VƯỢT QUA NỖI BUỒN VÌ MẤT NGƯỜI MÌNH YÊU: 7 MẸO - ARTE - 2025

Cái chết của người thân là trải nghiệm đau đớn nhất mà con người phải trải qua. Khi một người nổi tiếng qua đời, có thể là đồng nghiệp hoặc chủ quán hàng xóm chẳng hạn, chúng tôi cảm thấy rất buồn.

Trong bài viết này, tôi giải thích làm thế nào để vượt qua một sự thương tiếc cho cái chết của một người thân yêu; cha, mẹ, anh chị em, con cái … Dù thời gian đầu có đau đớn hơn nhưng theo thời gian nhất định bạn có thể vượt qua và cảm thấy vui vẻ trở lại.

Khi chúng ta phải đối mặt với cái chết của cha mẹ, anh trai hoặc người bạn đời, thì nỗi đau có thể trở nên không thể chịu đựng được. Để nghĩ rằng có một chiến lược nào đó giải thoát chúng ta khỏi nỗi đau đó sẽ là điều rất ngây thơ và viển vông về phía chúng ta.

Tuy nhiên, có những cơ chế, hành vi và hoạt động có thể giúp chúng ta vượt qua đau buồn một cách "hài hòa" hơn. Mỗi con người sống chết theo một cách khác nhau và phản ứng theo một cách khác nhau.

Trong số những thứ khác, chúng ta phản ứng và cảm nhận cách chúng ta có thể làm, hơn là cách chúng ta muốn. Vì vậy, điều đầu tiên là bạn phải tự loại bỏ trách nhiệm phải trả lời theo cách tương tự hoặc phải phạt trong một khoảng thời gian nhất định.

Mặc dù không có quy tắc nào, nhưng một người không thể tiếp tục các hoạt động hàng ngày của họ sau năm cái chết của sinh vật đặc biệt đó, tức là không thể đối phó với tình hình một cách tự nhiên.

Trong trường hợp đó, sự trợ giúp tâm lý là cần thiết, Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho biết.

7 mẹo để vượt qua trận đấu tay đôi một cách lành mạnh

Thời gian bắt đầu trôi qua và đó là điều tất yếu. Sau đó, bạn nên cố gắng để thời gian này giúp bạn hòa nhập và chấp nhận nỗi đau của mình như một điều gì đó thực sự tự nhiên.

Tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời sẽ trải qua những trải nghiệm này và nếu thiên nhiên đã xác định rằng điều này xảy ra, đó là bởi vì chúng ta có khả năng sống nó.

Hãy để nỗi đau của bạn được giải thoát

Nhiều khi vì gia đình, bạn bè không muốn nhìn thấy bạn xấu hoặc xã hội không cho phép, bạn cảm thấy mình phải nhanh chóng vượt qua nỗi đau.

Nhưng điều này là không thể, nỗi đau của người mất là rất lớn và bạn không nên giấu diếm hay tự lừa dối bản thân rằng sẽ vượt qua được ngay. Cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ thay đổi và đó là lẽ tự nhiên. Nếu bạn cảm thấy muốn khóc, hãy làm điều đó. Bạn không cần phải che giấu nỗi đau của mình.

Những gì bạn đang cảm thấy là bình thường và như vậy bạn phải sống với nó. Đừng để bị cuốn theo những gì người khác nghĩ, bạn là người đang xử lý một cuộc đấu tay đôi và bạn nên làm theo cách của mình.

Chấp nhận hoàn cảnh mới

Nói thì dễ nhưng để cảm nhận thì không. Cũng sẽ có ngày chúng ta ra đi sẽ có người khóc thương chúng ta.

Chết là một phần của vòng đời, và dần dần, theo thời gian, bạn sẽ có thể chấp nhận cái chết của người thân như một lẽ tự nhiên. Chấp nhận rằng cuộc sống có những giai đoạn khó khăn và những giai đoạn hạnh phúc sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng này tốt hơn.

Đừng khép mình với người khác

Khi nỗi đau rất lớn, thế giới dường như chỉ xoay quanh nỗi đau đó và bạn có thể nghĩ rằng mình là người duy nhất chịu đựng.

