hệ giữa hai yếu tố này. Do kết quả này, APA đã quyết định tạo ra một chương trình để đào tạo các chuyên gia sức khỏe tâm thần về vai trò của họ trong mối quan hệ với y học cổ truyền.

Do đó, vào năm 1977, APA đã thành lập một bộ phận cụ thể dành riêng cho tâm lý sức khỏe, nhằm tìm cách thu thập và mở rộng dữ liệu sẵn có về vai trò của suy nghĩ, cảm xúc, hành vi và thái độ đối với sức khỏe thể chất. Trong vài năm tiếp theo, các tổ chức tương tự đã được tạo ra trên khắp thế giới.

Khám phá và thay đổi trong những thập kỷ qua

Kể từ khi các khoa tâm lý sức khỏe đầu tiên được thành lập giữa những năm 1970 và 1980, bộ môn này đã phát triển về tầm quan trọng và số lượng các chuyên gia cống hiến hết mình cho nó. Một số thay đổi và khám phá quan trọng nhất trong thời gian gần đây được liệt kê dưới đây.

Bằng chứng về mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể

Bắt đầu với việc thành lập các bộ phận chuyên môn đầu tiên dành riêng cho tâm lý sức khỏe, ngày càng có nhiều bằng chứng về mối quan hệ giữa sức khỏe tâm lý và thể chất bắt đầu được thu thập. Các yếu tố như kỹ năng giao tiếp và xã hội của các bác sĩ cũng được coi là ảnh hưởng lớn đến việc tuân thủ điều trị y tế.

Mặt khác, trong những thập kỷ qua, một số lượng lớn các chương trình y tế dựa trên lý thuyết tâm lý đã được phát triển, chẳng hạn như sửa đổi hành vi (một kỹ thuật bắt nguồn từ chủ nghĩa hành vi), thay đổi niềm tin hoặc đào tạo kỹ năng. xã hội, tự chủ và trí tuệ cảm xúc.

Tạo hình của nhà tâm lý học sức khỏe

Khi dữ liệu được thu thập về ảnh hưởng của tình trạng tinh thần của một người đối với sức khỏe thể chất của họ, nhu cầu đào tạo các chuyên gia có thể đóng vai trò là cầu nối giữa tâm lý học và y học ngày càng trở nên rõ ràng. Đây là cách mà nhân vật của nhà tâm lý học sức khỏe nổi lên.

Ngày nay, những người muốn cống hiến cho lĩnh vực này phải được đào tạo cụ thể, trong đó họ được chuẩn bị để đối mặt với những khó khăn cụ thể trong công việc của họ.

Trong số các nhiệm vụ mà nhà tâm lý học sức khỏe phải thực hiện có một số nhiệm vụ như tương tác với bệnh nhân, tạo ra các chương trình can thiệp hoặc đào tạo bác sĩ, y tá và các chuyên gia khác.

Lý thuyết chính của tâm lý học sức khỏe: mô hình tâm lý xã hội sinh học

Trước đây, người ta tin rằng cơ thể và tâm trí là những thực thể riêng biệt và chúng không ảnh hưởng lẫn nhau theo bất kỳ cách nào. Đây là những gì được gọi là "thuyết nhị nguyên". Tuy nhiên, kể từ giữa thế kỷ trước, ngày càng thấy rõ quan niệm này là hoàn toàn sai lầm.

Ngày nay, cả trong y học và trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, một mô hình được gọi là "tâm lý sinh học" được sử dụng. Lý thuyết đằng sau nó là sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm lý và các yếu tố xã hội nhất định ảnh hưởng lẫn nhau. Vì vậy, nếu một trong số chúng bị thay đổi, rất có thể hai cái còn lại cũng sẽ bị thay đổi.

