LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGĂN CHẶN VIỆC HÚT THUỐC Ở THANH NIÊN VÀ NGƯỜI LỚN? - ARTE - 2025

Để ngăn chặn việc hút thuốc, điều quan trọng là phải tránh những lần sử dụng đầu tiên hoặc ít nhất là để tránh những lần thử nghiệm đầu tiên với thuốc lá không tiến xa hơn và không trở thành nghiện.

Ngày nay, sử dụng thuốc lá là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng. Kể từ những năm 1960, những nguy hiểm mà loại thuốc này báo cáo về tình trạng sức khỏe đã được biết đến và xem xét một cách thấu đáo. Tuy nhiên, hiện nay việc tiêu thụ thuốc lá rất phổ biến.

Theo nghĩa này, các kỹ thuật và can thiệp dự phòng có tầm quan trọng đặc biệt, vì do xã hội đã chấp nhận thuốc lá, nên cần phải thực hiện một loạt các hành động để mọi người từ chối sử dụng thuốc lá.

Những can thiệp phòng ngừa này chủ yếu tập trung vào lứa tuổi thanh thiếu niên và giai đoạn đầu trưởng thành, vì chính ở những độ tuổi này, hầu hết mọi người bắt đầu thử nghiệm với loại thuốc này.

Một bộ phận lớn những người trẻ bắt đầu hút thuốc sẽ tiêu thụ thường xuyên và sẽ phát triển thành nghiện chất này. Tuy nhiên, nếu không tiêu thụ thuốc lá trong những độ tuổi này, xác suất trở thành một người hút thuốc thường xuyên sẽ giảm đáng kể. An toàn sẽ tốt hơn nhiều so với việc cố gắng bỏ thuốc lá.

Vì lý do này, ngày nay có sự đồng thuận nhất định rằng dân số mục tiêu cần thực hiện các can thiệp dự phòng là thanh niên và thanh thiếu niên.

Tầm quan trọng của việc ngăn ngừa hút thuốc

Sử dụng thuốc lá là một vấn đề sức khỏe cộng đồng cao hơn nhiều so với mọi người nghĩ. Thực tế, việc hút thuốc lá đã hình thành trong xã hội từ nhiều năm nay nên việc tiêu thụ chất này diễn ra tràn lan hàng chục năm nay.

Tuy nhiên, không giống như những gì đã xảy ra cách đây nhiều năm, ngày nay những nguy hiểm và hậu quả của việc hút thuốc lá đã được nhiều người biết đến. Theo WHO, hút thuốc lá sẽ là nguyên nhân hàng đầu có thể ngăn ngừa được gây tử vong và bệnh tật với hơn 5 triệu ca tử vong hàng năm.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2000 ước tính hút thuốc lá có thể chiếm 20% số ca tử vong hàng năm ở châu Âu. Một nghiên cứu quốc gia khác ước tính rằng tỷ lệ tử vong do thuốc lá ở Tây Ban Nha có thể lên tới 55.000 ca tử vong hàng năm (16% tổng số tử vong).

Những dữ liệu này có vẻ rất đáng báo động, tuy nhiên, tỷ lệ hút thuốc vẫn chưa giảm, và mọi người vẫn tiếp tục hút thuốc bất chấp những hậu quả có thể xảy ra do sử dụng thuốc lá.

Làm thế nào để ngăn chặn việc hút thuốc?

Nếu bạn đang hạ cánh trên trái đất ngay bây giờ, bạn không biết gì về thuốc lá và bạn đã đọc xong những gì chúng ta đã thảo luận cho đến nay, thì rất có thể bạn sẽ không thể châm một điếu thuốc.

Tuy nhiên, trong xã hội của chúng ta, điều này không diễn ra theo cách đó, vì số người chấm dứt sử dụng thuốc lá rất cao.

Thực tế này là do hai yếu tố chính: một mặt là sự thiếu nhận thức của xã hội về sự nguy hiểm của việc hút thuốc và mặt khác là thành phần gây nghiện rõ ràng mà thuốc lá có.