Mặc dù mỗi thành viên trong gia đình phải chịu cái chết của người thân từ một nơi khác nhau, nhưng có điểm chung là nỗi đau thiếu vắng. Cố gắng cởi mở và tiếp cận với những người cũng đang đau buồn như bạn.

Nếu bạn nghĩ rằng sẽ tốt cho bạn khi nói về cái chết của người đó thì hãy làm như vậy. Nếu bạn cảm thấy mong muốn được nhìn thấy đồ vật thuộc về người đó và ai đó trong gia đình bạn cũng có đồ vật đó, thì hãy nắm lấy cơ hội.

Khi tải được chia sẻ, nó sẽ trở nên nhẹ hơn. Hãy kiên nhẫn với chính mình. Nhiều khi kẻ thù tồi tệ nhất khi vượt qua mất mát là chính chúng ta. Là một phần của việc không chấp nhận những gì đã xảy ra, đôi khi chúng ta cố gắng hành động như thể không có gì xảy ra.

Chúng tôi giả vờ rằng toàn bộ thói quen của chúng tôi đi đúng hướng bình thường ngay lập tức, nhưng điều này đơn giản là không thể. Một điều nữa mà chúng ta phải chấp nhận, ngoài cái chết của người thân, là sự mất mát này đã thay đổi cuộc đời chúng ta.

Không thành vấn đề nếu bạn mất 6, 8 hoặc 12 tháng để cảm thấy tốt hơn. Điều quan trọng là bạn có được thời điểm đó một cách lành mạnh, đã trải qua tất cả các giai đoạn đau buồn.

Đừng đưa ra quyết định lớn

Sau một trải nghiệm cảm động như vậy, không ai có đủ ý tưởng rõ ràng để đánh giá và đưa ra quyết định quan trọng.

Đôi khi dường như cuộc sống hàng ngày và thế giới không ngừng xoay chuyển không có thời gian để chờ đợi bạn, đặc biệt là trong vấn đề tài chính. Các hóa đơn thanh toán đến nơi, các cam kết tài chính không chờ đợi và họ không hiểu các cuộc đấu tay đôi.

Tuy nhiên, ông cho rằng chính xác để đưa ra một quyết định kinh tế như bán tài sản hoặc ký hợp đồng nợ đòi hỏi một sự phân tích kỹ lưỡng.

Và bạn không có đủ năng lực để làm điều đó, không phải vì bạn không đủ khả năng mà bởi vì bạn đang ở giai đoạn mà ưu tiên của bạn là quay trở lại cuộc sống bình thường.

Tạo cho mình những cơ hội nhất định

Có lẽ bạn đã được mời đến một bữa tiệc và bạn nghĩ rằng nó sẽ không thích hợp vì bạn đang đau buồn.

Đặc biệt là trong quá khứ, việc một người tham gia một sự kiện nếu họ vừa mất đi một người thân yêu là điều rất đáng lo ngại.

Thực tế, khi phụ nữ góa chồng, họ "phải" mặc đồ đen. Mặc dù truyền thống vẫn tiếp tục đến ngày nay, nhưng nó không còn phổ biến nữa.

Không có gì sai khi sử dụng một màu sắc đẹp, loại truyền tải hạnh phúc. Việc tham gia một bữa tiệc mà bạn có thể tán gẫu và không bị phân tâm cũng không phải là điều tồi tệ.

Điều đó sẽ không làm cho nỗi đau của bạn hoặc ký ức về người ấy biến mất khỏi nó. Nhưng nó có lợi là ít nhất một thời gian, bạn có thể phân tâm và có một khoảng thời gian vui vẻ.

Tôi không có ý định làm điều đó ngay sau đó, nhưng khi một khoảng thời gian hợp lý đã trôi qua, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu giao tiếp xã hội trở lại.

Đừng tự dùng thuốc hoặc tự phân tích

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần giúp đỡ, dù là tâm lý hay dược lý, thì bạn không phải là người nên quyết định.

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của người có chuyên môn, và nếu có, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của người khác, người có thể đánh giá khách quan về tình hình của bạn. Thuốc chữa bệnh và đặc biệt là thuốc hướng thần đều có chống chỉ định.

