11 SỰ KHÁC BIỆT GIỮA PILATES VÀ YOGA - ARTE - 2025

Sự khác biệt chính giữa yoga và Pilates là Pilates tập trung vào sức mạnh, săn chắc cơ, kiểm soát cơ thể và sự linh hoạt, trong đó chú trọng đến sức mạnh. Mặt khác, yoga tập trung vào sự dẻo dai và các nhóm cơ lớn. Nó cung cấp sự cân bằng, độ bền, sức mạnh, tâm linh và chuyển động thể chất.

Trong nhiều trường hợp, chúng tôi đang tìm kiếm một hoạt động giúp thư giãn và giúp chúng tôi chữa khỏi chấn thương mà chúng tôi không thể phục hồi. Do đó, họ khuyên bạn nên thực hiện các hoạt động như yoga hoặc Pilates. Mặc dù cả hai bộ môn có rất nhiều điểm chung, nhưng chúng cũng có những điểm khác biệt tạo nên sự độc đáo.

Lợi ích của yoga là gì?

Nếu, ngay cả khi nhìn thấy những điểm khác biệt chính, bạn vẫn còn nghi ngờ về ngành học phù hợp nhất với mình. Dưới đây chúng tôi giải thích những lợi ích của yoga:

Phương pháp tiếp cận toàn diện của Yoga đối với sức khỏe giúp cải thiện sự cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt trong cơ thể, tâm trí và tinh thần. Các tư thế được sử dụng trong yoga (asana) cải thiện tính linh hoạt, cân bằng và phối hợp, đồng thời làm sạch và giải độc các cơ quan.

Các bài tập thở (Pranayama) và thiền định cải thiện sự tập trung trong khi giảm căng thẳng và stress. Các kỷ luật về lối sống và tinh thần giúp nâng cao nhận thức về hành động hàng ngày của một người.

Được sử dụng cùng nhau, những thực hành này giúp tăng cường sức khỏe và hạnh phúc chung. Các lợi ích khác của việc tập luyện yoga bao gồm:

• Điều hòa huyết áp.
• Cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Năng suất cao hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Những lợi ích của Pilates là gì?

Lợi ích đầu tiên của Pilates là nhiều người tập đã thấy cơ bụng khỏe hơn, bụng phẳng hơn. Ngoài ra, các bài tập tăng cường cốt lõi giúp ổn định cột sống của bạn, cải thiện tư thế, thăng bằng và sự tự tin.

Tập tạ với máy tập kháng lực giúp xây dựng cơ bắp khỏe, dài và săn chắc. Toàn bộ sức mạnh và sự linh hoạt có được thông qua Pilates cũng giúp ngăn ngừa và chữa lành vết thương.

Không giống như yoga để hợp nhất tâm trí, cơ thể và tinh thần, Pilates tập trung vào các khía cạnh thể chất của sức khỏe. Cách thức có phương pháp và trật tự của nó thường hấp dẫn những người muốn lợi ích vật chất mà không cần triết học.

Sự khác biệt chính giữa yoga và pilates

1-Pilates giúp giảm đau thể chất và yoga có lợi cho tâm lý

Các chuyên gia thường khuyên dùng Pilates khi có cơn đau thể xác khiến chúng ta không thể sống bình thường, chẳng hạn như chấn thương. Ngược lại, mặc dù yoga cũng có nhiều lợi ích trên bình diện thể chất, nó thường được sử dụng nhiều hơn để phục hồi tâm trí và cảm xúc của chúng ta.

Do đó, tùy thuộc vào nguồn gốc của vấn đề của chúng ta và những gì chúng ta muốn cải thiện hoặc đạt được trong tâm trí và cơ thể của mình, chúng ta phải chọn một hoặc một môn học khác để tăng lợi ích của nó.

2-Pilates giúp bạn giảm cân nhiều hơn

Chúng ta đều biết rằng cả yoga và Pilates đều mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cả việc tăng cường và săn chắc các cơ trên cơ thể. Tuy nhiên, nếu những gì bạn đang tìm kiếm chỉ là điều đầu tiên, Pilates sẽ là bài tập được khuyến khích nhất dành cho bạn vì ngoài việc săn chắc cơ bắp bạn còn có thể giảm cân với sự hỗ trợ của máy móc cũng như các tư thế.