Bằng cách này, mọi người, đặc biệt là thanh niên và thanh thiếu niên, có thể bắt đầu thử nghiệm với thuốc lá mà không nhận thức được hậu quả của việc hút thuốc và không tìm ra các quy định cấm rõ ràng hạn chế việc sử dụng thuốc lá của họ.

Yếu tố quan trọng khác giải thích cho việc hút thuốc là mức độ nghiện cao mà chất này gây ra. Một người có thể thử nghiệm thuốc lá khi họ còn trẻ, với mục tiêu duy nhất là biết nó là gì hoặc cảm giác khi hút một điếu thuốc.

Tuy nhiên, chắc chắn bạn sẽ không biết rằng những lần tiêu thụ đầu tiên này có thể trở thành chứng nghiện thuốc lá, sẽ xuất hiện rất lâu trước khi bạn muốn nhận ra.

Vì vậy, để ngăn chặn việc hút thuốc, điều quan trọng là phải tránh những lần sử dụng đầu tiên hoặc ít nhất là để tránh những lần thử nghiệm đầu tiên với thuốc lá không có tác dụng nhiều hơn và không trở thành nghiện. Làm thế nào chúng ta có thể làm điều này?

1- Báo cáo

Điểm cơ bản đầu tiên cho bất kỳ can thiệp phòng ngừa nào là thông báo. Có một số kiến ​​thức trong xã hội rằng sử dụng thuốc lá có hại cho sức khỏe, nhưng những kiến ​​thức này thường mơ hồ hoặc không nhất quán.

"Đúng vậy, thuốc lá có thể gây ung thư hoặc khiến bạn mệt mỏi sớm hơn …"

Cụm từ này ai cũng sẽ biết từ khi còn nhỏ, bây giờ, biết điều này về thuốc lá đã đủ để ý thức rằng không nên hút thuốc lá chưa?

Có lẽ là không, vì nếu đúng như vậy thì sẽ không giải thích được rằng ngày nay có quá nhiều người hút thuốc và quá nhiều người trẻ bắt đầu làm như vậy.

Vì vậy, việc cung cấp thông tin cho giới trẻ về tác động thực sự của thuốc lá đối với cơ thể và những căn bệnh mà nó gây ra, tỷ lệ tử vong do nó gây ra và sự suy thoái mà nó gây ra cho cơ thể là rất quan trọng để ngăn chặn việc hút thuốc.

2- Giáo dục tâm lý

Bước thứ hai phải được thực hiện là "hướng dẫn tâm lý", tức là cung cấp thông tin về các phẩm chất tâm lý của việc sử dụng thuốc lá.

Điểm thứ hai này đặc biệt phù hợp để các cá nhân biết được khả năng gây nghiện của thuốc lá và có được sự tôn trọng hơn đối với việc hút thuốc. Trên thực tế, nếu chỉ cung cấp thông tin ở phần trước, nguy cơ chấm dứt hút thuốc lá vẫn hiện hữu.

Điều này xảy ra bởi vì khi giải thích các đặc tính của thuốc lá, người ta không nên nói dối, như vậy sẽ chỉ rõ những hậu quả hoặc bệnh tật do thuốc lá gây ra về lâu dài.

Vì vậy, khi đối mặt với loại thông tin này, một người trẻ tuổi có thể tự động hình thành suy nghĩ: "Nếu bây giờ tôi hút một vài điếu thuốc thì sẽ không có gì xảy ra", "Tôi sẽ ngừng làm việc đó sau này và tôi sẽ không có vấn đề gì."

Đối mặt với suy nghĩ này, trẻ vị thành niên có thể bắt đầu hút thuốc theo thời gian, tin rằng mình làm việc đó không thường xuyên và tạm thời, nhưng khi muốn nhận ra, trẻ sẽ nghiện thuốc lá rõ rệt.

Do đó, đặc biệt hữu ích khi cung cấp kiến ​​thức cơ bản về chứng nghiện, khả năng gây nghiện của thuốc lá và điều gì xảy ra với một người khi họ bắt đầu hút thuốc nhiều lần.

3- Giới thiệu lý luận

Giới thiệu lý luận đề cập đến việc để lại không gian cho thanh niên để họ tự đánh giá và đánh giá thực tế của việc hút thuốc.