Cố gắng “che đậy” cơn đau bằng thuốc chống trầm cảm có thể là một sai lầm lớn. Tuy nhiên, trầm cảm là một trong những chứng rối loạn có thể khởi phát do mất người thân.

Nếu được bác sĩ chuyên khoa xác định, bạn có thể phải dùng thuốc chống trầm cảm. Nhưng trong mọi trường hợp đó là điều mà bạn không nên quyết định.

Không có phép thuật hoặc công thức chuyên nghiệp nào giúp giảm đau tức thì. Sức mạnh thực sự để đương đầu sau một cái chết là ở chính chúng ta.

Chúng ta thực sự mạnh mẽ hơn chúng ta nghĩ và không ai chết vì buồn. Có thể phát triển, làm giàu và học hỏi từ nó. Bạn cũng có thể làm được!

Cuối cùng, tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này. Cố gắng vượt qua một cuộc chia tay, mặc dù trên thực tế đó là một cuộc đấu tay đôi (mặc dù người bạn yêu bỏ đi, không chết).

5 giai đoạn của đau buồn

Mặc dù tất cả chúng ta đều khác nhau, nhưng có những hành vi và phản ứng tự nhiên rất giống nhau ở con người.

Khi một người thân yêu qua đời, một quá trình bắt đầu, theo các nghiên cứu khoa học bao gồm các giai đoạn sau:

Giai đoạn sốc

Nó bắt đầu với khoảnh khắc đầu tiên mà chúng tôi đã nghe tin tức. Những cụm từ như "Tôi không thể tin được" hoặc "điều này không xảy ra" là điển hình của giai đoạn này đập vào chúng tôi.

Khi con người bị sốc, họ có thể áp dụng các hành vi khác nhau, từ tê liệt hoàn toàn đến ngất xỉu.

Giai đoạn nổi dậy

Một khi cú sốc đã qua đi và bạn bắt đầu tiếp xúc với những gì đã xảy ra, cảm giác nổi loạn và phủ nhận có thể sẽ xuất hiện.

Thật khó để chấp nhận rằng điều đau lòng và bất công này đang diễn ra. Tại sao tôi? Tại sao vào thời điểm này trong cuộc đời tôi? Chúng có thể là những cụm từ tiêu biểu cho giai đoạn này.

Cảm giác bất công, dễ bị tổn thương và không an toàn là đặc điểm của giai đoạn này. Một số rối loạn sức khỏe cũng có thể xuất hiện, chẳng hạn như mất ngủ hoặc chán ăn, trong số những rối loạn khác.

Giai đoạn vô tổ chức

Mọi thứ dường như đang quay và bạn có thể không tìm thấy ý nghĩa và trật tự cho mọi thứ. Bạn ngày càng nhận thức được rằng người thân yêu đó đã ra đi và dường như mọi thứ đang hỗn loạn.

Khi bạn thức dậy hoặc trong những khoảnh khắc không hoạt động, bạn ngay lập tức nghĩ đến người đã qua đời.

Giai đoạn tổ chức lại

Sau khi cảm thấy mất phương hướng và không biết phải làm gì, sự bình tĩnh và yên tĩnh đến. Từng chút một, bạn bắt đầu chấp nhận rằng người này không ở đó và sẽ không trở lại.

Bạn nhận thức được rằng cuộc sống của bạn phải tiếp tục và bạn bắt đầu thuyết phục bản thân rằng "không còn con đường nào khác để đi." Giai đoạn tăng dần và phục hồi bắt đầu. Thời gian mỗi giai đoạn kéo dài có thể thay đổi nhưng nhìn chung, khi sang năm, giai đoạn thứ tư hẳn đã bắt đầu.

Tại đây, bạn sẽ bắt đầu lại các hoạt động của mình với bình thường hoàn toàn và cơn đau cấp tính mà bạn cảm thấy lúc đầu sẽ chuyển thành nỗi buồn. Khi thời gian tiếp tục, bạn sẽ bắt đầu nhớ lại với niềm vui những khoảnh khắc được chia sẻ với người đó.

Hãy nhớ rằng: nỗi đau hoặc nỗi buồn có thể không bao giờ hoàn toàn biến mất, nhưng chúng sẽ được chuyển hóa và bạn sẽ cảm thấy rằng bạn có thể sống với mất mát đó một cách tự nhiên.