Mặt khác, trong yoga, các hoạt động không quá mạnh để bạn có thể giảm cân bằng hoặc nhiều hơn so với phương pháp Pilates, vì chúng không sử dụng cùng một loại máy hoặc cùng một bài tập. Tuy nhiên, chúng có thể mang lại cho bạn những lợi ích như tăng tính linh hoạt, trong số những lợi ích khác.

3-Yoga giúp thư giãn hơn

Yoga được biết đến với những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại về mặt tinh thần cho những người tập nó. Với bộ môn này, bạn có thể làm dịu hệ thống thần kinh của mình và nhờ đó mức độ căng thẳng của bạn sẽ được giảm bớt, cũng như trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận, cũng sẽ kiểm soát mức độ hormone của bạn.

Trong một số trường hợp, những tổn thương hoặc khó chịu mà chúng ta phải gánh chịu trong cơ thể có nguồn gốc từ tinh thần và được chuyển dịch theo cách này. Do đó, những tổn thương này sẽ có nguồn gốc tâm lý và yoga giúp chúng ta xoa dịu chúng bằng kiến ​​thức về bản thân và nội tâm của chúng ta.

4-Yoga là tinh thần

Không giống như Pilates, yoga liên quan đến việc khám phá tâm linh, nghĩa là thiền là một phần lớn của tập thể dục. Mặt khác, nếu Pilates và yoga có điểm chung, đó là cả hai đều thực hiện sự khác biệt giữa cơ thể và tâm trí. Tuy nhiên, Pilates không thêm vào tâm linh.

Vì vậy, nếu bạn chưa bao giờ quan tâm đến triết học và bạn chỉ muốn tập thể dục mà không cần thiền định để trở thành ngôi sao của hoạt động, Pilates sẽ là bộ môn được khuyến khích nhất cho bạn.

5-Nguồn gốc khác nhau

Một sự khác biệt giữa hai là nguồn gốc của chúng. Đối với nhiều người, điều rất quan trọng là phải biết hoạt động của họ đến từ đâu. Tiếp theo, chúng tôi giải thích ngắn gọn:

Các yoga được cho là đã xuất hiện cách đây 5.000 năm ở Ấn Độ. Mặc dù nguồn gốc của nó là không chắc chắn, có một số giả thuyết để giải thích nó, nhưng chưa có giả thuyết nào thực sự được chứng minh. Đó là một phần của triết lý và cách sống tuyệt vời. Loại thực hành này được phát minh để thúc đẩy sự hiểu biết tốt hơn về bản thân và sự liên kết của tâm trí, cơ thể và tinh thần.

Các Pilates được phát minh như một phương pháp phục hồi chức năng và tăng cường của cơ thể trong những năm đầu thế kỷ XX bởi Joseph Pilates. Nó có thể được hiểu là một phương pháp điều hòa thể chất và tinh thần tập trung vào việc tăng cường sức mạnh toàn bộ cơ thể. Nó là một công cụ tuyệt vời để phục hồi sức khỏe cho những người lính trong Thế chiến I cũng như các vũ công.

6-Mục tiêu của yoga là hoạt động trí óc, của Pilates là hoạt động cơ thể

Nếu bạn vẫn chưa rõ về những gì chúng ta có thể sử dụng mỗi bộ môn, đừng lo lắng, việc nghi ngờ tiếp tục nảy sinh là điều bình thường vì yoga và Pilates giống nhau về nhiều mặt. Cả hai đều bao gồm các chuyển động và tư thế để tăng sức mạnh, sự linh hoạt và sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể.

Tuy nhiên, mục tiêu chính của yoga là hoạt động trí óc và cảm xúc, vì vậy mọi thứ liên quan đến sức mạnh và sự linh hoạt đều phải lùi lại. Trong khi Pilates, nếu nó tập trung vào việc săn chắc cơ thể và cải thiện tư thế và chuyển động của con người.

7-Cách sử dụng hơi thở khác nhau

Trong cả hai lĩnh vực, hơi thở là điều cần thiết để đạt được các mục tiêu đã đề ra, như chúng ta có thể hình dung, sẽ hoàn toàn khác với nhau.