Nếu thông tin được cung cấp một cách hạn chế, bình luận về các điều khoản và dữ liệu một cách cứng nhắc và với mục tiêu duy nhất là "gây sợ hãi" hoặc cấm tiêu thụ ở thanh thiếu niên, chúng có thể phản ứng lại và làm ngược lại những gì chúng được bảo.

Thực tế này có thể được so sánh với khi một người trẻ được bảo rằng anh ta phải học. Anh ta hoàn toàn biết rõ rằng anh ta nên làm điều đó, nhưng khi bị áp đặt, anh ta làm ngược lại như một dấu hiệu của sự tự chủ và nổi loạn.

Vì vậy, điều quan trọng là phải tính đến ý kiến ​​của thanh niên và thanh thiếu niên về thuốc lá và những gì được nêu trong nội dung thông tin.

Thông qua ý kiến, các cá nhân có thể bắt đầu suy luận và xây dựng thông tin nhận được. Các lựa chọn từ chối thuốc lá nói trên sẽ giảm đi, và nhiều khả năng sự từ chối thuốc lá rõ ràng sẽ xuất hiện trong kết luận do các bạn trẻ rút ra.

4- Động viên không hút thuốc

Như chúng ta đã thấy, thực tế thông báo là không đủ vì nếu một người muốn hút thuốc, cho dù họ biết rằng nó có hại cho sức khỏe của họ đến mức nào, họ vẫn sẽ châm thuốc.

Do đó, sẽ rất thuận tiện để thúc đẩy thực tế là không hút thuốc giống như cách bạn có thể thúc đẩy bản thân thực hiện bất kỳ hành động nào khác.

Xã hội đã quen với việc thúc đẩy mọi người làm những việc nhưng rất ít người không làm, và thường thì những điều sau đó thậm chí còn phù hợp hơn.

Do đó, việc tìm ra các lý do và mục tiêu để đáp ứng thông qua việc không có thuốc lá là điều cần thiết để ngăn chặn việc tiêu thụ thuốc lá.

5- Hỗ trợ bằng ví dụ

Thật không may, hỗ trợ bằng cách nêu gương là điều mà nhiều người lớn tuổi không thể làm đối với trẻ nhỏ, vì nhiều người lớn sử dụng thuốc lá.

Tuy nhiên, điều rất quan trọng là người chịu trách nhiệm thực hiện các biện pháp can thiệp phòng chống hút thuốc (có thể là giáo viên, cha, mẹ, v.v.) có thể dẫn dắt bằng gương và do đó, không hút thuốc.

Nếu không, tất cả những điều trên có thể mất giá trị và không có tác dụng ngăn chặn mà ngược lại.

6- Hướng dẫn những giá trị sống tích cực

Hướng dẫn những giá trị tích cực hướng tới cuộc sống, nhấn mạnh những khía cạnh tốt đẹp của cuộc sống và sự cần thiết phải chăm sóc sức khỏe và quý trọng cuộc sống mà một người có được là rất tích cực để ngăn chặn việc hút thuốc.

Trên thực tế, hút thuốc lá có thể được hiểu là hành vi tự hủy hoại bản thân hoặc cố ý làm tổn hại đến sức khỏe của chính mình.

Bằng cách này, những người có giá trị tích cực đối với cuộc sống và coi trọng sức khỏe của họ cũng như thực tế cuộc sống, sẽ có cơ chế lớn hơn để tránh hút thuốc và hiểu thuốc lá là một thứ có hại rất cao.

7- Thực hiện các hoạt động thể chất

Thực hiện các hoạt động thể chất, tăng cường các hoạt động lành mạnh và áp dụng lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để tránh hút thuốc.

Trên thực tế, một người trẻ thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, có động lực tập luyện thể thao, thích chăm sóc vóc dáng và thể lực chắc chắn sẽ từ chối châm thuốc.

Ngoài ra, có một lối sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ, có một cuộc sống có tổ chức và coi trọng sức khỏe thể chất và chăm sóc bản thân là những khía cạnh đặc biệt cần thiết để tránh sử dụng thuốc lá.

