TỪ NGỮ: Ý NGHĨA, CÁC LOẠI VÀ VÍ DỤ - TỪ VỰNG VĂN HÓA - 2026

Sự tái thống nhất trong tâm lý học là một kỹ thuật được sử dụng trong các liệu pháp tâm lý khác nhau để thay đổi cách giải thích về một sự kiện nhất định. Thông qua đó, người đó có thể thay đổi cách họ nghĩ về điều gì đó đã xảy ra trong quá khứ, để cải thiện cách họ cảm thấy ở hiện tại.

Công cụ này dựa trên lý thuyết rằng những gì chúng ta nói với bản thân về những gì xảy ra với chúng ta ít nhất cũng quan trọng như sự kiện đã xảy ra. Do đó, cảm xúc của chúng ta sẽ được điều hòa không chỉ bởi những điều xảy ra với chúng ta, mà còn bởi cách diễn giải chúng ta tạo ra chúng.

Mặc dù ban đầu nó xuất hiện trong các bối cảnh như phân tâm học và thôi miên lâm sàng, sự từ chức ngày nay là cơ sở của nhiều liệu pháp hiện đại. Cách áp dụng công cụ này có thể khác nhau một chút ở mỗi người, nhưng ý tưởng cơ bản là giống nhau.

Từ chức là gì?

Ý tưởng chính của sự từ chức là các quá trình tinh thần của chính chúng ta là chìa khóa khi giải thích những gì đã xảy ra với chúng ta. Vì vậy, khi chúng ta sống trong một hoàn cảnh, những suy nghĩ và niềm tin mà chúng ta có về nó sẽ là những thứ quyết định cách chúng ta sẽ cảm thấy.

Điều này trái ngược với ý tưởng cũ về tâm lý học hành vi. Những người bảo vệ dòng điện này tin rằng điều duy nhất được tính là các tình huống bên ngoài chúng ta, và cách giải thích của chúng ta về chúng không ảnh hưởng gì đến việc chúng ta sẽ cảm thấy thế nào.

Tuy nhiên, ý tưởng cho rằng chúng ta có thể thay đổi trạng thái của mình bằng cách thay đổi suy nghĩ của mình xuất phát từ rất xa xưa, và đã được lặp lại trong các trào lưu triết học và tâm lý khác nhau trong suốt lịch sử.

Vì vậy, chẳng hạn, các nhà triết học Khắc kỷ cổ đại đã tin rằng thay đổi quan điểm của chúng ta là chìa khóa để đạt được hạnh phúc.

Tùy thuộc vào dòng điện tâm lý mà nó đang được áp dụng, việc từ chức có thể mang những tên khác nhau. Do đó, trong liệu pháp hành vi nhận thức, hiện tượng này được gọi là tái cấu trúc nhận thức. Ngược lại, trong lĩnh vực lập trình neurolinguistic, nó được gọi là cấu trúc lại.

Làm thế nào nó hoạt động?

Ý tưởng cơ bản của từ chức rất đơn giản. Nó bao gồm việc lựa chọn một cách có ý thức một quan điểm về những gì đã xảy ra với chúng ta để chúng ta có thể tận dụng tối đa. Trong trường hợp chúng ta không thể làm gì để thay đổi tình huống, kỹ thuật này sẽ giúp chúng ta hạ gục nó.

Trong cả hai trường hợp, mục tiêu là làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn và cung cấp cho chúng ta những công cụ cần thiết để chúng ta có thể hành động thay vì bị tê liệt bởi những cảm giác tiêu cực của mình.

Hãy xem một ví dụ. Một người đi trị liệu vì bị bắt nạt khi còn nhỏ. Thực tế này đã gây ra tất cả các loại bất an, sợ hãi và các vấn đề về lòng tự trọng.

Công việc của một nhà tâm lý học muốn sử dụng sự từ bỏ là tìm ra cách giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn về những gì đã xảy ra với bạn.

Giả sử người đó tự nói với mình những câu như: "Thật là khủng khiếp", "Tôi không bao giờ có thể vượt qua được", "Tôi vô dụng".

Những suy nghĩ này rõ ràng đang ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn theo hướng tiêu cực. Do đó, nhà tâm lý học nên giúp bạn sửa đổi những niềm tin này để có thêm sức mạnh cho những người đó.

Trong trường hợp bị bắt nạt, một số niềm tin tích cực này có thể là: «Điều gì đã xảy ra khiến tôi mạnh mẽ hơn», «Tôi không còn là người như vậy nữa», «Tương lai của tôi không phải giống như quá khứ của tôi».