Mô hình tâm lý xã hội sinh học phát triển từ tâm lý học sức khỏe, nhưng đã lan rộng sang nhiều lĩnh vực liên quan khác. Ví dụ, nó giúp giải thích những yếu tố tâm lý nào ngăn cản một số người theo chế độ ăn kiêng đủ lâu để giảm cân; hoặc tại sao căng thẳng có thể làm tăng đáng kể khả năng mắc bệnh ung thư.

bàn thắng

Sau sự phát triển của nó trong những thập kỷ gần đây, tâm lý học sức khỏe hiện có một loạt các mục tiêu và mục tiêu khác nhau. Ở đây chúng ta sẽ thấy một số điều quan trọng nhất.

-Hiểu được mối quan hệ giữa thân thể, trí óc và xã hội

Chúng ta đã thấy rằng mô hình hiện đang được sử dụng trong lĩnh vực y tế hiểu rằng các khía cạnh thể chất, tinh thần và xã hội có liên quan chặt chẽ và ảnh hưởng lẫn nhau. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều câu hỏi chưa được giải đáp trong vấn đề này. Trả lời chúng chính xác là một trong những mục tiêu của nhánh tâm lý học này.

Ví dụ, ngày nay chúng ta biết rằng các bệnh tâm thần như trầm cảm có thể là sản phẩm của các kiểu suy nghĩ kém thích ứng; nhưng chúng cũng có thể phát sinh do những thay đổi hóa học trong não của chúng ta hoặc trong phần còn lại của cơ thể. Mối quan hệ giữa hai nguyên nhân vẫn chưa thật rõ ràng.

Mặt khác, người ta biết rằng các yếu tố như nghèo đói, trình độ dân trí thấp hoặc thuộc tầng lớp xã hội yếu thế có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thể chất và tinh thần. Trên thực tế, trong một số giới, người ta thậm chí còn nói rằng "nghèo đói là lây lan", mặc dù cụm từ này không được sử dụng theo nghĩa đen.

Do đó, tâm lý học sức khỏe có các mục tiêu chính là hiểu cách sức khỏe thể chất của chúng ta tương tác với các quá trình tinh thần của chúng ta; và đến lượt nó, hai yếu tố này liên quan đến các khía cạnh khác nhau của cuộc sống chúng ta trong xã hội như thế nào.

-Phòng ngừa bệnh tật

Các nhà tâm lý học sức khỏe cũng có những mục tiêu giúp ngăn ngừa tất cả các loại bệnh tật. Điều này có thể được thực hiện theo một số cách. Nhiều người trong số họ liên quan đến nghiên cứu về các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe khác nhau và tác động của lối sống không lành mạnh.

Tiếp theo chúng ta sẽ xem những phương pháp chính mà các nhà tâm lý học sức khỏe sử dụng để giúp ngăn ngừa các loại bệnh tật là gì.

Thay đổi hành vi

Cách cơ bản nhất mà các nhà tâm lý học trong ngành này có thể giúp bệnh nhân của họ tránh được sự tấn công của bệnh tật là khiến họ thay đổi những thói quen khác thường dẫn đến tất cả các loại vấn đề sức khỏe. Trên hết, điều này đạt được bằng cách sử dụng các kỹ thuật hành vi như củng cố thói quen tốt và trừng phạt những thói quen tiêu cực.

Mặc dù rõ ràng là bác sĩ hoặc nhà tâm lý học không có quyền "trừng phạt" bệnh nhân của họ nếu họ có lối sống không lành mạnh, ví dụ, họ có thể thiết kế các chiến dịch quảng cáo nêu bật những khía cạnh tiêu cực nhất của các yếu tố như thuốc lá, rượu hoặc bia. Đường. Bằng cách này, nó tìm cách cải thiện thói quen của người dân nói chung.

Tìm kiếm các yếu tố chống lại sự thay đổi

Tuy nhiên, nhiều người hoàn toàn nhận thức được rằng cách họ hành động gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất của họ, nhưng họ chọn không thay đổi. Khi đó, một chức năng khác của các nhà tâm lý học sức khỏe là khám phá những yếu tố tâm lý hoặc xã hội nào đang đóng vai trò trong việc duy trì những thói quen có hại này.