8- Dạy cách từ chối

Cuối cùng, một chiến lược quan trọng khác để ngăn ngừa hút thuốc là dạy mọi người nói không. Tất cả các kỹ thuật trên có thể không hiệu quả nếu trong một lúc áp lực xã hội, người trẻ không thể từ chối thuốc lá và chấm dứt sử dụng thuốc lá.

Vì vậy, dạy cách từ chối là một kỹ năng cơ bản cho tất cả mọi người, không chỉ để ngăn ngừa hút thuốc, mà còn để phát triển nội tâm và giữa các cá nhân một cách thích hợp.

Tuy nhiên, giáo dục cảm xúc vẫn chưa được thiết lập tốt trong các hệ thống giáo dục của xã hội chúng ta, vì vậy để ngăn chặn việc tiêu thụ thuốc lá, cần đặc biệt chú ý đến khả năng từ chối và nói không của người đó.

Hậu quả của thuốc lá

Thuốc lá có đặc điểm là không gây ra bệnh tật hoặc những thay đổi quan trọng trong ngắn hạn hoặc trung hạn. Không giống như các chất khác có thể gây ra những hậu quả tiêu cực nhanh chóng, thuốc lá cần thời gian tiêu thụ lâu hơn để gây hại cho sức khỏe.

Về hậu quả lâu dài, thuốc lá có liên quan đến 3 bệnh chính: bệnh đường hô hấp, bệnh ung thư và bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn.

Trong tất cả chúng, một trong số đó có vẻ là quan trọng nhất là sự phát triển của ung thư phổi. Ung thư không phải do bản thân thuốc lá gây ra, mà nó do chính cơ thể sinh ra.

Tuy nhiên, khi cơ thể chuyển hóa thuốc lá đã qua sử dụng, các enzym gây ung thư sẽ được kích hoạt, do đó hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư một cách nghiêm trọng. Ngoài ra, thuốc lá thường chứa các thành phần gây ung thư như hắc ín nên hút thuốc lá rất nguy hiểm dễ mắc bệnh ung thư phổi.

Trên thực tế, WHO ước tính rằng việc sử dụng thuốc lá là nguyên nhân gây ra 90% các ca tử vong do ung thư phổi.

Một căn bệnh khác có liên quan mật thiết đến thuốc lá là bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), do quá trình đốt cháy xảy ra khi hút thuốc.

WHO ước tính rằng hút thuốc có thể giải thích 95% các trường hợp tử vong do COPD gây ra, vì vậy bệnh này không thể gây tử vong nếu nó không đi kèm với việc sử dụng thuốc lá.

Cuối cùng, thuốc lá hoạt động như một chất co mạch khắp cơ thể (trừ đầu), vì vậy việc tiêu thụ nó có thể gây ra một số lượng lớn các rối loạn tim mạch.

Người giới thiệu

1. Fernández, Calafat, A. và Juan M. (2005) Phát hiện, đánh giá và can thiệp trong việc điều trị cho thanh niên lạm dụng ma túy. Trong A. González, JR Fernández và R. Secades. Hướng dẫn phát hiện và can thiệp sớm với trẻ vị thành niên có nguy cơ. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Truyền thông trong lĩnh vực y tế. Nâng cao sức khỏe và hỗ trợ tâm lý cho bệnh nhân. Chương 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. và Lence, M. (2002). Phòng chống sử dụng ma tuý và các hành vi chống đối xã hội ở trường. Phân tích và đánh giá một chương trình. Madrid: Bộ Giáo dục và Văn hóa.
4. Lyons, AC và Chamberlain, K. (2006). Tâm lý học sức khỏe: một lời giới thiệu quan trọng. Luân Đôn: Hiền giả.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Tâm lý học sức khỏe: Lý thuyết, nghiên cứu, thực hành. Phiên bản thứ hai. Luân Đôn: Hiền giả.
6. Medina, JA và Cenbranos, F. (2002). Chương trình: Bạn nghĩ gì? Ấn bản lần 2. Madrid: Tổ chức Hỗ trợ Chống Nghiện Ma túy FAD. Phiên bản đầu tiên năm 1996 (Web FAD).