BẠN CÓ PHẢI LÀ NGƯỜI KIÊN CƯỜNG ... VÀ BẠN ĐÃ KHÔNG BIẾT ĐIỀU ĐÓ? - ARTE - 2025

Bạn đã phải chịu đựng và trải qua những giai đoạn rất khó khăn trong suốt cuộc đời của mình, nhưng cuối cùng bạn đã bước ra khỏi tất cả chúng mạnh mẽ và trưởng thành hơn một chút? Bạn có cái nhìn lạc quan, bất chấp khó khăn? Bạn có tận dụng các vấn đề để học hỏi, phát triển và cải thiện như một con người không?

Vì vậy,… có lẽ, bạn là một người kiên cường! Bạn có biết không? Khả năng phục hồi là một thuật ngữ tâm lý học chỉ khả năng của con người đối mặt với những nghịch cảnh của cuộc sống, vượt qua chúng và được chúng biến đổi một cách tích cực.

Những người kiên cường là những người đã trải qua những tình huống khó khăn và căng thẳng mà dường như khó khăn hoặc không thể vượt qua, nhưng họ không chỉ vượt qua chúng, mà cuối cùng còn vươn lên mạnh mẽ và đổi mới từ những tình huống đã nói.

Họ xoay sở để thích nghi một cách tự nhiên theo hướng tích cực sau nghịch cảnh, với phong cách lạc quan và sáng tạo. Do đó, khả năng phục hồi có hai thành phần:

• Khả năng chống lại khi đối mặt với sự tàn phá ; nghĩa là, để bảo vệ tính toàn vẹn của một người trong các tình huống áp lực.
• Khả năng xây dựng một cuộc sống tích cực bất chấp những hoàn cảnh bất lợi.

Nguồn gốc của khái niệm "khả năng phục hồi"

Từ "khả năng phục hồi" có nguồn gốc trong tiếng Latinh, trong thuật ngữ "recoveryio", có nghĩa là "quay lại, nhảy trở lại, nổi bật, bật lên".

Trong Encyclopaedia Hispánica, khả năng phục hồi được định nghĩa là “khả năng chống lại sự tan vỡ của cơ thể bởi một cú đánh. Sự mỏng manh của cơ thể giảm khi khả năng phục hồi ngày càng tăng. "

Trong tiếng Tây Ban Nha và tiếng Pháp, "khả năng phục hồi" được dùng trong lĩnh vực xây dựng dân dụng để mô tả khả năng vật liệu lấy lại hình dạng ban đầu sau khi chịu áp lực làm biến dạng.

Trong ngôn ngữ tiếng Anh, khái niệm "khả năng phục hồi" là xu hướng trở lại trạng thái ban đầu hoặc có sức mạnh phục hồi.

Ở Bắc Mỹ, "khả năng phục hồi" được định nghĩa là thuộc tính của một bộ phận cơ khí để uốn cong dưới một tải trọng và trở lại vị trí ban đầu của nó khi tải trọng đó không còn nữa.

Do ý nghĩa của nó là một từ, Tâm lý học đã điều chỉnh thuật ngữ "khả năng phục hồi" để chỉ những người hoặc các nhóm xã hội, do đó tạo ra một khái niệm phức tạp đã làm nảy sinh một lĩnh vực công việc rộng lớn, với nhiều tài liệu, sáng kiến ​​và nghiên cứu. .

Ông sinh vào cuối thập niên 70 trong ngành Tâm thần học, khi qua nghiên cứu khoa học cho thấy một số trẻ em được nuôi dưỡng trong gia đình có cha mẹ nghiện rượu, không có biểu hiện khiếm khuyết về mặt sinh học hay tâm lý xã hội, mà là do Ngược lại, họ đã đạt được chất lượng cuộc sống tương xứng.

Những người kiên cường không được sinh ra, họ được tạo ra

Khả năng phục hồi không phải là trò xổ số "đụng đến chúng ta" hay "không đụng tới chúng ta" tùy thuộc vào vận may của chúng ta, nó không phải là phẩm chất bất biến đã gắn liền với chúng ta từ khi còn nhỏ, cũng không phải là một đặc điểm tính cách hay một thuộc tính cá nhân tuyệt đối và ổn định. hoặc vĩnh viễn.

Đúng hơn, khả năng phục hồi là một quá trình có thể được phát triển và rèn luyện để củng cố nó. Một số người thấy nó tự nhiên hơn hoặc bẩm sinh và những người khác ít hơn, do các yếu tố cá nhân, sinh học, gia đình và / hoặc xã hội khác nhau ảnh hưởng đến sự phát triển khả năng phục hồi.

Nhưng sự thật là mỗi người trong chúng ta đều có thể chọn cách nâng cao khả năng phục hồi của mình khi đối mặt với những nghịch cảnh trong cuộc sống.