Nhờ sử dụng cách thở trong Pilates, chúng ta có thể cung cấp cho các cơ năng lượng cần thiết để chúng hoạt động bình thường. Vì vậy, điều rất quan trọng là chúng ta phải tập trung vào nhịp thở để quản lý lượng oxy đi vào cơ thể và đi đến các cơ để thư giãn chúng đúng cách.

Mặt khác, trong yoga, các bài tập thở được thực hiện có mục tiêu chính là khiến người bệnh thư giãn.

Trong quá trình thực hành bộ môn này, điều quan trọng, cũng như trong phương pháp Pilates, chúng ta phải theo dõi cách thở của mình để có thể dẫn khí đến những vùng mà do căng thẳng không hoạt động hiệu quả và thư giãn chúng.

8-Yoga giúp linh hoạt

Như chúng ta đã biết, nhờ yoga mà chúng ta có thể tăng cường độ dẻo dai và cải thiện các khớp của chúng ta. Do đó, kéo giãn và duy trì các tư thế tĩnh là chủ đề trung tâm của yoga, lý tưởng cho những người cảm thấy khó khăn trong việc quản lý đúng một số khớp của họ.

Với hiệu suất của Pilates, chúng tôi không tăng hoặc trực tiếp làm việc linh hoạt vì nó năng động hơn. Những gì chúng ta có thể làm là cải thiện một cách tổng quát và gián tiếp. Như chúng tôi đã đề cập trước đây, Pilates nhằm mục đích tăng cường cơ bắp của bạn hơn và một tác dụng phụ là bạn sẽ thấy bạn giảm cân dễ dàng.

9-Pilates cải thiện cơ bắp

Nếu bạn muốn cải thiện sức mạnh của cơ, Pilates là bộ môn được khuyến khích nhất cho mục đích này, vì nó tập trung đầu tiên vào việc cố gắng thư giãn những cơ đang bị căng và sau đó tăng cường chúng.

Không giống như yoga, Pilates kết hợp tùy chọn sử dụng máy để tăng cường sức đề kháng cũng như các loại bài tập khác mà bạn phải sử dụng thảm. Điều này làm cho sự phát triển của các hoạt động giống với bất kỳ hoạt động đào tạo trong phòng tập thể dục nào.

10-Với yoga, bạn có những lợi ích tinh thần tốt hơn

Yoga luôn được biết đến với những lợi ích mà nó mang lại cho tâm trí của chúng ta kể từ khi phương pháp này được chú trọng hơn vào nó. Tập thể dục đã được chứng minh là hữu ích cho những người bị trầm cảm và lo lắng.

Mặt khác, nó cũng rất được khuyến khích vì có hiệu quả trong việc chống lại các bệnh nặng hơn như ung thư, vì nó tập trung vào tâm trí và tinh thần, cũng như cơ thể. Ngoài ra, phản xạ im lặng và thiền định là một phần quan trọng trong việc thực hành yoga. Nhiều người bắt đầu thực hành nó để giảm căng thẳng là chủ yếu.

11-Vật liệu khác nhau

Yoga được sử dụng làm vật liệu hỗ trợ hoạt động như chăn, khối hoặc dây đai để tạo thuận lợi cho các tư thế và bài tập. Để thực hiện Pilates bạn không cần bất kỳ phụ kiện nào.

Hiện tại, đối với một số bài tập được tạo ra gần đây theo phương pháp Pilates, cần sử dụng các loại máy phức tạp hơn so với các loại máy dùng trong yoga. Những thứ này có mục tiêu chính là hoạt động sức đề kháng của cơ thể.

Kết luận

Tất cả các hoạt động giúp chúng ta di chuyển, và do đó, để tránh chúng ta là những người ít vận động có thể mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích cả về tinh thần và thể chất.

Như chúng ta đã thấy, Pilates và yoga là hai bộ môn mặc dù giống nhau ở điểm cốt lõi, nhưng khác nhau về phong cách, động lực và lợi ích. Khuyến nghị của chúng tôi là tùy thuộc vào những gì bạn thực sự cần và đang tìm kiếm, hãy chọn cái này hay cái kia và nếu cần, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia để giúp bạn.

Mặt khác, bạn luôn có thể thử cả hai và ở bên cạnh người khiến bạn cảm thấy tốt nhất và giúp bạn cả về thể chất lẫn tinh thần.