Do đó, trong lĩnh vực này, người ta đã phát hiện ra rằng phần lớn người sử dụng thuốc lá sử dụng loại thuốc này để thoát khỏi các vấn đề và cảm xúc tiêu cực của họ. Được trang bị kiến ​​thức này, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể thiết kế các chiến dịch hiệu quả để giải quyết vấn đề cơ bản và do đó tạo ra thay đổi lâu dài.

Cải thiện sức khỏe tâm thần của bệnh nhân

Cuối cùng, chúng ta đã thấy rằng các yếu tố như cảm xúc tiêu cực hoặc sự xuất hiện của các rối loạn như trầm cảm hoặc lo lắng làm cho sự xuất hiện của các tình trạng thể chất như ung thư hoặc các bệnh tim mạch dễ xảy ra hơn.

Do đó, một trong những nhiệm vụ khác mà các nhà tâm lý học sức khỏe có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa bệnh tật là thiết kế các chiến lược và chương trình can thiệp để giảm càng nhiều càng tốt tác động của tất cả các loại rối loạn tâm lý này đối với dân số chung.

- Huấn luyện và đào tạo

Một trong những mục tiêu quan trọng nhất của tâm lý học sức khỏe là truyền tải tất cả những khám phá, chiến lược và kiến ​​thức này cho các chuyên gia, những người phải tiếp xúc với bệnh nhân hàng ngày. Do đó, các nhà tâm lý học trong lĩnh vực này thường dành riêng cho việc đào tạo các chuyên gia khác trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, bác sĩ và nhà trị liệu nghề nghiệp.

Trong các khóa đào tạo này, các chủ đề đa dạng như những khám phá của nghiên cứu mới nhất liên quan đến mô hình tâm lý xã hội, chẳng hạn như những cách tốt nhất để giao tiếp với bệnh nhân hoặc những gì có thể được thực hiện để giảm các yếu tố nguy cơ xuất hiện các điều kiện vật chất và tinh thần.

Lĩnh vực ứng dụng

Trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe chính thức, nhánh tâm lý học này có thể được quan sát đặc biệt trong ba lĩnh vực: quản lý cơn đau, cải thiện việc tuân thủ các phương pháp điều trị y tế và cải thiện giao tiếp giữa bác sĩ chuyên khoa và bệnh nhân.

Chúng ta hãy xem xét từng lĩnh vực này.

Kiểm soát cơn đau

Một trong những lĩnh vực mới nhất xuất hiện trong tâm lý học sức khỏe là lĩnh vực quản lý cơn đau. Theo nghiên cứu gần đây nhất về hiện tượng này, thành phần tâm lý đóng một yếu tố rất quan trọng trong trải nghiệm chủ quan về cơn đau.

Do đó, các nhà tâm lý học sức khỏe đã phát triển vô số kỹ thuật có thể được sử dụng để giảm bớt sự khó chịu cho bệnh nhân, từ những kỹ thuật dựa trên các liệu pháp khoa học như nhận thức-hành vi đến những kỹ thuật ít truyền thống hơn, chẳng hạn như châm cứu.

Cải thiện việc tuân thủ các phương pháp điều trị y tế

Như chúng tôi đã đề cập trước đây, phần lớn nhiệm vụ do các nhà tâm lý học sức khỏe thực hiện phải liên quan đến việc điều tra nguyên nhân khiến bệnh nhân không tuân theo phương pháp điều trị của họ hoặc thay đổi thói quen có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của tất cả các loại bệnh tật.

Nhưng ngoài việc điều tra xem đâu là nguyên nhân khiến mọi người không áp dụng những thói quen có lợi và thiết kế các biện pháp can thiệp dựa trên những phát hiện này, các nhà tâm lý học sức khỏe cũng có thể thực hiện các liệu pháp trực tiếp tập trung vào giải quyết vấn đề này.