Đặc điểm của người kiên cường

Một số đặc điểm của người kiên cường là:

• Lòng tự trọng mạnh mẽ và linh hoạt
• Tự chủ và tự túc
• Khả năng cho và nhận, quan tâm và để bản thân được chăm sóc
• Trách nhiệm và kỷ luật tự giác
• Công nhận và tự nguyện phát triển năng lực cá nhân của họ
• Tâm hồn cởi mở, linh hoạt và dễ tiếp thu những ý tưởng mới
• Sẵn sàng đặt ra thách thức và mục tiêu
• Tò mò về cuộc sống và sở thích đa dạng
• Khiếu hài hước mạnh mẽ
• Dễ dàng nhận biết cảm xúc của chính mình và của người khác
• Khả năng truyền đạt những cảm xúc này một cách thích hợp
• Bao dung cho đau khổ
• Khả năng tập trung cao
• Cảm giác hy vọng và lạc quan
• Các chiến lược khác nhau để đối phó với căng thẳng
• Hỗ trợ xã hội chất lượng
• Mục đích sống có ý nghĩa
• Cảm giác có thể kiểm soát trong hoàn cảnh cuộc sống

5 cách để xây dựng khả năng phục hồi của bạn

Biết chính mình

Nhận thức được điểm mạnh và hạn chế của bản thân sẽ cho phép bạn biết các nguồn lực có sẵn cho bạn để đạt được mục tiêu và đề xuất phát triển trong các lĩnh vực đang chờ xử lý.

Kiến thức về bản thân được phát triển tốt sẽ giúp bạn tin tưởng vào khả năng của mình hơn và nâng cao lòng tự trọng. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn trong quá trình này: hãy nhớ rằng liệu pháp không chỉ hữu ích nếu bạn gặp vấn đề mà còn nếu bạn muốn phát triển và cải thiện.

Bao quanh bạn với những người có thái độ tích cực

Và ngược lại, hãy tạo khoảng cách với những người bi quan vĩnh viễn bị bao bọc trong một vầng hào quang tiêu cực, những người hút cạn năng lượng của bạn và làm bạn cảm thấy khó chịu và phàn nàn của họ.

Tạo ra một mạng lưới hỗ trợ xã hội vững chắc, bao quanh chúng ta bằng các mối quan hệ chất lượng, là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc nâng cao khả năng chống lại nghịch cảnh của chúng ta.

Những người kiên cường là những người tự chủ và tự lực, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không cần sự hỗ trợ của người khác. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ của những người thân yêu khi bạn cần, và tại sao không? Hãy mở lòng để gặp gỡ những người mới liên quan đến bạn.

Rèn luyện khả năng chịu đựng của bạn đối với sự không chắc chắn và thất vọng

Một trong những nguồn gốc chính của căng thẳng và căng thẳng là nhu cầu muốn kiểm soát mọi khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta, để chúng diễn ra như chúng ta cần.

Tất nhiên sẽ hữu ích nếu bạn nắm lấy dây cương và thay đổi những gì nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng điều quan trọng là phải giả định rằng phần "không thể kiểm soát", để hiểu rằng có những trường hợp không phụ thuộc vào bản thân chúng ta và có những trường hợp khác sẽ không diễn ra như mong đợi.

Cảm thấy thoải mái và tự tin bất chấp sự không chắc chắn sẽ giúp bạn xây dựng khả năng phục hồi của mình. Để rèn luyện khả năng chịu đựng của bạn đối với sự không chắc chắn và thất vọng, học thiền hoặc kỹ thuật chánh niệm có thể rất hữu ích.

Khai thác tối đa khả năng sáng tạo của bạn

Sáng tạo là thứ mà bạn có thể thúc đẩy hàng ngày, tìm kiếm những cách thay thế để "kinh doanh như bình thường". Sáng tạo khi đưa ra quyết định và ứng phó với khó khăn là một trong những đức tính chính của người kiên cường.

“Người kiên cường không giới hạn bản thân mình trong việc cố gắng keo lại chiếc bình đã vỡ, vì anh ta ý thức được rằng anh ta sẽ không bao giờ như vậy nữa. Anh ấy sẽ tạo ra một bức tranh khảm với những mảnh vỡ, và anh ấy sẽ biến trải nghiệm đau đớn của mình thành một thứ gì đó đẹp đẽ và hữu ích ”.

Linh hoạt với các thay đổi

Người kiên cường có khả năng mạnh mẽ là ngoan cường và bền bỉ, nhưng đồng thời họ cũng biết cách linh hoạt đối mặt với những thay đổi không thể tránh khỏi của cuộc sống do hoàn cảnh, thời gian, người khác hay bản thân gây ra.

Thay vì níu kéo và không buông bỏ quá khứ, họ đủ kỹ năng để điều chỉnh các kế hoạch và mục tiêu khi cần thiết. Họ không phủ nhận những thay đổi, bởi vì họ sẵn sàng nhận ra những điều tích cực từ mỗi người trong số họ và phát triển.

Ngoài ra, họ biết rằng không bao giờ có một giải pháp duy nhất cho một vấn đề. Một cách để phát triển sự linh hoạt về tinh thần và cảm xúc của bạn là đọc những cuốn sách phát triển cá nhân.

Đánh giá khả năng phục hồi của bạn

Đọc xong bài viết này, bạn có còn nghi ngờ mình có phải là người kiên cường hay không?

Đây là một bài báo cộng tác của Estefanía Mónaco, người đóng góp cho www.psicologiaenpositivo.org.