Chỉ cần bắt đầu chấp nhận những suy nghĩ này, người đó sẽ có thêm nguồn lực để cải thiện cuộc sống của họ.

Các liệu pháp mà nó được sử dụng

Tiếp theo, chúng ta sẽ thấy một số nhánh của tâm lý học sử dụng sự từ chức hoặc các công cụ tương tự như nó.

Phân tâm học

Một trong những chức năng của phân tâm học là giúp người đó tìm ra những "tổn thương" trong quá khứ của mình. Một khi bệnh nhân nhận thức được chúng, anh ta phải có khả năng tạo cho họ một sự tập trung mới. Theo các nhà phân tâm học, chỉ khi đó bạn mới có thể tiếp tục và bắt đầu cảm thấy tốt.

Để làm điều này, nhà trị liệu khám phá với bệnh nhân các lựa chọn khác nhau để giải thích những gì đã xảy ra. Trong các buổi trị liệu, cả hai bạn sẽ xây dựng một câu chuyện mới về cuộc sống của người đó.

Liệu pháp thôi miên

Một trong những liệu pháp lâu đời nhất khác sử dụng sự tái sinh là liệu pháp sử dụng thôi miên lâm sàng như một công cụ. Thông qua trạng thái thôi miên, nhà trị liệu rất dễ dàng thay đổi cách giải thích của bệnh nhân về điều gì đó đã xảy ra với mình.

Một khi tình huống có vấn đề được phát hiện, nhà thôi miên có thể thay đổi niềm tin của bệnh nhân về nó.

Thực hiện đúng cách, điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn đối phó với những gì xảy ra với bạn một cách hiệu quả hơn.

Liệu pháp nhận thức - hành vi

Liệu pháp được chấp nhận nhiều nhất hiện nay cũng sử dụng sự từ chức. Trong trường hợp này, quá trình bao gồm việc tạo ra niềm tin hợp lý mới về một tình huống. Để làm được điều này, nhà trị liệu làm việc với bệnh nhân để tìm ra những suy nghĩ gây khó chịu.

Một khi những suy nghĩ phi lý này được phát hiện, cả hai đều cố gắng tìm ra những lý lẽ logic thách thức họ. Do đó, thông qua tranh luận về tinh thần, bệnh nhân sẽ phát triển một thế giới quan có sức mạnh hơn.

NLP

NLP hoặc lập trình neurolinguistic có rất nhiều điểm chung với liệu pháp thôi miên truyền thống. Trong luồng này, nhà trị liệu giúp thân chủ điều chỉnh lại trải nghiệm của họ. Điều này có thể được thực hiện theo một số cách khác nhau.

Một trong số đó là, như trong liệu pháp nhận thức-hành vi, thay đổi niềm tin về những gì đã xảy ra. Điều này cũng có thể được thực hiện thông qua thảo luận hợp lý. Tuy nhiên, trong trường hợp này, quá trình này thường nhanh hơn nhiều và được hỗ trợ bởi các công cụ khác.

Một cách khác để làm điều này là thông qua sự thay đổi cảm xúc trực tiếp. Thông qua các kỹ thuật khác nhau, NLP có thể thay đổi cách chúng ta cảm nhận. Do đó, những cảm xúc tích cực gắn liền với một sự kiện mà ban đầu là tiêu cực.

Bằng cách này, khách hàng cảm thấy tốt hơn gần như ngay lập tức. Ngoài ra, anh ấy có thể đối mặt với những vấn đề của mình với một năng lượng mới.

Người giới thiệu

1. "Resignification (Psychology)" trong: Bảng chú giải thuật ngữ. Được lấy vào ngày 20 tháng 6 năm 2018 từ Glossaries: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Resignification" trong: Definition Of. Được lấy vào ngày 20 tháng 6 năm 2018 từ Definition Of: definicion.de.
3. "Tâm lý trong thời kỳ khủng hoảng: cam chịu" trong: Jorge Gracia - Tham vấn tâm lý. Lấy vào: 20 tháng 6, 2018 từ Jorge Gracia - Tư vấn Tâm lý: jorgegracia.es.
4. "Từ chức là gì?" trong: Liệu pháp thôi miên. Được truy cập vào ngày: 20 tháng 6 năm 2018 từ Liệu pháp thôi miên: hypnoterapia.cl.
5. "Thảo luận về Tái thống nhất và các khái niệm liên quan" trong: Academia. Được lấy vào ngày: 20 tháng 6 năm 2018 từ Academia: academia.edu.