Vì vậy, ví dụ, một chuyên gia trong lĩnh vực này có thể theo dõi một bệnh nhân phải điều trị cụ thể và người đã dừng thuốc vài lần. Sử dụng các kỹ thuật rút ra từ các liệu pháp như nhận thức-hành vi hoặc chấp nhận và cam kết, bạn có thể tăng cơ hội làm theo.

Cải thiện giao tiếp giữa bác sĩ chuyên khoa và bệnh nhân

Các công việc liên quan đến lĩnh vực sức khỏe đòi hỏi sự đồng cảm và kỹ năng giao tiếp đặc biệt mạnh mẽ. Điều này là do, trong số những điều khác, thực tế là cách mà bác sĩ thông báo một số tin tức nhất định về tình trạng thể chất của họ cho bệnh nhân của họ có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sự phục hồi trong tương lai của họ.

Để cải thiện kỹ năng giao tiếp, đồng cảm và xã hội của bác sĩ và các chuyên gia y tế khác, các nhà tâm lý học chuyên về lĩnh vực này có thể thực hiện từ đào tạo đến can thiệp cá nhân hóa, với cách tiếp cận trị liệu hơn.

Các công cụ đánh giá

Giống như bất kỳ ngành khoa học nào khác, để biết liệu một can thiệp được thực hiện từ tâm lý sức khỏe có hiệu quả hay không, cần phải thực hiện các biện pháp cho phép so sánh kết quả đã có trước đó với kết quả thu được sau cùng.

Tùy thuộc vào khu vực mà chúng tôi đang đề cập đến, việc đánh giá hiệu quả của các biện pháp can thiệp khác nhau sẽ được thực hiện khác nhau. Ví dụ: nếu một chiến dịch quảng cáo đã được phát triển nhằm mục đích giảm thiểu việc sử dụng ma túy trong dân số vị thành niên, thì cần phải thu thập dữ liệu về số lượng cá nhân trong nhóm này tiêu thụ các chất bất hợp pháp trước và sau khi thực hiện.

Một lĩnh vực khác mà việc đánh giá có thể được thực hiện trong tâm lý sức khỏe là khi cố gắng tăng cường sự tuân thủ của bệnh nhân đối với một phương pháp điều trị cụ thể, hoặc khi xem họ đã thay đổi thói quen của mình chưa. Những kết quả này rất khó để đo lường một cách khách quan, nhưng có một số công cụ có thể giúp hoàn thành nhiệm vụ này.

Một trong những cách được sử dụng nhiều nhất là viết báo cáo bản thân. Những tài liệu này, do chính bệnh nhân viết, thu thập thông tin về thói quen của họ và cách họ đã hành động trong khoảng thời gian trôi qua giữa hai lần đến gặp bác sĩ hoặc nhà tâm lý học. Trong đó, bạn có thể viết, ví dụ, bạn đã uống những viên thuốc được kê đơn vào những ngày nào, để xem liệu sự tuân thủ của bạn có tăng lên không.

Mặc dù bản tự báo cáo rất khó viết, nhưng việc sử dụng các công cụ đánh giá kiểu này đã được chứng minh là giúp cải thiện kết quả thu được của các chuyên gia tâm lý sức khỏe.

Người giới thiệu

1. "Tâm lý sức khỏe là gì?" tại: VeryWell Mind. Được lấy vào ngày 22 tháng 5 năm 2019 từ VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Các nhà tâm lý học sức khỏe" trong: Hiệp hội Tâm lý học Úc. Được truy cập vào ngày: 22 tháng 5 năm 2019 từ Hiệp hội Tâm lý Úc: psycho.org.au.
3. "Tâm lý sức khỏe là gì?" trong: Tâm lý học là gì ?. Được truy cập vào ngày 22 tháng 5 năm 2019 từ Tâm lý học là gì ?: whatispsychology.biz.
4. "Tổng quan về tâm lý học sức khỏe" trong: PsychCentral. Được lấy vào ngày 22 tháng 5 năm 2019 từ PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Tâm lý sức khỏe" trong: Wikipedia. Được lấy vào ngày 22 tháng 5 năm 2019 từ Wikipedia: es.wikipedia.org.